通便的水果不是香蕉而是它，便秘的人生吃，一天喝2次准有效

　　导语：最通便的水果不是香蕉而是它，便秘的人生吃，一天喝2次准有效

　　记得以前一有便秘的时候，一吃香蕉就管用。但现在大环境不一样了，吃的东西与以前也大有不同，有时吃了香蕉没有缓解反而还加重了便秘。有一次和卖水果的朋友闲聊才知道，现在的市面上香蕉大多都是未成熟就被砍下来了，为了便于贮存运输，有些还会被浸泡了催熟剂（农药乙烯利）。这种不是自然熟的香蕉非但不通便，其中的某种鞣酸反而会加重便秘。

　　常有的通便食物有红薯，南瓜，火龙果，花生芒果等，最通便的水果其实是雪梨，它主要以果酸、果糖、纤维素为主，能够帮助消化吸收，润肠通便，具有清热下火，通便治疗便秘的作用。夏天便秘的时候，生吃它，另外再灌一碗玉米糊糊，肠道就会变得畅通无阻。经常有便秘的朋友，可以参考一下雪梨玉米糊的具体做法。

　　重点提醒：经常便秘的朋友首先要注意自己饮食及生活习惯的调节，多吃些水果蔬菜、多饮水、多吃粗粮，作息要规律，不要熬夜。如果通过食疗还不能改善便秘，就建议去医院看看是否需要通过药物治疗，譬如润肠通便的药物以及调节肠道菌群的药物等。

　　【雪梨玉米糊糊】

　　原料：玉米面粉80克，雪梨1个，枸杞8粒，糖粉5克，食盐小半勺

　　【具体做法】

　　第一步：取80克的玉米面粉倒入碗中，加入适量的凉开心用筷子搅拌均匀。

　　第二步：用小半勺食盐抹在雪梨上面然后搓洗干净再切成小块，枸杞8粒过一遍水放入碗碟中备用。（切雪梨的砧板要保证是干净的。）

　　第三步：锅里加入一碗清水烧开后，再往锅里倒入搅拌好的玉米面糊，开小火熬5分钟，边熬边用勺子搅拌，直至面糊熬至浓稠状态。

　　第四步:最后倒入糖粉5克，枸杞8粒，等糖粉溶化后，倒入雪梨块立马起锅。

　　这样简单的一道雪梨玉米糊糊就做好了，这个甜点通便超管用，平常有便秘烦恼的朋友，可以尝试吃一点哦。

　　【菜菜说小贴士】

　　温馨提醒：如果是做给小朋友吃的话，还是建议把雪梨煮熟后再吃，因为雪梨属于寒性。大人肠胃功能完善，一般生吃熟吃都可以。

　　雪梨不能和什么一起吃？雪梨不宜和螃蟹一起吃，以防腹痛情况发生。雪梨和白萝卜不能同时吃，避免影响甲状腺功能。

　　什么人不能吃雪梨？糖尿病患者不宜食用雪梨，因为雪梨含糖量比较高。还有就是脾胃虚弱者忌食，雪梨性寒。

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