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气血不足,不要乱补!做好这四件事,好气血自然来

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气血对女性来说,太重要了!有的女性看起来圆润丰满,有的却干枯缺乏光泽,就是气血不通引起的。

黑眼圈:从上高中开始,我的黑眼圈就对我形影不离,毕业之后,自己也买过眼霜,但是除了长脂肪粒,没有一点作用!自从有了黑眼圈,一下子老了至少三岁。

精力不足:每天睡八个半小时,完全不够!起床后一脸菜色,一上午感觉又累又困,大脑根本没法思考,只有睡了午觉才会好一点。



有气无力:明明吃得挺多,睡得挺好,身上就是浑身无力,能坐着就不站着,能躺着就不坐着。

脸部皮肤松弛:法令纹、鱼尾纹,才二十几岁就很明显了,眼皮还下耷,还容易水肿,一下胖十斤。

头发稀少,细软:头发细细软软的,很容易断落,发际线后移。

那几年,和朋友出去玩,不愿意合照,不愿意买好看的衣服,夏天基本都是肥大的T恤衫,一张老态的脸和没有精气神的人,情绪也是很糟糕。自己也想要减肥,可就是瘦不下去。



后来,我向中医寻求帮助,下定决心必须要改变自己。

调理气血,四步走

一、早睡早起

尽量能在十一点之前入睡,使身体和大脑放松,五脏六腑才能得到休息,,为它们更好地工作养精蓄锐。如果本就气血不足,还熬夜,那就很可能面如死灰了。

二、饮食

气血不足就不要吃大鱼大肉了,因为吃下去根本就消化不了,还会加重脾胃的负担。可以多吃一些杂粮粥,注意不是“饭泡水”哈,皮蛋瘦肉粥、花生红枣粥,都可以。

早餐吃好;中餐八分饱,素菜为主,少吃肉食;晚餐少吃,不饿的话就不吃,因为晚上代谢慢。



三、运动

气血不足,要注意运动适量,可以慢跑,运动半小时,可以分为三次完成,微微出汗就可以,记住不是减肥,不要运动过猛。上下班如果路途在半小时内,尽量走路。

如果你坚持几个月,会有惊喜的变化,腿脚有力了,走路轻快了,人有精神了,上班不再犯困了。

四、食疗

可以自己用西洋参、龙眼,按照一比十的比例,将它们切碎,然后隔水蒸熟,分多次,蒸足四十个小时。

看着步骤是很简单,但是这个四十个小时,很多人没耐心。但是时间又必须保证,时间不够,吃了很容易上火。

这个食疗方来自《随息居饮食谱》,被称为玉灵膏,鼻祖王孟英说它"大补气血,力胜参芪",很是滋补。



龙眼,也就是桂圆,王孟英称它为“果中神品,老弱宜之”。因为在所有养阴的食物中,龙眼是最好运化的。即使脾胃很弱,吃了它也不容易生痰生湿。它的性质是甘温的,而甘温的东西不会损伤脾胃的阳气。

著名中医学者、《百家讲坛》中医主讲专家,罗大伦老师曾多次介绍过这个玉灵膏,说它补气血的作用很大。



注意哦,这个食方孕妇、孩童、湿热体质的人群,感冒人群慎服。

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