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身体3个变化在提示你:血管正在慢慢变窄!请定期做一个检查

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在心血管医学领域,有一句耳熟能详的话:“人与动脉同寿。”这是19世纪法国名医卡莎尼斯的经典医学名言,说的是人的寿命与血管年龄相关。

血管是人体的生命通道,肩负着全身营养物质的运输和代谢废物的转运等多项重任,一旦老化,则预示着发生心血管问题的风险增加,影响着人体寿命。

很多人以为,等老了才需要为血管问题操心。但其实人体血管会不断发生退行性改变,加上现代生活中诸多的不良因素,都在变相加速血管老化的过程,导致血管提前步入“老年期”。


血管“老化”是怎样的过程?

人体血管犹如地面上的交通网,血液从心脏出发,输送到身体各个部位。在正常情况下,血管的口径大、管壁光滑柔软且弹性好,血液畅通无阻。

随着年龄增长以及在一些不良因素的影响下,血液中的胆固醇、甘油三酯等血脂成分会在血管内壁上聚积沉淀,久而久之,血管壁的口径越来越窄,柔韧性也随之降低,血液流动减缓。

血管变窄,“道路”拥挤,直接影响的是各器官部门的物资供应,导致下游器官营养和氧气长期供给不足,容易引发心血管问题。

一般情况下,血管从20岁开始老化,但是,当存在高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病,以及抽烟酗酒、久坐不动、熬夜等不良习惯时,血管老化的进程会加速,导致血管“早衰”。


30岁的年龄,60岁的血管,生活中这种情况并不少见,也充分说明了血管在后天管理上的重要性。

血脂偏高与心血管问题密切相关

近年来,心血管问题已成为中国人健康的“第一杀手”。在血管老化、心血管问题发生的过程中,有一个重要的诱发因素,那就是血脂异常。

血脂主要包括总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。一般认为,总胆固醇在5.2~6.2mmol/L或甘油三酯在1.7~2.3mmol/L之间为边缘升高,存在一定的血脂偏高风险[1]。

在我国,成人中血脂异常的发生率超过40%,但知晓率却很低,血管在不知不觉中受到破坏,当出现严重症状时,可能为时已晚。

那么,如何知道血管有没有变老?当血脂偏高时,身体会发出哪些“预警”信号?


身体有这3个表现,小心是血脂偏高了

1.容易犯困

大部分的犯困是由于劳累没有休息好所导致的,但是还有一部分可能是血脂偏高,血液流通不畅,导致大脑氧气供应不足。若大脑缺氧,不管什么时候,人总是容易犯困,打哈欠。

2.晨起时头晕

早上起床后会感到脑袋晕乎乎的,没有力气。在吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来。晚饭后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液不畅向人体发出的信号。

3.下蹲时气短

血脂偏高的人中,肥胖者居多。当人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液流通不畅、循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

当身体有以上表现时,就要加以警惕了,尤其是有高糖高盐饮食习惯、抽烟酗酒、压力大等高危人群,必要时要到医院检查,做到早发现早预防。


预防心血管问题,血脂管理是关键

早点“养”血管,胜于老来“治”,血脂偏高的早期管理对于心血管问题的防控尤其重要。

降脂利器:纳豆、红曲

养护血管,控制血脂,良好的饮食习惯是基础。要远离高脂、高盐、高胆固醇、高糖等重口味饮食,多吃新鲜蔬果、谷物、杂粮等纤维食物,多喝水。

除了合理膳食外,可以选择服用具有降脂功能的膳食营养补充剂或天然食物,纳豆和红曲是其中的佼佼者。

纳豆中因含纳豆激酶,被赋予“血管清道夫”的别号,具有抑制血小板聚集、促使纤维蛋白溶解、辅助降血脂的作用。其溶栓机理一是可以直接水解纤维蛋白,二是可以提高纤溶活性,从而促进血凝块溶解;


红曲是传统食药两用型中药材,《中国药典》记录,可“化浊降脂,活血化瘀 ”。红曲中含有了植物洛伐他汀成分,可以在肝脏合成胆固醇过程中,通过抑制HMG-CoA还原酶抑制胆固醇的合成,从而降低血液的胆固醇量以达到降低血脂的目的[3]。

纳豆和红曲都是对血管有益的健康食物。

但比起直接食用纳豆和红曲,整合了两者有效成分的舒百宁纳豆红曲胶囊服用起来更方便快捷。舒百宁以精准营养相关的新型检测技术、评价方法、人群数据库等为技术研发要点,采用经过发酵工艺的纳豆和红曲,更大限度保存原材料活性。原料冻干粉中含纳豆激酶2000FU/g,还含有源自红曲粉的洛伐他汀6mg,两者协同能有效辅助降血脂。而红曲粉含有的洛伐他汀是一种“植物他汀”,植物成分更安全、温和。


改变生活习惯

规律作息,不要熬夜,保持好的心情;管理体重,坚持适度运动,最好一周有四次有氧运动,如走路、骑车、游泳等,每次半小时以上。此外,远离烟酒也是保证血管健康的关键。

定期体检

养成定期体检的习惯,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并积极将其控制在正常范围内。建议20-40岁至少每5年检测1次血脂,40岁以上男性和绝经期后女性至少每年检测一次血脂。

血管健康不在于短期的指标追求,而是持久的呵护调理。提前干预血脂健康管理,采用温和养护方式,将心血管风险防患于未然。

参考资料:
1.国家心血管病中心.中国心血管健康与疾病报告2019[M]. 北京: 科学出版社,2020.
2.王佳怡.血黏度高的4个信号[J].医药前沿,2014:69-69
3.红曲中降血脂活性成分的研究.宓鹤鸣等,第二军医大学医学院,[J]中草药.1999年第30卷第3期,P172-173

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