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为什么中国人这么容易“上火”?

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生活中,有这么一种“病”,我们很难说出它的确切概念,但大家都曾经或正在被它困扰,那就是:“上火”。

每当你出现口腔溃疡、牙龈出血、疱疹、冒痘、嗓子痛、流鼻血....等情况,这时总有人会对你说:“你这是上火啦!”

仿佛“上火”就是个大筐,什么都能往里装。


尤其到了夏天,炎热的季节,稍微饮食不当,都会让人“上火”~

那么,“上火”究竟是什么?诊断标准又是什么?为什么这么容易引发?

今天,小编就来和大家好好探讨一番~



一、所谓的上火,到底是什么?

为了搞清楚“上火”是什么,小编一番查阅资料后,才了解到我们常说的上火,更多的是中医里的讲法,而现代医学里面,并没有“上火”这个诊断概念。

不仅如此,“上火”也并不是单指的某个疾病或者某个症状,而是多种症状的一种“民间统称”。



那么,问题来了!

“上火”为什么只是一种民间统称,一直没有记入现代医学呢?

不了解不知道,一了解吓一跳,背后的原因竟然是:因为在古时候,人们没有检测食物成分的专业仪器,再加上缺少严谨的统计学方法,也就很难去准确地判定饮食、作息与疾病的因果关系。所以,诸多如“口腔溃疡”“牙龈出血”“咽喉肿痛”“长痘痘”“眼屎多”“尿黄”等等一系列身体不适的现象,就只好被笼统地解释为“上火”。


而这些症状,放在如今的现代医学,多半是属于口腔粘膜疾病、咽部疾病、泌尿道或者是消化道疾病等等的一些临床表现。

这么一解释,是不是瞬间就知道了“上火”的来头呢~

不过,到底是怎么引起的“上火”,上的又是什么火?倒是值得我们好好探究一下~

二、"上火”究竟有多复杂?

俗话说:“这世上,从没有无缘无故的爱与恨。”

当然,也不会无缘无故的“上火”~

事实上,“上火”只是身体发出的一种信号和表现而已,是因为我们让身体不舒服了,才会让“它”忍不住发脾气~



而引起“上火”的原因,不外乎两个方面:

一种是各种细菌、病毒等致病菌侵犯身体,这样会直接让身体上火。

这种情况的出现,大多数属于病理上的炎症,很难自愈,需要就医~

另一种是因为由于身体抵抗力在减弱时,容易被外部原因所影响,如气候变化无常、作息不规律、饮食不恰当等引起的上火。

有些情况不会严重,可以自己调节,也会慢慢自愈,如果很难自愈,建议还是要及时看医生啦~



不仅如此,在中医理论中,上个“火”,还需要分很多种类的~

因为人的五脏六腑“脾气”都不小,都会有上火的可能,所以,传统医学会把“上火”相对应的分为:肝火、心火、胃火、肺火、肾火。

这也方便大家更清楚自己上的究竟是什么火,好对症下药。



中医养生专家佟彤在《不上火的好生活》一书中,从中医理论专业角度解析过每一种“火”的起因和症状。


  • 心火:夏季最常见,常表现为五心烦热、舌尖疼痛、心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等等。平时情绪容易激动、遇到事情容易着急、过分紧张或焦虑,都容易引发“心火”。


  • 肝火:常表现为面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、胁肋胀痛、眼痛等。平时有经常熬夜、睡眠不够或睡眠质量不高等情况,最容易造成肝火上升。


  • 肺火:常表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽等情况。肺火一般是和呼吸道感染相关的,经常会发生在感冒前后。


  • 肾火:主要表现为头晕耳鸣、牙齿疼痛、口干烦热、失眠多梦等等。肾火一般都是由肾阴虚引起的,说明身体可能存在一些健康问题需要注意了~





  • 胃火:脸上长痘、舌质红、舌苔黄、口臭等,这些都是胃火的标志性症状。而胃火的发生,跟吃脱不了干系,大部分是饮食不当造成的,像平时吃了太多辛辣、干燥的食物,都会引发胃火。




三、人为什么那么容易上火?

说句老实话,小编本人,从小到大都逃不了“上火”。

平时,吃太辣的食物会上火、不爱喝水会上火、多喝酒会上火、熬个夜会上火、压力大时也上火,生气的时候更会上火。



而且每次一上火,总会伴随着嘴角起泡、口腔溃疡、冒痘、便秘等情况发生,这让原本健康的身体感到十分难受~

为什么一“上火”就会出现这些问题,这到底是怎么回事?

1、一旦“上火”,整个人都不好了

虽然是类似上文的问题,但这次不同于“五脏六腑”简单介绍,而是有明确的症状原因分析,并且还是大家最常见的问题,比如:


  • 脸上长痘:可能是因为毛囊角化过度、以及皮脂分泌过多导致的寻常痤疮,也可能是葡萄球菌感染引起的毛囊炎。


  • 嘴巴长泡、口腔溃疡:可能是疱疹病毒感染引起的龈口炎,或者是肠道病毒感染引起的疱疹性咽峡炎。


  • 牙龈肿痛、出血:可能是牙周的菌斑、牙石刺激所致,或者是缺乏维生素C引起的。


  • 咽喉肿痛:是因为被刺激性的食物刺激,比如辣椒或油炸得很脆硬的食物,当然,也可能是因为病毒感染,比如呼吸道病毒或肠道病毒感染导致的。


  • 眼屎多、尿黄:可能是因为结膜炎、眼中有异物等原因引起,尿黄可能是因为喝水少、肝胆问题、或者一些饮食问题引起。




2、容易上火的人,都有哪些特征?

在日常生活中,你们有没有发现这样一种现象?

有些人,明明他们已经非常注意“饮食”和“作息”了,仍然避免不了“上火”情况的发生。

而有些人,没那么注意饮食,反倒不容易“上火”。

这到底是为什么呢?



其实,这可能是跟个人的体质因素有关,不同的体质,免疫力不同,身体代谢功能的能力也不一样。

而除了生理机能上的,还有就是平时的生活习惯影响,比如:


  • 平时喝水少的人,容易“上火”:因为水能够提高代谢能力,如果身体缺水,代谢降低,代谢的废物留在体内,就会出现“上火”的症状。


  • 不爱吃蔬菜,却喜欢吃辣的人:因为辣椒中的刺激性成分辣椒素,会刺激神经,从而引发神经源性炎症~


  • 偏爱甜食和咸食、干食的人:经常吃太多盐、糖或者是没水分的食物,导致身体出现了局部高渗透压脱水,从而造成了炎症的产生。




四、不想被“火”伤害,建议这么做

说到如何降火,不得不提一下,几乎家中常备的那些“降火药”,比如板蓝根、夏桑菊、清热解毒冲剂......除此之外,在广东地区还流行着一种特别的饮料:凉茶。

大家对它们“去火”的能力,深信不疑,犹如定心丸。



事实上,想要真正摆脱“上火”,最忌盲目迷信“降火神器”和各类偏方~

1、理性“去火”,事半功倍

首先,在“上火”期间,不要自己随意服用一些所谓“清火”药物,不然会适得其反,建议及时就医,在医生专业的指导下服药,也才能更精准的治疗上火病症。



不仅如此,饮食很重要,要多“清火”食物,比如:合理的去吃一些新鲜绿叶蔬菜和富含维生素c的水果,对消火也有很好的帮助。

最重要的是“上火”期间,尽量不要吃辛辣食物、喝酒、抽烟(ps:不要妄想以毒攻毒~)

还应该多喝水,给身体补充水分和能量,保持良好的作息习惯。

2、怕“上火”的你,预防很重要


  • 饮食要均衡。尽量不要挑食,保证营养均衡,平时要控制进食辛辣食物的频率,少吃油炸、烧烤类的食品。


  • 规律生活很重要。建议保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜和过度疲劳,这样才能减少上火的可能性。


  • 身处的环境也有影响。如果你平时在空调房待得太久,也容易引发上火的情况,因为室内空气过于干燥,所以平时要保证室内有合理的空气湿度,或者可以配备加湿器。


  • 适量锻炼身体,增强自身免疫力。坚持合理锻炼身体,可以加强身体的新陈代谢,而新陈代谢能力越强,你的身体素质也就越强,也就没有那么容易上火。


总之,小编想说:”上火“并不可怕,强大的我们自有应对的办法。



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