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长时间喝咖啡,到底是好是坏?速溶咖啡为什么“不受待见”?

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导语:现在大家的生活水平有了不同程度的提高,对于饮食方面也更加注重了,很多人都会在闲暇时刻喝一杯咖啡打发时间,也有不少上班族在倦怠的时候喝一杯咖啡提神醒脑。

可以说现在咖啡已经是一种非常常见且普遍的饮品了,工作困倦时他能够帮你提神醒脑,对于爱美的女性而言,还有着减肥的作用。所以很多人都养成了喝咖啡的习惯,那么长时间喝咖啡,到底对身体好不好呢?


先谈谈喝咖啡对身体带来的好处

  • 有利于减肥

咖啡当中含有促进消化的成分,能够辅助地消除身体当中的脂肪,咖啡中不仅含有人体所需要的各种营养物质,同时还含有咖啡因物质,这种物质能够帮助体内脂肪类物质的代谢,因此具有燃脂、减肥、瘦身的作用。

但是想要减肥的人在喝咖啡时需要注意不能够加入过多的糖,否则会增加咖啡的卡路里,反而对减肥有不利影响。并且喝咖啡的时间应尽量放在两餐之间,避免在睡前喝咖啡。

  • 提神醒脑

咖啡的提神功用是大家公认的,一杯咖啡就可以让我们4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯可以保持清醒。偶尔喝一杯还是比较有效的,但对长期喝咖啡的人来说功效不大。


这是因为咖啡中含有大量的咖啡因,能够刺激大脑皮层导致神经活跃,很难产生倦怠的感觉。

  • 预防胆结石

咖啡还能够帮助预防胆结石的出现,每天喝两杯咖啡能够刺激胆囊的收缩,这是因为咖啡因有减少胆汁内形成胆结石的胆固醇的分泌,如果每天喝2~3杯的咖啡,那么就能够将患胆结石的几率降低40%左右。

  • 促进肠胃蠕动

咖啡可能会促进肠胃蠕动,咖啡当中有大量的咖啡因,会刺激肠胃蠕动,会让患者产生排便的效果。尤其是便秘的人群,每天早上喝一杯咖啡可以改善便秘。


喝咖啡有效促进了肠胃的蠕动,就能够提高肠胃的消化功能增强胃动力,同时它还具有一定的利尿效果。

说完好处,自然就要提一下喝咖啡的坏处

▲增加心脑血管疾病的发病率

相信大家都知道,在很多重要的比赛面前都是不允许运动员喝咖啡的,因为喝咖啡能够刺激神经,使神经处于兴奋状态,对于人体运动状态会造成一定程度的改变。

这是因为咖啡当中的咖啡因能够被快速的溶解吸收,进入到血液当中,加重心脏负担,虽然能够起到促循环的作用,但是这也导致患上心脑血管疾病的几率增加。


▲影响睡眠质量

虽然咖啡具有很好的提神醒脑效果,但是长期大量的饮用也容易导致神经衰弱的现象出现影响到睡眠质量,另外在睡前应当避免喝咖啡。

为什么速溶咖啡“不受待见”?

速溶咖啡其实是比较受欢迎的固体饮料,它方便携带,而且口感比现磨咖啡也相差不了多少。咖啡遇水即溶,饮用起来同样香醇浓厚,特别方便,因此比较受欢迎,但是速溶咖啡却也因为某些原因不受待见。


因为速溶咖啡为了保证口感,加入了大量的糖精,奶精食品添加剂。有了这些添加剂咖啡才能够呈现出较好的口感,但是对于健康而言是非常有影响的。

此外,速溶咖啡也难登大雅之堂,一般在公司或者是在家自己饮用的时候比较合适,但朋友聚会或者在一些比较大的场合掏出速溶咖啡的时候,就会显得有些不合时宜。

结语:平时适当喝一两杯咖啡还是对身体比较有好处的,但是一定要在选购的时候查看配料表,避免糖分太高的咖啡。另外在睡前的两个小时不要喝咖啡,容易引起神经兴奋,出现失眠。

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