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女子健身4年实现“逆生长”,当外婆的她似少女,这1运动或是关键

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对于女人来说,年龄就是一个秘密。每个人都想拥有完美的身材,但是50岁的年纪,拥有30岁的身材,的确需要很大的努力。很难想象,出现在健身房里的这个背影,就是52岁的年轻外婆张玉环。


杭州女子健身4年“逆生长”,已经当外婆的她似少女,值得学习

玉环捷是从48岁开始健身的,现在已经有了4个年头,当时之所以因为小精神,主要是因为身体和精神状态都不太好,也是在朋友的鼓励下,开始运动的。谈起自己的变化,张玉环很自豪,“我现在体脂率是17%。”


刚开始尝试健身的时候,的确有一定的难度,自己表示10斤的锤都拎不起来,现在深蹲可以举重40公斤。现在周围的同龄人都非常羡慕我,她们都不敢相信,这怎么可能是一个50多岁的人,拥有一个少女的身子。


“48岁的时候,朋友总是问我,你今年差不多50岁了吧?到了50岁,朋友反而问,你今年有30吗?”她现在每周健身3次,每天依旧坚持晨跑。


女人到了50岁这个年纪,就得面临更年期,身体,心理方面都有诸多不适,但我真的没碰到,玉环姐表示她健身4年来,就感冒过一次。一直保持着少女的生活状态。除了跑步,她还坚持写毛笔字。已经坚持了15年。学习加健身,是保持健康和年轻最好的组合。


同时她还鼓励同龄人跟自己一块健身,“年龄只不过是一个数",现在她的身边有很多追随者,同时,她也会在网上分享一些自己健身的经验,如今的她健康与身材并存,待在她身边的人都感觉年轻了好几岁,先跟她学习几个简单的动作:

1、手臂提拉

动作要领:这一个动作是非常适合胳膊上有赘肉的女性朋友来练的。只需要脚踩住拉力绳的脚踏手握住拉力器的手柄,利用我们手臂的力量来进行往上拉伸,坚持一段时间帮你摆脱拜拜肉,每天做3组,一组15次。



2、腰腹提拉

动作要领:说到水桶腰,第一想到的就是会影响到女孩子的美感。那么这一组动作是能够更好燃烧腹部脂肪,首先躺在瑜伽垫上,用我们手臂和腿部的力量来进行拉伸,每天做3组,一组15次。坚持一段时间,你也可以拥有迷人的A4腰,纤细的大长腿。



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