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钟南山:早晨是养胃的“黄金段”,若常吃3种早餐,或能养胃

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导语:经常吃早餐的人身体状况要比不吃早餐的人健康很多,因为经常吃早餐能够促进胆汁的分泌,有助于肝脏健康,而且我们一晚上没有任何的进食,身体没有能量补充,处于一个营养缺乏的状态,这时候吃一些早餐还能够预防低血糖。

在人体中,我们的胃部是一个囊状的器官,它的伸缩性很强,好像“气球”一样,当我们吃大量的食物到胃部中,胃部的形态可以扩大6~8倍,虽然我们的胃部伸缩性很强,但是也不建议大家暴饮暴食,长期的将胃部撑大,很容易患上胃下垂,而且给肠胃功能也带来了很大的负担。


在日常生活中很多人由于时间来不及会选择不吃早餐,或者吃一些路边的垃圾食品代替早餐,这是非常不健康的行为,对我们肠胃伤害非常大,所以大家不要觉得能充饥有饱腹感就可以了,一定要选择有营养,易吸收的食物才有利于胃部的健康。

钟南山:早上是养胃的“黄金时段”,若常吃3种早餐,或能养胃!

钟南山是我国工程院院士,他获得了很多医学领域的奖项,尤其对胃部研究已有40年之久,很多慢性的胃部疾病对钟南山院士来说都是药到病除,钟南山经过研究发现要想养护自己的胃部那么每天一定要吃早,并且吃早餐的时间,和食物都会对胃部有不同的影响。

钟南山提示:建议大家每天早餐7点到8点之间吃早餐为最佳,因为这个时候是胃部分泌胃酸最多的时候,这时候吃早餐不仅有利于吸收,同时还能养护自己的胃部。


钟南山院士今年已有85岁高龄,但是为了我们国家人民的健康,依然没有放弃工作,到现在还奋斗在医学领域的第一线上,就是为了我们能有一个健康的身体,

说到吃什么能健康养胃,钟南山院士油脂的见解让我们来一起了解下吧。


1、牛奶

日常生活中大家都知道,牛奶是非常有营养的一种饮品,含有丰富的蛋白质,能够给我们补充能量,同时对儿童的大脑发育也有一定的帮助,经常喝一些牛奶,可以促进我们骨骼对钙的吸收,预防患上骨质疏松。

但是大家并不知道早餐多喝一些牛奶,能够对我们的胃黏膜产生保护的作用,还可以修复已经受损的胃黏膜。

钟南山院士每天都会喝两杯牛奶来维持自己的身体健康,所以建议大家在早餐的时候可以适量的喝一些牛奶,但是提醒大家,并不是那些含有很多添加剂的酸奶和草莓味的果奶,而是选择一些纯牛奶,喝鲜奶。

在喝牛奶的时候,大家也一定要控制好牛奶的温度,尽量不要喝过凉的牛奶,因为太凉的牛奶会对我们的胃黏膜造成刺激,大家可以把牛奶热一热来喝,这样更有利于吸收,对我们的身体健康更有好处。


2、粗粮

其实也建议大家早餐尽量多吃一些粗粮,因为粗粮有很强的饱腹感,同时含有丰富的膳食纤维,有助于我们肠胃蠕动,对我们的消化功能也有很大的帮助。

但是有些人对于食物的口感很挑剔,觉得粗粮的口感并不是很好,味道也不是很好,所以会抵触粗粮,其实这种做法是非常错误的,因为经常吃一些粗粮,可以增加我们胃部的消化能力,如果不喜欢粗粮的味道,我们可以选择少吃,但不要不吃


3、西兰花

我们看到很多外国人,他们非常喜欢吃西兰花,甚至用开水泡一下就直接拿来吃,而且那些外国人的身材长得十分高大的威猛,看起来十分的健康

因为西兰花中含有丰富的营养物质,同时也能够稳固我们的肠胃吸收,这样就可以使我们身体吃进去的营养不被流失。

结语:建议大家不要因为怕浪费时间不吃早餐或者是想多睡一会儿,不吃早餐,这样的生活习惯对自己的胃部十分的不健康,胃是我们身体重要的器官,所以我们一定要养护爱护,如果我们的胃出现了问题,那么我们吃进去的食物得不到吸收,身体各个器官也会受到不同程度的影响。

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