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晚上千万不要吃这些东西,再喜欢也要戒口!

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有些食物,在错的时间吃,会加重身体负担,为了您和家人朋友的健康,请认真读读,改掉这些错误的饮食习惯。


晚上吃它加重身体负担

因为生活节奏快,现在很多人的饮食重点都放到了晚上,下面这些食物晚上万万吃不得。

1、晚上忌吃姜

俗话说:“男子不可百日无姜”“女子吃姜保安康”。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。

但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,对身体造成不必要的损伤。

2、晚上忌吃甜

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

3、晚上忌油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。


4、晚上忌高钙

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石

5、晚上忌吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。


晚上能吃这些水果

如果晚上实在是饿了,有5种水果倒是可以适量吃些,遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可。

1、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、猕猴桃、橘子、山楂等

它们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。


4、桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

5、香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。

来源:云南中医

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