如果让妈妈们来谈生娃前后的改变，「没法好好睡觉」一定会榜上有名。
因为宝宝频繁夜醒，妈妈们就需要进行喂夜奶、哄睡等。而不同月龄的宝宝，需要的夜奶次数也不一样。
对于没有独立行为能力的小婴儿来说，想睡得好就离不开大人的帮助与支持，比如睡眠环境、睡眠顺序、睡眠调整等等。
来自丁香妈妈 App「宝宝睡眠互助」星球的宝妈@爱吃肉的小雨，在做了很多功课后，她家宝宝出生后 40 天就可以睡整觉了，可以说是成功把「睡渣宝宝」变成了「天使宝宝」。
图片来源：爱吃肉的小雨
小 PANPAN 从 40 天开始就睡整觉了！
刚出生的时候，她也像其他宝宝一样，高需求、需要哄睡、拍睡、半夜醒来喝奶 、闹觉等。
当时我是做了大量功课，才让我家宝宝从一个睡渣变成一个自主入睡 + 睡整觉的宝宝。
宝宝的睡眠时间和睡眠质量对正常发育有非常大的作用！能吃能睡，宝宝自身免疫力也会好一些。
关于哄睡的一些要点和规律
1. 婴儿没有自主入睡的能力，需要大人哄睡。
2. 让宝宝分清白天和黑夜！每天早上拉开窗帘，逗玩，练习抬头、趴、玩玩具、看卡片等小游戏。傍晚就可以开启小夜灯，营造晚上的氛围，睡前我们是洗脚、洗手、洗脸，白天和晚上的步骤我们是每天都在做，养成固定的一个习惯。
3. 哄睡的方式优先级：自主入睡、床上拍睡、坐着拍睡、站着拍睡、走动拍睡、走动 + 晃动拍睡。不建议抱着宝宝满屋子跑，这会引起宝宝的好奇心，会加大哄睡的难度。
4. 婴儿困的时候如果没有及时哄睡，他会越来越兴奋的，也会变得难以入睡，所以新手爸妈要注意这点。
下面我会分享一些具体的操作 Tips：
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快速入睡的方法
捕捉睡觉信号 hin 重要！在宝宝发出以下这些信号的时候，就要及时进行哄睡啦：
1. 打挺揉眼睛
2. 眼睛发直
3. 打哈欠
4. 对逗乐没有兴趣、没有反应
5. 忽然开始小声哭闹
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建立良好睡眠的睡前顺序
1. 关门，拉窗帘，开小夜灯，保持安静。
2. 换好睡袋（宝宝良好的睡眠质量跟睡袋很有关系，不怕半夜踢被，也不怕冷醒哭闹）小月龄包裹襁褓睡袋，大月龄分腿睡袋，根据室温的不同选择相对应的睡袋，不要闷着或者冷到宝宝。
3. 播放白噪音。
4. 给安抚玩偶（我女儿每次睡前都要把小兔子玩偶放在身边，跟它玩一会儿就睡着了）玩偶非常可爱，给宝宝起到一个安抚的作用。
5. 凉垫：广东天气巨热，宝宝每次睡觉都一身汗，一热容易醒，后背还容易长热痱！铺上凉垫之后宝宝睡得更香了。
6. 轻拍宝宝的肩膀，宝宝刚入睡的时候，轻轻放下之后，再轻拍肩膀！这样宝宝会很有安全感！还有！宝宝睡到一半大哭的时候，也必须要轻拍，这样才能续觉哦。
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从小养成宝宝的好习惯
1. 月子内宝宝尽量只在房间活动，不抱出去客厅走动（从宝宝月子到 2 个月，我都几乎住在房间了哈哈哈哈）。
2. 白天睡醒拉开窗帘，玩耍！一到傍晚五点左右马上开小黄灯，从小让宝宝分清白天黑夜。
3. 一到晚上，就不要把宝宝抱来抱去走动，逗宝宝玩儿，这样会让宝宝很兴奋的。
4. 多放点安抚音乐给宝宝听，可给宝宝带来安全感。
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