0-12个月宝宝睡眠有规律，爸妈掌握特点和方法，轻松告别黑眼圈

为啥有很多爸妈觉得自己宝宝难带？这当中主要原因，大概就是宝宝睡眠不好。宝宝夜醒、爱哭闹，有时能折腾一个晚上，大人和宝宝都睡不好。想不明白，别人家宝宝咋都是天使，自己家却是个“小睡渣”？到底是哪里没做好？

一位宝妈私信说，她家宝宝3个月多，自从出生以来，熬夜是日常。她和宝爸俩人经常轮流守着，两人天天都顶着黑眼圈。宝爸上班影响很大，宝妈皮肤松弛、精神状态越来越差，再这样下去，简直要崩溃了！

宝宝睡眠差，不仅是大人吃不消，也会直接影响宝宝的身体和心智的发育。宝宝频繁夜醒和哭闹，总是会有原因的。但爸妈却难以发现，大多因为没掌握宝宝的睡眠规律，不知该如何应对。

莞妈今天就在这里跟大家说道说道，0-12个月的宝宝，睡眠都有哪些特点，遇到一些常规睡眠问题，又该如何处理。

0-1个月宝宝，需慢慢适应这个新世界，会频繁醒来吃奶

宝宝从妈妈温暖的“小房子”里，一下子来到这个陌生的世界，让他非常地不适应。宝宝刚出生是没有时间观念的，吃完只想睡，但是不熟悉和空落落的感觉让他非常不安，所以总不肯入睡，睡着了也容易醒。

这时宝宝吃奶是没有规律的，一般是按需要喂养，所以宝宝经常醒来要吃奶。有时可能2-3小时醒来一次，有时则是隔十几分钟就会醒来。

1-2月宝宝睡眠护理小贴士：

• 宝宝刚出生不久，爸妈就要开始帮他建立区分昼夜的观念。白天不必刻意把房间遮得很暗，晚上不要把灯开太亮，让宝宝能感受到白天与黑夜的不同。
• 宝宝醒着时，爸妈要跟他多说话和互动。白天的睡眠不必刻意地安静，只要不大声喧哗、不发出刺耳的声音即可。到了晚上，则应尽量保持安静，让宝宝安然入睡。
• 宝宝在妈妈肚子里时，习惯了被包裹的感觉，这样能让他有安全感。所以睡觉时，爸妈可以用抱被或襁褓把宝宝包裹住，这样他会睡得更踏实一些。
• 这个时期的宝宝提倡按需喂养，一般宝宝饿了醒了就要给他喂奶。判断宝宝饥饱，也可以用手指触碰宝宝嘴角边沿，试探他的觅食反应，饿的话他自然会张嘴找吃的。

2-3个月宝宝，仍需要晚上吃夜奶，开始慢慢建立规律

宝宝开始形成一定的作息规律，睡眠时间每天18小时左右，而且主要的睡眠时间开始放在晚上。但这个阶段的宝宝还不能睡整夜觉，晚上还是需要经常醒来吃夜奶。这个阶段宝宝吃夜奶还是正常的，无须隔断。

2-3月宝宝睡眠护理小贴士：

• 慢慢开始有意识地培养宝宝的饮食和睡眠规律，比如白天尽量在宝宝清醒时多陪他玩，晚上到了定点时间就开始哄睡，让宝宝尽快入睡。
• 入睡前尽量让他一次吃饱，能延长他的睡眠时间。其次是到了哄睡的时候，不要再引逗宝宝，以免他兴奋得睡不着。如果半夜起来吃奶，也尽量保持安静，让宝宝吃完后就接着入睡。

4-5个月宝宝，爸妈要学会掌握宝宝的睡眠“信号”

这个阶段宝宝每天的睡眠时间为16个小时左右，白天睡两到三次，每次1-3小时。这时候宝宝的睡眠规律进一步形成，白天只是睡小觉，晚上睡眠时间越来越长。甚至有些“天使”宝宝已经优先进入睡整觉的模式了，这对于爸妈来说无疑是轻松和解放的时刻。

4-5月宝宝睡眠护理小贴士：

• 爸妈在宝宝睡前掌握其睡眠“信号”很重要，可以观察宝宝的动作、神情、声音等，判断宝宝什么时候开始想睡觉。如果错过了“信号”，宝宝的困劲过了，那么熬夜就势在必行了。
• 宝宝夜里醒来，爸妈注意要“延迟反应”。即先等待一会，看宝宝是否真的清醒（或许只是翻个身、睡梦中哼唧几声，迷迷糊糊醒来哭几声又睡了）。所以先别急着喂奶，轻声安抚宝宝继续睡，能不中断睡眠是最好的。

6-8个月宝宝，慢慢戒断夜奶，练习自主入睡

此阶段宝宝每天睡眠时间为14个小时左右，白天只需睡两次小睡。这时候的宝宝大多能够一觉睡到天亮，晚上不需要吃夜奶。但也有部分宝宝还是需要半夜醒来吃一次，这也是正常的，慢慢一步一步来就好。

6-8月宝宝睡眠护理小贴士：

• 爸妈要重视宝宝睡眠习惯的培养了，每天按时作息，早睡早起。入睡前最好有固定的哄睡步骤：给宝宝讲个故事、唱摇篮曲、听音乐等，然后让宝宝躺在安静、灯光较暗的环境中入睡。
• 让宝宝练习自主入睡的办法：当宝宝在半清醒的状态时，就把他放在小床上，让他习惯自己入睡。如果还不行，可以给他一个喜欢的毛绒玩具，或在身边哼唱、轻轻拍等哄他入睡，尽量别抱睡。

9-12个月宝宝，爸妈坚持原则很重要

这个时候宝宝一般都能连续睡10-12个小时了，白天睡一到两次觉。此阶段宝宝白天的活动量增大了很多，比如宝宝学会爬行，有些接近一岁的宝宝，已经会站立甚至能走路了，所以晚上会更容易入睡并且睡得持久。

9-12月宝宝睡眠护理小贴士：

• 接近1岁的宝宝已经懂事多啦，独立性也增强，正是培养独立睡眠的好时机。每天准时把灯关掉，停止一切活动，爸妈假装已入睡，这时候宝宝自己一个人玩无趣，也就只能乖乖睡觉了。
• 这个阶段宝宝爱黏人，爱哭闹，所以爸妈很容易就会妥协失去原则。这个时候坚持显得特别重要，比如：坚持按时作息、坚持自主入睡、坚持不喂夜奶等，千万别前功尽弃了哦。

写在最后

以上就是宝宝从0-12个月的睡眠规律，一些护理的小方法和技巧大家都get到了吗？其实每个宝宝都会有自己的特点，但是八九不离十。爸妈们想让宝宝拥有好的睡眠习惯，就一定要从出生开始抓起。

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