给宝宝吃水果的几大误区！看看你踩过几个坑？

每天都缠着说要吃

这是她第一次那么喜欢一种水果

更好笑的是

她不吃草莓屁股

每次都把草莓屁股给她爸爸吃

我们都知道水果味道好、营养丰富，富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化等作用。宝宝又是一个特殊的群体，身体免疫力差，容易生病，在饮食上要格外的小心，吃水果也要十分讲究。

说到水果，很多家长都觉得它是营养丰富，是维生素 的「大户」，给娃多吃点儿挺好的。但是这里Neine妈不得不提醒各位宝妈宝爸，给宝宝吃水果有很多误区，一定要注意！方式不正确不仅会导致营养没补上，还会给宝宝的身体造成负担，损害了宝宝的身体健康。

宝宝不爱吃蔬菜，多吃水果就行

宝宝不爱吃蔬菜也是让妈妈们头疼的一大问题，很多妈妈觉得：既然宝宝不爱吃蔬菜，用水果代替蔬菜好啦！

其实水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。宝宝如果不吃蔬菜，只靠吃水果是不能提供足够营养素的。

甚至一些便宜的蔬菜中含有的营养素都比水果多，例如：青椒、花菜的维C含量是草莓、柑橘的2—3倍。就维C含量来说，白菜、萝卜都比苹果、梨、桃要高10倍左右。

如果大量吃水果甚至用水果替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的热量外，其实并没有太多好处。为了宝宝健康，水果要适量吃，蔬菜是绝对不能少的。

水果营养丰富，要多吃

许多妈妈都知道水果的营养很好，所以在宝宝吃饭间隙，总是喜欢时不时塞块苹果、塞片桔子。宝宝也非常喜欢水果的甜味，自然是乐于接受。但水果是不是吃得越多越好呢？答案是否定的。

通常我们在网络上看见要“多吃水果”的说法，是因为成年人普遍摄入水果和蔬菜不足。按照我国居民膳食宝塔，每天应该摄入1斤蔬菜、4两水果，但大部分的成年人饮食普遍是“荤菜”超标，而蔬菜和水果难以达到这个量。尤其是男性，甚至觉得吃水果是件很“娘”的事。在这种大环境下，呼吁人们多吃水果是很有必要的。

图源：搜狐网

但对于宝宝来说，情况却不太相同。

首先宝宝的胃容量很小。1岁宝宝的胃容量只有300～500毫升，一个橙子那么大。如果吃水果太多太频繁，甚至临近正餐时吃水果，是会影响正餐的摄入的。

其次水果含有大量的水分，很容易造成饱腹感。大家都知道吃一个苹果很容易，吃两个苹果也勉强，但连吃三个苹果却是非常困难的。宝宝吃光一个中等个头约三两的苹果，已经非常饱了，但只能获得80千卡能量；而一小碗约三两的米饭吃完，肚子还不是非常饱，却已经获得150千卡能量。所以给予太多的水果，虽然同样能让宝宝不饥饿，但获得的能量却少了很多，自然会影响宝宝的生长发育。

最后，水果里面有大量的糖分可能导致宝宝龋齿，所以即使水果营养好，也应该适可而止。对于一岁的宝宝来说，每天吃1两左右水果已经够了，大约就是3颗草莓或者一小片苹果的重量（而我看到太多的宝宝，可以啃下一个苹果不费劲）。

催熟水果让宝宝性早熟？不会的！

有传闻说，现在市面上很多水果都是激素催熟的，宝宝吃多了会“性早熟”。宝爸宝妈一听到这样的说法，就会恐慌，不敢给宝宝吃水果。但实际上，这样的传闻可不能相信。

图源：公众号-芽妈的分享日记

乙烯是植物激素，不是性激素，所以乙烯“催熟”的事儿不靠谱。那残留在果皮上的乙烯呢？其实也不用太担心，因为果皮残留量不会很大，而且乙烯是可溶于水的，吃水果之前多洗洗，洗干净就行。

水果越甜糖分越多，要吃不太甜的

很多宝妈怕宝宝吃多了甜的会得龋齿、会发胖，于是就想着给宝宝吃一些不太甜的，比如火龙果，觉得味道清淡、糖分不多，其实并不是。

你能想到火龙果竟然有17%的糖分吗？反倒是很甜的西瓜，你以为吃多了不好，其实糖分只有5%！

水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖这几类，其中只有果糖是具有明显甜味的。西瓜正是因为果糖含量多所以吃起来才会很甜；而火龙果吃起来不甜，那只能说明它含有的果糖比较少，但并不代表它的其他糖分也会少。

所以，并不是说吃起来越甜的水果含的糖分就越多，只要不把水果当饭吃，认真刷牙就不用担心宝宝得龋齿啦！

Neine妈给大家总结了一些含糖量较低的水果：柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，宝妈们可以参考一下。

水果榨汁给宝宝喝更方便

很多宝妈觉得水果榨汁喝起来很方便，却不知道榨汁会破坏水果的营养成分。

榨出的果汁里只剩下一点易溶于水的维生素，而膳食纤维，钙、铁矿物质，细胞壁上的多酚类物质，都在果渣里，直接被丢掉了。

而且，一杯果汁一般要用两三个水果去榨。宝宝喝掉一杯果汁，相当于吃掉了两三个水果里的糖分。所以，给宝宝吃的水果尽量不选择榨汁。

反而用小勺“刮”点吃比较好；辅食添加后，可以给宝宝喂条状、块状的水果，宝宝既吃了水果，也促进了颌面发育，提升了咀嚼能力和消化能力，一举多得！

吃水果有哪些注意事项？

1、给宝宝食用水果时要与体质相宜

家长们要根据自己宝宝的体质为他们选择合适的水果，这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。如舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火；而苹果、荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

图源：搜狐网

2、不建议加热

很多宝妈在孩子咳嗽的时候，会炖冰糖雪梨；拉肚子的时候，会煮苹果。特别是现在是冬天，觉得生吃水果太冷，有时候也会先把水果加热一下再给孩子吃。

但其实加热的过程会破坏水果中的维生素，而且煮、炖这种烹调方式会损失水溶性营养元素。

当然，也有例外的情况。8个月以内刚添加辅食的小宝宝，可以将水果烹调做熟。不过等到宝宝长大一些，免疫抵抗力增加，就不需要这么严格的要求了。

3、注意清洗干净

吃水果前，妈妈要小心清洗干净，能削皮的尽量削皮。需要清洗的，应该先用淡盐水泡30分钟左右，然后用流水冲洗干净。

4、现买现吃

尽量给孩子吃新鲜的水果，现买现吃。妈妈们不要图省事一次买回一大堆放在冰箱中，随着储存的时间，水果的营养会递减。刚从冰箱中拿出来的水果，最好在常温下放上一小会儿再给宝宝食用。

5、不能不论时间，想吃就吃

最好不要在餐前给孩子吃水果。孩子的胃容量比较小，在餐前吃水果，会占据一定空间，血糖升高不易产生饥饿感，会影响正餐的营养素摄入。

也不建议在饱餐之后马上给孩子吃水果。水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。

孩子吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，或午睡醒来之后。这样，可让宝宝把水果当作点心吃。

在这个被缤纷水果包围的春夏季，

养一个健康快乐的小吃货，

妈妈们还要注意一些小细节哦~

✎TIPS：

• 一定要给宝宝吃新鲜的应季水果，营养丰富水分足。
• 季节交替时，少给小宝宝吃生水果，最好能先煮一下。
• 冰箱里的水果最好先放一下，等到温度上来再给宝宝吃。
• 在孩子出现发热、咳嗽、积食、呕吐、腹泻等症状时，不宜进食水果。
• 有些水果不能空腹吃，比如番茄、橘子、菠萝、香蕉等。
• 每天水果不要太杂，量不要太多，水果中糖分高容易影响食欲