小暑已过，三伏天还会远吗？你可能不知道，三伏天的英文名又叫 ——Dog days，好家伙，就是这么简单直接，翻译成“热成狗”一点也不为过吧！
真的是太热热热热了！本来工作一天，感觉身体被掏空，下班走两步就能出一身汗。
为了迎接属于自己的时光，感觉只有一场冷水澡才可以让自己重新满血复活！
甚至有才的网友为此创作了打油诗：
工作压力和烦恼，回家通通都扔掉。
其实没啥大不了，
冲把凉水澡，好好睡一觉。
明天更美妙！
网友打油诗截图
有人说洗凉水澡既凉快又强身健体。
有人说冷水会让寒气、湿气入侵身体。
还有人说我热水澡凉水澡都要洗，冷热交替才是最好。
但也经常有新闻报道：有的人洗完凉水澡之后，人就没了……
洗凉水澡到底好不好，洗不好会有哪些危害？
不要慌，接下来我们就来好好说说。
一、洗凉水澡不是真的凉快
凉水比热水洗澡凉快，这点道理好像谁都懂，就算不敢体验凉水澡，谁还没洗过凉水脸呢。
一开始，冰凉的水浇下来，的确会感觉到凉快。
因为凉水温度低，流经温度相对较高的皮肤时，会带走皮肤表面的一些热量。一下子就会让人感觉到透心凉，非常爽！
但是！皮肤表面热量流失带来的凉快只会一时爽，不会一直爽。
为什么呢？主要有两个原因——
1、皮肤散热更少
由于受到凉水的低温刺激，皮肤表面的毛细血管会立即收缩，这样就会导致身体后续的散热减少，这是其一。
2、产热反而更多
其二，凉水冲澡导致了皮肤表面热量的流失，会给大脑传递一种环境变冷的假象，因而大脑反而会发出产生更多热量的“指令”。
产热增多，散热减少。这笔账算下来，就能知道——为什么洗完凉水澡，过了一会儿之后，皮肤反而是热热的。
冬泳就是个最典型的例子，冬泳的人上岸之后皮肤都是红红的，感觉也没那么冷，就是皮肤表面热量太多却散不出去的结果。
所以如果你只是为了降温，洗凉水澡其实不如洗温水澡。
洗澡水的温度最好与皮肤温度接近，35—37度即可。
温度也无需过高，水温过高可能会破坏皮肤表面的脂膜层。高温还会导致毛细血管受热扩张，这样一来皮肤干燥就会加剧，甚至会引起皮肤瘙痒。
二、洗凉水心情好，而且还养生？
经常洗凉水澡的人，一想起“凉水澡”这三个字，就有一种太爽忍不住想洗的冲动。一听说还可以强身健体，更是能坚持春夏秋冬一年365天洗凉水。
1、为何洗凉水澡会“上瘾”？
凉水澡的“爽感”究竟从何而来呢？
这跟冷水刺激下身体的自身反应有关。人体的交感神经系统被冷水激活后，去甲肾上腺素上升，这一物质可以促进心脏收缩，让人心跳加快，这也就能解释为什么人洗完凉水澡会感觉精神抖擞了。
所以当你困了，就想去洗把冷水脸清醒清醒，也是同样的道理。
冷水还会刺激一种物质的产生，那就是内β-内啡肽。此物更是个好东西，研究表明，它会让你感觉到幸福！同时它还属于体内产生的一种镇痛剂。
所以这就是为什么，洗凉水澡会让你感觉到爽了！
当然，也不排除一种可能，那就是心理作用：你觉得爽！
毕竟在凉水澡爱好者看来，没有什么是凉水澡解决不了的，如果有，那就再去冲一次？
2、要想身体好，天天冷水澡？
还是算了吧！
听说洗凉水澡能强身健体，很多“健身爱好者”就钻起了空子：今天没健身，那正好冲个凉水澡补回来，完美！
别自我安慰了。目前并没有科学证据表明，冷水可以增强身体的免疫力。尤其对感冒的人来说，低温刺激可能会加重身体的调节不平衡，甚至引起肺炎。
如果可以的话，每次下雨是不是都可以集体淋一次天浴，全民健身一下？
三、冷水会让寒气入侵身体吗？
可能有些人早就看不下去了：洗凉水澡对身体肯定不好啊，我隔壁家王二的大表姐家的三姨夫，年轻时就是爱洗冷水澡，现在年纪大了，风湿关节痛的不行！
不过恭喜你，抢答失败！
风湿虽然名字里有“湿”字，但大多数是自身免疫系统疾病，它的主要致病病因：免疫因素、遗传因素、感染因素和内分泌因素中也不包括寒、湿、冷这些。
假设上述说法成立，也没见冬天穿裙子露腿的日本女性老了都得风湿啊。
不过，寒冷会加重风湿倒是真的。
寒冷对身体本身就是一种刺激，无论碰上任何疾病，都会干扰身体正常运转的系统。所以已经经专业诊断明确是风湿患者的，就要注意保暖，以免加重疼痛症状。
说到底，凉只会加重风湿，而不会导致风湿。
风湿本是一种免疫性疾病，大家一直对它有误解，绝大部分原因是它名字里有个“湿”字。
洗凉水澡不会一味的对身体好，或者完全对身体不好。
而是依据当时特定的外部条件和身体承受能力来判定，如果你自身的身体调节系统在这些刺激下还能应对自如，那就不会给你身体带来什么负担。
如果洗了还能让你开心，那洗洗真的更健康，至少换来了一份好心情！
但如果外部刺激超出了自身调节系统的承受范围，那身体可能是要难受上一阵子，这可就没必要冒这个险了。
四、这部分人洗凉水澡要小心！
凉水澡只要你乐意洗，当然是可以洗的，但是部分群体需要特别小心，比如：
1、皮肤病患者
对于寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者等冷过敏的人来说，接触冷水会加重皮肤瘙痒，甚至出现水肿、风团等症状。
2、心脑血管患者
冷水刺激会让皮肤的毛细血管骤然收缩、血压迅速升高，对于心脑血管患者来说，很容易发生意外，所以这类群体最好不要去尝试凉水澡。
3、关节疼痛者
遇冷刺激会造成局部血管收缩、肌肉痉挛、椎间盘内压力增大，对于患有骨质疏松症、韧带损伤、关节炎、劳损等关节疾病的患者来说，颈肩腰腿痛急性发作的风险大幅提升。
4、生理期、孕期、哺乳期的妇女
这些特殊时期的女性，身体抵抗力较弱，不建议洗凉水澡。同理，婴幼儿、老人、大病初愈者等身体虚弱的群体，由于身体调节系统较正常状态较弱，都最好不要洗凉水澡。
五、正确洗凉水澡，还得掌握这一套
即使你身体健康，洗凉水澡的时候，也要注意讲究方式方法。
凉水对身体最大的影响就是骤冷刺激，所以要缩减皮肤与凉水的温度差，才能保证身体少受侵害。
1、先给身体降降温
在皮肤暴晒或者运动出汗之后，先不要着急去往身上冲凉水。
尤其是不要往头上浇凉水。
人头部的血管收缩痉挛严重时，可能有脑卒中的危险。
而如果是刚运动完，肌肉还处于紧张状态，冷水刺激则可能会引发抽筋、胃肠痉挛等。
应该做的就是先让自己平静下来，休息10分钟以上，等皮肤温度降下来，汗液蒸发后，再去洗澡。
2、再从手脚开始冲
同样是遵循循序渐进的道理，让手脚先接触凉水，适应冷水的温度，再逐渐往其他部位冲水，使身体逐渐适应低温，避免身体面临骤冷刺激。
3、冲完赶紧擦干身体
洗完澡，迅速把身体擦干，也是为了防止身体表面水分蒸发再次带走热量，不给身体降温留机会。
就像淋了场雨回去不赶紧洗个热水澡挽救一下，把头发吹干，就会感冒一样。冲完凉水澡也要赶紧擦干水分。
凉水澡对身体的危害在于骤冷刺激带来的一系列身体反应，而强身健体这一说，目前还没有医学研究来佐证。
而如果突如其来的冷水刺激超过了身体的承受范围，就会非常危险！！！
所以，一定要循序渐进，不要超出自身承受的范围，不要为了凉快或者所谓“强身健体”而硬去洗冷水澡。
毕竟洗温水澡，本来就是很健康的。
这个夏天，你有没有洗过凉水澡？想不想去尝试一下呢？来评论区一起讨论一下吧！
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