简单7式瑜伽，每天10分钟，助你缓解腹胀问题

想必所有小姐姐一定都有过和轩姐一样的烦恼，那就是在大姨妈期间，自己的腹部总是感觉胀痛难耐。有的时候什么都不想干而是只想躺下，可却因此耽误了很多学习和工作任务。今天，轩姐就给大家支支招。

如果你想在大姨妈来的时候肚子不痛的话，那么就需要让全身的气血运行起来了。而让气血运行最好的方法就是练瑜伽，简单的几种动作就可以了，试着练好这七种姿势，经期就不会再痛到起不来了呢。

大姨妈所带来的腹部胀疼是每个月女孩子最头痛的事，许多人吃了无数中药想要让气血运行起来，但还是无济于事。所以大家不妨试试瑜伽，虽然这个姿势很难练习，但它能让血液及时回流，让全身的血气运行起来。肘部支撑在瑜伽垫上，双腿向上推，然后倒立，双腿微微弯曲。

之所以会有大姨妈的胀痛感，多半是由于体内的血气运行不畅。舞王式能使长期阻塞的血气重新回到运行状态，让体内的毒素与汗水一起排出体外。如果我们继续练习舞王式，我们会感受到自己的身体得到了明显的释放。右腿向上抬起，膝盖弯曲，上半身保持挺直，双手向后抓住你的右脚尖，头部不要向上抬起。

大姨妈是女孩们每个月都要经历的，但腹部的胀痛感是可以避免的。虽然初学者很难掌握这一姿势，但只要练习得当，不仅可以改善相应的痛苦，还可以达到减肥塑形的效果。双手向外，手掌紧握在一起，试着护住你的头部，双腿向上抬起，倒立完成后微微弯腰向下，脚尖要完全伸直。

血气运行是体内一种独特的平衡。如果这种运行的模式被打破，就会引起大姨妈带来的腹部胀痛。针对这样的问题，我们可以通过练习这个姿势来改善血气的运行。这种体式其实很简单，可以让腿部肌肉得到锻炼，也可以塑造完美的腿部线条。两腿分开，弓箭步下蹲，双手举过头顶，双手交叉，踮起脚尖。

我们可以通过选择积极练习瑜伽的方式来改善气血的运行，解决大姨妈带来的腹胀问题。双手鸽王式是很多女孩在月经前都会练习的动作。它不仅能使全身的气血运行过程变得更顺畅，还能改善自己的气质，快来和轩姐来学习这个体式吧。

1.双腿拱起，右膝弯曲，右腿抬高。

2.双手试着去抓着你的右脚趾。

3.头稍微向后仰。

很多人在谈到气血运行的时候，都会想到用中药调理是个不错的方法，但其实我们有一个比较简单的方法，那就是练瑜伽。这种姿势不仅能使气血运行过程变得不再受阻，还能使大姨妈的痛苦远离我们。它还可以消除两腿之间的脂肪。首先臀部触地，双腿并拢后再向上抬起，双手环抱住你小腿的位置，头部向前伸出去即可。

很多人都不注意大姨妈所带来的痛苦，也不知道这其中的根本原因其实是全身的气血运行不顺畅。今天，轩姐为大家推荐一种能缓解经期疼痛、恢复气血的姿势。

它不仅能帮助我们减肥和瘦臂，还能增强肌肉的力量。双手和肘部要接触地面，十指要保持紧握，双腿向上垂直于地面，臀部慢慢向下压，膝盖弯曲，双手要贴合你的双手肘。

其实也许大姨妈带来的肠胃胀气只是个小问题，但如果全身的气血长期不顺的话，就会给我们的身体带来沉重的打击。

因此，我们应该尽快改善大姨妈腹胀问题所带来的血气运行问题。瑜伽这项运动其实就是我们最好的选择。如果我们把上面这7种姿势练好，即使在月经期间，我们也可以放肆大胆地运动呢。