网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

4种食物吃了饱腹感强,还能减少吃零食的欲望,可帮助你减肥成功

0
分享至

到了一年一度的夏至,此时意味着夏天真正的到来,不过不是夏天最热的阶段,等真正入伏之后,才是“蒸桑拿”的模式,热得人们只想在空调屋内。


这时候人们除了每天喊热以外,爱美的女性在意的还有减肥,如果没有苗条的身材如何穿上漂亮的小花裙,如何和别人比美,可你口中的减肥是不是说说而已。

若不能付出实际行动,那么你再想减肥也没有成功的那一天。而减肥真正需要做的还是永久不变的那句话:“管住嘴迈开腿”,有的人说,这很简单不就是少吃多运动吗!干脆不吃了。

实际上,完全不用大家这么做,对于总忍不住想要吃零食的人,推荐你这几种食物吃了饱腹感强,还能减少吃零食的欲望,可帮助你减肥成功。


燕麦:如今,燕麦越来越流行,市面上还有即食燕麦、花式燕麦、原始燕麦等等,以健康的名字盛行。在日常生活中,更是人们饥饿时或早餐的搭配。

但这里要注意选燕麦要选对了,不建议大家吃即食燕麦,反而不添加任何成分的燕麦(配料表一目了然),当中的β-葡聚糖才是最多的,该物质饱腹感极强,给机体补充营养的同时还能减少其他食物的摄入。


鸡蛋:当你饿了时不妨吃鸡蛋,鸡蛋在解决饥饿感上,一点都不比燕麦差。

从《中国营养成分表》可以看出,一颗普通大小的鸡蛋,该蛋白质含量可达7g左右,当中富含优质蛋白质、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、镁、钾等,不仅能延长饭后的饱腹感,还能降低“坏胆固醇”。


黑巧克力:爱吃巧克力的人,不妨吃黑巧克力。在英国《每日邮报》曾发现,针对普遍在30岁左右的人,分别吃黑巧克力和白巧克力,最终发现吃黑巧克力的人,收缩压降低3.5mmHg,舒张压降低2.3mmHg。

相比于其他巧克力,黑巧克力还具有一定的减肥功效。


粗粮:主食占每餐的3/5,可见主食的地位,包括全谷物、杂豆,中国营养学会建议,每日成年人全谷物和杂豆类要占50~150g。而粗粮的优势在于富含的膳食纤维。

不可溶性的膳食纤维既不能消化,还会占据肠胃一定的体积,增加机体饱腹感,对于糖尿病等慢性疾病人群来说,适量吃还有助于稳定病情。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
滴滴,糊了!

滴滴,糊了!

网约车说法
2021-07-29 15:54:28
邓紫棋不再隐瞒,张碧晨更感慨发文称:我们的第七年,希望不止

邓紫棋不再隐瞒,张碧晨更感慨发文称:我们的第七年,希望不止

吧唧娱乐说
2021-07-29 14:12:23
肖若腾的金牌被偷走了 从此体操届多了一个金牌动作:桥本落地

肖若腾的金牌被偷走了 从此体操届多了一个金牌动作:桥本落地

罗克
2021-07-28 23:13:25
《让子弹飞》的删减片段,夫人掏出了几样东西,让张麻子都看傻了

《让子弹飞》的删减片段,夫人掏出了几样东西,让张麻子都看傻了

电影礼小喵
2021-07-19 07:02:50
古人夏天穿什么?其实并不保守,穿着比现代人还要开放

古人夏天穿什么?其实并不保守,穿着比现代人还要开放

武品文史
2021-07-29 13:37:10
郑州,看了西安才知道,地铁客流强度,实际上反应了人口密度

郑州,看了西安才知道,地铁客流强度,实际上反应了人口密度

民生一线
2021-07-29 22:39:05
研究显示:新冠大流行后,一半的失业者因找不到合适的工作而沮丧

研究显示:新冠大流行后,一半的失业者因找不到合适的工作而沮丧

前瞻网
2021-07-29 18:16:14
美国体操名将拜尔斯怀孕退赛,给她点赞

美国体操名将拜尔斯怀孕退赛,给她点赞

八卦详闻
2021-07-29 02:22:19
比5系还漂亮10倍,50万外表仅卖17万,开出去比保时捷还拉风

比5系还漂亮10倍,50万外表仅卖17万,开出去比保时捷还拉风

资讯沸点
2021-07-29 15:40:06
60余人张家界旅游后在合肥南站中转!已有4名阳性!安徽此地两店封闭!

60余人张家界旅游后在合肥南站中转!已有4名阳性!安徽此地两店封闭!

AHTV第一时间
2021-07-29 15:40:31
隔壁阿姨又挨打了,邻居们在楼梯间贴出这样的告示

隔壁阿姨又挨打了,邻居们在楼梯间贴出这样的告示

波萝娱乐
2021-07-27 18:23:24
这票房冠军再烂,我都舍不得骂她

这票房冠军再烂,我都舍不得骂她

Sir电影
2021-07-29 11:38:22
亚洲多国宣布出兵阿富汗,美国阴谋已经得逞,白宫坐收渔翁之利

亚洲多国宣布出兵阿富汗,美国阴谋已经得逞,白宫坐收渔翁之利

军武视界
2021-07-26 13:02:59
A股:三大隐患爆发,周五,股市走势展望

A股:三大隐患爆发,周五,股市走势展望

周洪涛看盘
2021-07-29 17:08:52
渣到发指!畜牲都干不出这事...

渣到发指!畜牲都干不出这事...

亲宝育儿小当家
2021-07-28 12:09:15
8场4球逆袭韦世豪!本土最被低估球员诞生,杨晨说他最有实力留洋

8场4球逆袭韦世豪!本土最被低估球员诞生,杨晨说他最有实力留洋

零度眼看球
2021-07-29 08:47:03
刚刚!8.1级地震!

刚刚!8.1级地震!

惠安生活圈
2021-07-29 22:14:49
儿媳不能生育,婆婆赶走,儿媳再婚婆婆来参加婚礼,却要带儿媳走

儿媳不能生育,婆婆赶走,儿媳再婚婆婆来参加婚礼,却要带儿媳走

有点故事汇
2021-07-29 00:23:42
极罕见!以媒:以色列一女婴出生时肚子里还有一个双胞胎胚胎

极罕见!以媒:以色列一女婴出生时肚子里还有一个双胞胎胚胎

环球网资讯
2021-07-29 17:40:25
局势反转?塔利班一夜变天,拜登火速下铁令后,中俄采取罕见行动

局势反转?塔利班一夜变天,拜登火速下铁令后,中俄采取罕见行动

前沿时刻
2021-07-28 19:14:22
2021-07-30 00:56:49
爆炸营养彭鑫蕊
爆炸营养彭鑫蕊
健康你我他
5867文章数 22369关注度
往期回顾 全部

健康要闻

国家卫健委:入户入学入职等与生育脱钩

头条要闻

湖南株洲一对母子核酸阳性 曾与成都病例同船游河

头条要闻

湖南株洲一对母子核酸阳性 曾与成都病例同船游河

体育要闻

陈梦圆梦!孙颖莎未来可期!这幕太棒

娱乐要闻

抛弃同居12年的袁立,他娶了冠军张怡宁

财经要闻

科技要闻

P50系列还是影像之王,4488元起售

汽车要闻

9月将上市 第八代数字高尔夫GTI预售23.18万

态度原创

数码
健康
旅游
家居
军事航空

数码要闻

新款iPad mini外形巨变!屏幕也升级了

国家卫健委:入户入学入职等与生育脱钩

旅游要闻

新加坡24个冷知识 你知道几个?

家居要闻

小哥参观欧洲历史老师的老屋 家中堆满各国古董

军事要闻

美国下一代轻型武直设计大改 尾桨全变