网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

夏至养生 | 三宜,三忌,三避

0
分享至


  来源:儒风大家(rufengdajia)

  夏至已至,由此正式进入了盛夏时节。

  夏至养生应遵循“三避”“三忌”“三宜”,使身体保持在健康稳定的状态。

  1

  三宜

  1、宜晚睡早起

  《黄帝内经》有言:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”

  夏至时节,昼最长而夜最短,阳气极盛而阴气极衰。

  起居调养,要顺应自然界阳盛阴衰的变化。

  宜晚入睡,以弥补阴气的不足;

  宜早起床,以顺应阳气的充盛。

  中午不妨休息半个小时,整个夏天都能保持良好的精神状态。

  2、宜多食酸咸

  《黄帝内经》有言:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之。”

  夏至为心火当令,心火过旺则克制肺金。

  人体出汗多,腠理发泄,饮食宜多食酸味。

  如小豆、桃李,又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴之品。

  酸味起到收敛作用,防出汗过多,以固肌表。

  同时夏季饮食多食些咸味,补充出汗多丢失的盐分,以防汗多损伤心气。

  3、宜情志疏泄

  夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。

  人们要顺应这一时令特点,精神上力避懈怠厌倦之心;

  心静则身安,就可以避虚邪,远疾病,安度盛夏了。

  一定要把自己的郁滞散发出去,让情志得到疏泄。

  只有这样,到秋天收敛的时候,才能收进东西。

  如果在夏天疏泄得不够,到了秋冬季节想进补,也无计可施。

  2

  三忌

  1、食忌大热,诱发心病

  《黄帝内经》里说:凡是心脏有病,愈于长夏。

  如果不注意饮食养生,就很容易诱发心病旧疾。

  对于患有心脏疾病的人来说,夏季“防火”尤为重要。

  古人云:“火曰炎上”。

  凡是具有温热、升腾作用的食物,五行都属火。

  夏至时节,尤其要注意家中。

  应禁忌热性的食物,日常穿着也不要太厚。

  2、动忌大汗,徒耗阴气

  中医认为:“阳加于阴谓之汗。”

  出汗,需要阳气和阴精的共同参与。

  夏季运动过量、出汗过多,就会损伤人体。

  过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。

  严重者,病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入,对人体有百害而无一利。

  3、卧忌贪凉,百病损伤

  人体在睡眠后,对环境变化的适应能力降低,最易受寒气侵袭。

  《琐碎录》说:“卧不可当风。

  背受风则嗽,肩受风则臂疼。

  善调摄者,虽盛夏不当风及坐卧露下。”

  炎热的季节,最忌讳睡觉时贪凉。

  睡梦中受寒,结果就是腹痛便稀,或者是浑身骨节、肌肉酸楚。

  对身体的损伤是严重的,故要避风而睡。

  3

  三避

  1、避 暑

  《黄帝内经》有言:“在天为热,在地为火,其性为暑。”

  夏至时节,天地之气化而为,对人体损伤极大。

  应当采取一定的避暑措施:

  首先,不能长期在露天地曝晒;

  不能过度地劳动,应适当地纳凉。

  纳凉之所应保持空气流通,纳凉时间不宜过长。

  其次,因火暑之性开泄,人体出汗较多,体液损失严重。

  故应多饮水,以防体液脱失。

  经常服用防暑之品,如西瓜、绿豆汤、绿茶等等。

  应注意,冷饮不宜过度,否则易患肠胃病变。

  2、避 湿

  《黄帝内经》有言:“湿气大来,土之胜也,寒水受邪,肾病生焉。”

  夏至时节,也是湿土当令之时。

  天气多阴雨绵绵,应保持室内干燥,降低室内的湿度;

  饮食上可多食一些辛辣之品,如大葱、辣椒、绿豆、黄黍、鸡肉、桃等
等。
此外,湿气通于脾,此时易出现脾虚。

  可用白术、山药、薏苡仁熬粥,或用薏苡仁、白扁豆、山药炖肉服食,有健脾开胃的功效。

  3、避 寒

  《黄帝内经》有言:“寒气流行,邪害心火。”

  夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄。

  反而更容易受寒气侵袭,损伤心脏。

  饮食方面不可贪凉,睡觉时空调别开太低。

  天气炎热时,不要人为打破自然的规律,才是养生之道。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
廖秋云丢的不止是金牌!还有金牌背后更加重要的巨额奖金

廖秋云丢的不止是金牌!还有金牌背后更加重要的巨额奖金

打不倒的小怪兽
2021-07-27 14:48:28
BBC如何报道吴亦凡事件?

BBC如何报道吴亦凡事件?

要闻每日关注
2021-08-03 06:35:04
“旁边输液女孩很漂亮,怎么搭讪才能体现我土豪身份?”网友评论笑死人哈哈哈

“旁边输液女孩很漂亮,怎么搭讪才能体现我土豪身份?”网友评论笑死人哈哈哈

冷场救治专家
2021-08-03 23:20:12
大河马闯进私人泳池避暑,抽干水池后愣在原地:这是几年的量呀

大河马闯进私人泳池避暑,抽干水池后愣在原地:这是几年的量呀

兽医小明视频
2021-08-02 16:47:51
顶级富二代恋情疑曝光!和美女亲密似连体婴,曾和贾青阿娇传绯闻

顶级富二代恋情疑曝光!和美女亲密似连体婴,曾和贾青阿娇传绯闻

正能量瓜总
2021-08-02 12:51:18
为啥郑州入川人员健康码“变红”?回应来啦 专家:“德尔塔”病毒传播速度快、传染性强 需更高的防疫措施

为啥郑州入川人员健康码“变红”?回应来啦 专家:“德尔塔”病毒传播速度快、传染性强 需更高的防疫措施

封面新闻
2021-08-03 21:14:52
稳了!iPhone 13下月发布,这价格绝了

稳了!iPhone 13下月发布,这价格绝了

雷科技
2021-08-02 22:34:01
从小被允许吃冷饮的孩子,与被父母限制的孩子,越长大差别越明显

从小被允许吃冷饮的孩子,与被父母限制的孩子,越长大差别越明显

Ainee妈咪
2021-08-02 09:59:18
酸了!苏炳添想找巩立姣借金牌拍个照:我连奥运奖牌都没见过

酸了!苏炳添想找巩立姣借金牌拍个照:我连奥运奖牌都没见过

818体育
2021-08-03 15:03:19
吴亦凡说自己适合结婚,黄磊听后扭头说了个“切”,这反应太真实

吴亦凡说自己适合结婚,黄磊听后扭头说了个“切”,这反应太真实

蓊檀说娱乐
2021-08-03 16:40:57
丈夫半夜下楼买烟,两小时不回,妻子去问营业员,含泪等丈夫一夜

丈夫半夜下楼买烟,两小时不回,妻子去问营业员,含泪等丈夫一夜

有点故事汇
2021-08-03 16:38:12
妻子出轨要和我离婚,问她原因之后,她竟说是喜欢和他发生关系

妻子出轨要和我离婚,问她原因之后,她竟说是喜欢和他发生关系

飞跃故事汇
2021-08-03 08:35:03
起底吴亦凡,从顶流到弃儿,遇事习惯找妈妈,刑拘前正准备开粉丝见面会,门票炒到3千元

起底吴亦凡,从顶流到弃儿,遇事习惯找妈妈,刑拘前正准备开粉丝见面会,门票炒到3千元

九派新闻
2021-08-02 17:40:26
女人偷吃后晚上跟老公同房是什么感觉?一位39岁的女人说了实话

女人偷吃后晚上跟老公同房是什么感觉?一位39岁的女人说了实话

私家树洞
2021-08-03 06:39:25
冯军:一个低级错误,酿成滔滔大祸

冯军:一个低级错误,酿成滔滔大祸

詹国枢
2021-08-02 18:38:05
一言为定,双喜临门!小黑终于有人接盘,湖人乐开了花!

一言为定,双喜临门!小黑终于有人接盘,湖人乐开了花!

掰掰娱乐
2021-08-03 21:46:59
实探成都隔离酒店:住了90余名密接者、次密接者,“有啥事群里吼一声”

实探成都隔离酒店:住了90余名密接者、次密接者,“有啥事群里吼一声”

红星新闻
2021-08-03 23:01:12
木土熟练的撒拨打滚的丑态,让人想到威为什么小心谨慎、唯唯诺诺

木土熟练的撒拨打滚的丑态,让人想到威为什么小心谨慎、唯唯诺诺

脑洞碎碎念
2021-08-04 00:57:32
好了伤疤忘了疼?英国军舰再闯南海,中国海军前去招待

好了伤疤忘了疼?英国军舰再闯南海,中国海军前去招待

封怀诚
2021-08-03 22:17:17
乒乓球新排名,国乒女队太厉害了,男队差一点,始终不如女乒强势

乒乓球新排名,国乒女队太厉害了,男队差一点,始终不如女乒强势

刘佳娱乐社
2021-08-03 20:17:06
2021-08-04 08:24:49
每周文摘
每周文摘
创办于1981年隶属福建日报
3564文章数 88252关注度
往期回顾 全部

健康要闻

德尔塔多点扩散,长传播链如何"斩断"?

头条要闻

环球:除了德特里克堡 美国一所大学实验室也该被调查

头条要闻

环球:除了德特里克堡 美国一所大学实验室也该被调查

体育要闻

日本足球离决赛就差5分钟!赛后失落

娱乐要闻

惊呆!疑圈内人曝吴亦凡供出一男星

财经要闻

科技要闻

马云清仓阿里股票?阿里Q1财报传递了三个信号

汽车要闻

奥迪A6纯电版将于2023年上市 续航或达700km

态度原创

本地
数码
时尚
教育
公开课

本地新闻

柚子叶洗澡,如何成为广东人的转运密码?

数码要闻

华为P50为啥“5G芯当4G用”?核心元件被卡脖子

昨天LV舍弃吴亦凡 今天LVMH"吞食"了他的好兄弟

教育要闻

混血学霸美女为中国香港队夺两银!还有另一身份引关注

公开课

奥运选手美出圈,30岁中国女选手引人佩服