济南一对老夫妻，骨密度-2.5，忠告：3种食物少吃，对骨骼伤害大

在八九十年代，可能很多人不知道到底什么是骨质疏松，甚至在现代来说，还有很多人不明白，骨质疏松会给身体带来多大的伤害。

大部分人体随着年龄的增加，身体会经常出现腰酸背痛、驼背等现象，但部分人则不会出现这种情况，这是为什么呢？

因为腰酸背痛、驼背除了跟年龄有关以外，跟骨密度也有很大的关系，体内的骨密度低就会造成骨质疏松，从而出现腰酸背痛、驼背等现象，甚至会出现经常性骨折，而骨密度过低是因为体内的钙元素流失过快导致的。

案例：

李叔和李阿姨住在济南的一个小村子里面，他们夫妻俩今年才55岁，同村55岁的老人还在下地干活，而他们最近经常出现了四肢酸痛、无力的现象，下雨天的时候几乎不能正常行走。李爷爷和李奶奶的儿子对他们的身体健康很担心，决定带他们去医院做一个详细的身体检查。

到医院之后，医生开了几个检查的单子，发现夫妻两人的骨密度已经降到-2.5左右了，已经是严重的骨质疏松了。李叔一家子都觉得很郁闷，为什么两人会同时出现骨质疏松呢？经过医生跟患者的沟通发现，李叔夫妻俩的饮食习惯不是很好，这二三十年几乎顿顿吃咸菜，导致体内钙质加速流失，骨量也在急剧减少。

提醒：3种食物要少吃，对骨骼伤害大，别大意

（1）咸菜

咸菜经过大量的盐腌制过后，会产生大量的亚硝酸盐，经常吃的话不仅会加速体内钙元素的流失，还会让血液中的渗透压升高，慢慢地就诱发骨质疏松的问题。

（2）山楂
经常吃山楂、柠檬、酸萝卜等等过酸的食物，含有大量的叮咛酸，不仅会导致体内钙元素的吸收减弱，还会加速钙元素的流失，诱发骨质疏松症。

（3）霉物

这里说的霉物是指变质、发霉、放置时间久的食物，以及已经发霉的生活用品，比如筷子、砧板、厨具等物品，所有一切发霉的东西都不能食用或者使用的，千万不要多度节俭。很多老人往往就是因为不舍得扔掉，导致体内的破骨细胞不断增加，提高骨质疏松的风险。

每天坚持做2事，可预防骨质疏松，增强骨骼

（一）补充营养

合理的饮食搭配，对于中老年人来说，是非常重要的，建议日常多吃一些补钙的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶之类的，能够加速成骨细胞的活性。

年纪大了以后，钙物质很难吸收到骨骼里面，需要每天吃一点蓝瓶维k素，帮助将在血液中游离的钙元素快速地融入骨骼中，增加成骨细胞的活性，合成骨蛋白质，能够提升骨密度，有效的预防骨质疏松。

（二）锻炼身体
有些老人，年纪越大就越懒得动了，这是非常不应该的，建议每天根据自己的体质进行少量的运动，能够刺激骨骼的发育和肌肉的柔韧性，能够预防骨折和骨质疏松的发生。