六十岁后，血压和心率多少才算标准？提升身体素质，做好这3点

导语：相信很多人都能够看到一种非常普通的现象，越来越多的老年人非常在意自己的身体，对于健康的关注远远高于年轻人。

可能是自己的时间非常充足，而且非常自由，能够自行安排自己的日常，这种生活是很多人非常羡慕的。

最主要的一点是老年人因为年龄越来越大，很容易出现各种各样的疾病，影响到日常的生活。

当年龄不断增长的时候，疾病的发生概率越来越高，应该经常去检测自己身体的各项指标，能够预防万一。

当我们进行常规体检的过程当中，其中的血压和心率都是必查项目，可以知道自己是否患有高血压或者心脏问题。

然而很多60岁以上的老年人不知道血压和心率应该维持到多少？属于哪个范围之内算是标准？赶紧看一看吧。

一、60岁以后，血压、心率多少算标准？

1、血压

到年龄越来越大的时候，体内的血压水平越来越高，尤其是60岁以上的老年人测出的血压值应该比年轻人略微高一点。

所以说老年人在检测血压指标的时候，如果可以控制在150/90之内，说明体内的血压还算比较稳定。

要是一直能够把血压水平保持在140/90之内，说明患有心脑血管疾病的概率大大减小，身体非常棒。

2、心率

心脏功能随着年龄不断的增长慢慢的衰弱，因此60岁以上的老年人心率有所减慢，不会再像年轻时那么有活力。

对于很多60岁以上的老年人，如果心跳能够维持在每分钟60~100次之间，算是属于正常范围之内。

如果家里正好有60岁以上的老年人，可以检测一下血压和心率的指标，如果都在正常的范围之内说明身体保养的非常好，应该再接再厉。

二、过了60后，提升身体素质，坚持做好这3点

1、营养均衡

平时生活中很多60岁以上的老年人，有的是退休，有的是在家养老，空闲的时间非常多。

正因为时间比较多，总是喜欢把一些时间花费在改善身体健康的事情上，并且每天都做一些比较有营养的食物，补充身体需要的营养成分。

可是对于老年人来说，每天营养均衡，一日三餐定时定量，并且合理搭配，少吃高油、高糖、高盐的食物，有利于延缓衰老。

2、注意休息

每天保持充足的睡眠时间，是老年人保证健康的基本条件，很多老年人体内的器官衰弱的比较快，需要很多时间进行修复，恢复体能。。

因此老年人在没有保证睡眠时间的情况下，血压和心率受到很大的影响，不利于身体健康，由于患有各种各样的疾病。

所以说老年人应该保持8小时以上的睡眠时间，但是老年人晚上很容易失眠，可以在白天选择补觉的方式弥补。

3、适量运动

虽然说老年人手脚不便，并不代表老年人不应该运动，久坐不动的生活习惯容易发生骨质疏松，影响到正常的生活。

老年人更应该适当的进行运动锻炼，可以选择一些运动强度比较低的运动，不仅有利于身体的健康，而能够充实自己的生活。

结语：60岁以后的老年人血压和心率的标准想必很多人已经知道，如果家中有老人可以在家检测这两项指标，看看指标是否处于正常的范围之内，如果没在范围之内，应该去医院进行检查。