本文作者：食戟社
小暑已过，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑之后，伏天就来了，伏天里，天气闷热，人体汗液流失的较多，容易食欲不振，这也就是人们常说的“苦夏”，这个时节好多事情都要开始注意了！
一、炎热的夏季，人的食欲不好，消化功能降低，身体乏力，很容易出现肠道问题，所以我们在炎热的夏季时饮食应该以清淡为主，但是在清淡的基础上还要保证我们吃的食物有食欲易消化，在能够摄入营养的情况下还能有效的养护我们的脾胃。在夏天宜多吃红色食物，如西瓜、红枣、山楂、西红柿，胡萝卜等。
二、虽然天气炎热，但不要贪食冷饮，因为夏季血管处于扩张状态，即腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，所以一味食用冰冷的食物，可能会导致消化不良、食欲下降、风寒感冒等。现在正是冬病夏养的好时节，因为伏天人体阳气是最旺的时候，是治疗冬季慢性疾病的最好时机。
三、建议午睡，暑气与心气相通，11点到13点是心经气血最旺的时候，午后小憩可以养心，还可以解除疲劳，午睡前可喝100毫升的温开水，午睡时间不宜过长，如果没有条件在床上睡到自然醒，尽量不要伏桌而睡更不要吃完饭立即入睡，午休时间控制在30分钟以内最佳。
四、暑气炎热，人容易心烦易怒、坐立不安，所以夏季要养心，因此要注意平心静气养心神。养心还要从饮食上下功夫，首先避免油腻辛辣，高盐的食物，以加重心脏的负担，要多食用凉性生津的食物如苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、山药等。
五、伏天来临，天气炎热，预防中暑，多食用消暑生津的食物，如西瓜，绿豆，赤小豆，多喝清火的菊花茶或金银花茶等。
六、夏季天气炎热，大量细菌繁殖，注意饮食卫生避免病从口入。
七、忌冷风对着吹 夏季虽热但是不可冷风对着吹，无论是空调还是风扇，冷气会使颈背部肌肉受寒，造成健康隐患。
正所谓“冷在三九，热在三伏”，天气炎热会带给我们身体很多变化，我们要注意养生改变不合理的生活习惯，总结来说就是“天热心要凉，午睡精神长，食物要清淡，红色当为王”。
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