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减肥别只会吃玉米窝头,它才是“减肥王”,粉糯劲道,比肉还香!

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俗话说“3月不减肥,5月徒伤悲”,随着温度的上升,衣服慢慢减少,过年长的肉肉,一下就全显露出来啦!好在对于减肥,美美早就有经验,已经悄悄提前一个月将过年长的肉肉全都消灭啦!,今天,美美穿着修身的连体裤,一进办公室,大家就惊呼:你怎么瘦得这么快?

哈哈,可别小瞧美美,爱做美食,又爱吃美食,减肥对我来说,可真是久病成良医了。每年过年铁定要长10来斤肉肉,但是我都会在过完年后马上将它消灭,减肥箴言女人们都知道,无非是“迈开腿、管住嘴”喽,但说起来容易做起来难,饿得头昏眼花还瘦不下来的人可不在少数呢,减肥不能伤身,吃对很重要,可不能让自己饿着呀。

今天美美要给大家带来一道非常优秀的美食,好看好吃还特别营养哦,这道美食,就是美美减肥成功的秘密武器,爱美的您,一起往下看吧。


减肥别只会吃玉米窝头,它才是“减肥王”,粉糯劲道,比肉还香!

美美减肥的法宝就是各种粗粮,粗粮中的膳食纤维能够调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能,促进脂肪分解,有很好的降脂作用,膳食纤维还能吸收水分,促进排便,但,粗粮最大的特点就是口感粗糙,很多人都不太愿意吃,所以美美喜欢将粗粮搭配各种粉类,尽可能地盖上它的粗糙口感,让粗粮也能变得更可口。


这个 【二麦窝头】,便就是用健身界最受欢迎的藜麦和燕麦搭配做成的,口感软糯Q弹,根本就吃不出粗粮的感觉呢,我家娃特别喜欢,每次做这个,他都能吃五六个!

这款二麦窝头,不仅能帮助减肥,营养也超丰富呢,藜麦是一种富含蛋白质的粮食作物,在所有的粮食作物中,它的蛋白质含量是最高的,与牛肉相当!并且富含植物纤维素,对减肥非常有帮助。加入燕麦反而增加了柔软的口感,柔软Q弹真的有吃肉的口感呢,不减肥的时候多吃对身体也非常好。

做法不难,一起来看看吧。


【二麦窝头】

主料 藜麦110克(泡好的) 燕麦40克 羊奶粉30克 水100克

辅料 糯米粉50克 红薯粉50克 盐适量

做法:


所有的食材都准备好,红薯粉的加入是为了增加Q弹的口感,如果没有,可以用等量的糯米粉或者面粉代替。

奶粉建议用羊奶粉,奶制品的品种非常多,春天建议大家多食用羊奶,因为羊奶中的脂肪颗粒大小仅为牛奶的三分之一,更容易被人体消化吸收。羊奶中的钙、磷、维生素含量也要比牛奶的高很多。减肥的时候各种食材摄入都减少,要多吃些体积小、营养高的食物,减肥的时候,营养可要跟上。


藜麦提前泡一个小时,放入锅中煮十分钟后捞出来,沥干水,加入两种粉类和燕麦。


倒入羊奶粉,加盐调味(喜欢吃甜的可以放糖)。

给大家推荐这款我家常备的添葆中老年羊奶粉:

这款奶粉增加了乳酸菌的数量,保持了乳酸菌的良好活性,保护中老年人肠道健康,富含84%的高钙配方,能促进中老年人骨骼健康,0蔗糖、不含添加剂,有效避免摄入过多糖分。再加上2h低温运输,25道制奶工艺,精细脱膻技术,将膻味降到最低!人人都喝得习惯!独立包装,带到办公室也很方便呢


加入冷水,先用筷子搅拌均匀。


再用手揉成柔软的面团。


揪出一小团面团,搓圆后在底部撮一个洞,做成窝窝头的样子。


做好的窝窝头放在抹了油的盘子里。


放入蒸锅,大火蒸10分钟就可以了。稍微放凉就可以上桌了。


小贴士:

藜麦需要提前浸泡一个小时左右,再煮十分钟,这样处理后口感更好。

尤其是早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆汁减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生 破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏 障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的重要 物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很重要

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,

这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花,产地灌南,趁热喝,平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜。记得早饭要吃的哦。

这款窝头是比较柔软的,热的时候很粘手,稍微放凉,表面会出现一层薄薄的膜,就不会粘手了,放凉了吃口感更好哦,因为是减肥,我加了少许盐,微微有点咸味更好吃,如果喜欢吃糖的话也可以放糖调味,喜欢吃辣的话,也可以调个料汁蘸着吃哦。

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