据中国载人航天工程办公室消息，截止北京时间2021年7月4日11时02分，我国航天员身着中国造舱外航天服，成功完成出舱。距离上次中国航天院太空出舱，已经过去了13年。
8时11分，刘伯明成功开启天和核心舱节点舱出舱舱门。刘伯明、汤洪波身着中国自主研制的新一代“飞天”舱外航天服，先后成功出舱。
此次出舱活动，三名航天员都有明确分工。
出舱的两名航天员，一人为机械臂安装上臂支架，包括脚限位器、舱外工作台等，随后借助机械臂移动。
另一人借助舱壁上安装的扶手，爬行一段距离，到作业点进行辅助工作，期间还要进行一次应急返回验证。
还有一项重要工作，就是进行舱外全景摄像机A的抬升，因为受制于整流罩的直径限制，摄像机安装得比较低，需要安装一个抬升支架。
后续，航天员将在机械臂支持下，相互配合开展空间站舱外有关设备组装等作业。
同时，聂海胜留在舱内，配合支持两名出舱航天员，开展舱外操作，包括机械臂操作控制，比地面操控更便利、更安全。
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蓝色明珠！中国空间站全景相机拍的地球
出舱期间，航天员还通过安装支架，抬升了舱外全景相机，可以更好地拍摄舱外画面。
效果也是立竿见影，从直播画面中，可以看到全景相机拍到的绝美地球画面，在点点白云的覆盖下，地球如同一颗蓝色明珠，令人沉醉。
聂海胜接受肺功能检查
媒体就曝光了近日在天和核心舱节点舱内摄像头拍摄的画面：聂海胜在汤洪波的帮助下，接受了运动肺功能检查。
画面中，在汤洪波的提示下，聂海胜松开两只手在空中挥舞，好像在开心地手舞足蹈，毫无压力，显然是信心十足。
据悉，这项检查是为测试航天员心肺功能，同时通过大运动量刺激，和呼吸机对肺部的强化，确保航天员出舱时良好的身体状态，有体力在纯氧环境下穿着130公斤重的舱外航天服，完成复杂的舱外工作。
其实在出舱前两天，三名航天员都接受了该检查。
航天员太空健身房曝光：能跑步、还可骑自行车
按计划，聂海胜、刘伯明、汤洪波3人将在天上驻留长达三个月，为了让身体在失重状态下保持骨骼强壮，同时防止肌肉松弛，航天员需要经常在太空中进行健身。
那么在太空健身与我们在地球上健身有什么区别呢？
今日，据央视新闻报道，6月28日，在空间站小柱段睡眠区过道上的神秘装置，终于揭开了它的神秘面纱，它就是太空跑台，类似生活中的跑步机。
首先，航天员聂海胜先为太空跑台安装电子设备，安装完毕后，他穿上了特殊的马甲，设置完毕后，聂海胜开始便迈开了“太空步”。
据介绍，与地面不同的是它增加了重力模拟装置，施加一定的压力将航天员束缚在跑步机上，航天员在跑步机上相当于在正常重力环境下进行运动，锻炼了骨骼肌，并压迫骨骼，刺激了骨的重建。
除太空跑台外，空间站内还有一辆特别的太空车自行。
从视频可以看出，航天员汤洪波腿部运动幅度并不是一成不变的，这是通过增加间歇的或者冲刺的运动状态，来刺激航天员的心率的阈值，增加心血管的调节能力。
除此以外，还有升级版的蹬车运动，航天员佩戴着专用的呼吸器，来强化心肺功能，还有专门的上肢锻炼模式装置，来增加航天员全身的锻炼效果。
据了解，天和核心舱提供了3倍于天宫二号空间实验室的航天员活动空间，配备了3个独立卧室和1个卫生间，保证航天员日常生活起居。
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