有一种初恋，叫秦岚，40多岁了，身材依旧保持得很好，依旧那么美

有一种初恋，叫秦岚，40多岁了，身材依旧保持得很好，依旧那么美！

今天想给大家介绍的是一位初恋女神，她就是秦岚。出生于1979年，中国的女演员、女歌手，曾经还是平面模特，但她却不是科班出身。秦岚，大家都很熟悉，是《一帘幽梦》中敢爱敢恨，勇敢坚强的绿萍。

对于秦岚的近况，在网上发布的照片就可以看出，皮肤依然白皙细腻，脸上看不到一丝皱纹，看起来胶原蛋白满满似少女，长发飘飘的模样十分干净动人。网友热议，42岁的秦岚状态像冻龄一样令人吃惊，都说岁月催人老，但岁月却没有在她身上留下任何痕迹，果然颜值即正义的时代，岁月遇到美女都会被折服。

“白月光”秦岚，大长腿紧致无赘肉，脸上看不出衰老的痕迹。想要保持身材，健身是关键，瑜伽冻龄的说法，在秦岚身上，完美地呈现出来，想要冻龄美，赶紧跟我一起行动起来吧！

卷腹触角

这个体式能够很好的锻炼腹部肌肉，先仰卧在瑜伽垫子上，双手放于身体两旁，随着吸气双手直腿向上，让背部压实垫面，从手臂体侧平展，掌心向上，随着呼气来腹部发力，带动身体向上，吸气落回，就这样伴随自己的呼吸来做十组这样的练习，让身体完全地收紧腹部，感受腹部在发力，感受身体保持呼吸不屏息，配合自己的呼吸来完成，这是个能很好的锻炼腹部的动作，让腹部力量得到加强，做完之后，呼气双腿落回垫面，微闭双眼，调整呼吸，放松一下刚才紧张的肌肉。

灵活全身

摩天式

双腿盘坐在瑜伽垫子上，重心向后移动，手掌先扶住膝盖，双腿膝盖并拢，指尖撑地，整体站在垫子上，体向右扭转，然后十指相扣，翻转掌心吸气向上推送脚后跟离开垫子，突击的时候把脚后跟向下踩，然后将左手向下，身体向左侧扭转，吸气脊柱向下沉，髋关节不要随着身体的扭转而转动，髋关节始终保持正向方向。

风吹树式

去手臂向上，双手合掌呼气的时候，髋关节不要倒向一侧，而是让注意力放在双腿之间，吸气回正。

前屈脊柱脉

屈膝盖，臀部向下，手掌心推动膝盖的前端，吸气延展后背，吐气向下，动态的练习，最后一次的时候尝试把膝盖伸直，呼气向下停留，保持不落，双手向下滑至脚踝，然后屈膝盖吸气，双手由旁打开，向上站起来，呼气的时候把双手向后十指相扣，悬肩。

前屈开肩式

大拇指远离臀部，再次屈膝前屈，伸直双腿向下，感受双肩向后旋转，用这个体式来灵活下肩周。

幻椅式

把双手往回收，呼气的时候去膝盖，这一次双手由前向上，做高位的幻椅，然后用双手向后带动臀部上升，吐气的时候有双手由前向上。

刺激臀部肌肉的动作

有些瘦的或者盆骨突出的人做这个动作会很累，做的时候可以戴一条毛巾，放在骨盆一次或者趴在垫子上面也可以，躺在垫子上，弯曲手肘，眼睛看着地板，在这种状态下，张开腿的宽度扩展到与肩膀同宽，紧绷脚尖，然后将前脚部分弯曲上来聚集起来，将前脚部分垂直，可以直接将脚趾向上拉，这个动作会使臀部变得非常结实，只需要呼气的时候把它放起来，在这种情况下，用双手拉动臀部，尝试在这部分拉动中增加强度。

瑜伽健身真的可以得到很多好处，不仅强身健体，增强体质免疫力，还可以修身养性，塑形健美，最关键的是可以提升气质，瑜伽冻龄，所以，全民健身动起来。