今日夏至：教你深层抗衰老，美你一整年！

今日夏至，夏至这天，白昼最长，阳气最盛，此谓“阳气至极”；北半球白昼渐短，黑夜渐长，此谓“阴之始至”；夏至时太阳直射北回归线，太阳运行到最北，过后太阳逐渐向南移动，此谓“行之北至”。

这天有吃凉面的习俗。这种习俗起源于唐代。

青青高槐叶，采掇付中厨。

新面来近市，汁滓宛相俱。

入鼎资过熟，加餐愁欲无。

碧鲜俱照箸，香饭兼苞芦。

——《槐叶冷淘》唐·杜甫

冷淘就是凉面，在唐朝，槐叶是一种食材，味凉苦。采嫩叶捣汁和面，做成面条，煮熟后放入冰水中浸漂，其色鲜碧，然后捞起，以熟油浇拌，放入井中或冰窖中冷藏，食用时再加佐料调味，是消暑的冷食。

长安的槐叶冷淘而今不多见了，西安的油泼辣子菠菜面却一直在流行，两者做法类似，大约也是传承的关系。宋代滁州王禹称有诗《甘菊冷淘》，是用甘菊榨汁和面，想来更为清雅。要想尝尝味道，自己动手做吧，用清凉的食材榨汁和面做凉面，不是什么难事。

今天记得吃凉面啊！

夏至物候：梅雨纷纷，荷叶田田

夏至虽然很热，但时常有雨，雨后轻风拂面，荷叶田田，到水边树下散散步，难得清凉。

一候　鹿角解
（6月21日~6月25日）

古人认为，鹿的角朝前生，属阳。夏至日阴生而阳始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。

二候　蜩始鸣
（6月26日~6月30日）

地下的蝉感受到了阴气，也匆忙爬到树的高处，鼓翼而鸣。

三候　半夏生
（7月1日~7月6日）

半夏有夏天过半的意思，是一种喜阴的药草，生于阴阳半开半阖之时，主治半开半阖之病。仲夏，喜阴的半夏生长，而阳性的生物却开始衰退了。

夏至节气阳气最盛，阴气始盛，这时候滋阴养阳，特别养护身体，能深层次的抗衰老。夏至养得好，美你一整年

一：用扇子，清风徐徐

忌：空调房，开大冷气

夏至之日，俗谓之朝节。妇人进彩扇，以粉脂相赠遗。

—— 《辽史·礼志六·嘉》

©️嗜闲居团扇工作室

夏至天气炎热，古时候闺蜜之间有互赠扇子、胭脂水粉的习俗。扇子是夏至的时物，空调太凉，不如「轻罗小扇扑流萤」。

女子多用团扇，因其团团似明月，所以叫团扇，多是绢制的。班婕妤《怨歌行》有：「新裂齐纨素，鲜洁如霜雪。裁为合欢扇，团团似明月。出入君怀袖，动摇微风发」。白色团扇如明月一般，夏天炎热，时常在郎君的怀袖之中。

©️故宫博物院

团扇在奈良时代由唐朝传入日本，折扇却是北宋时从日本进贡而来。浮世绘中常有女子手持折扇掩面含笑。与日本女红的画意不同，中国的折扇扇面上，体现的是文人画意。诗词歌赋、佛经、山水、花鸟……盈尺之间，不仅能生风祛暑，也带给人艺术之美。

蕉下不生暑，坐生千古心。抱琴未须鼓，天地自知音。长洲沈周。——明·沈周

空调的冷风还是很伤身体的，不如自己打扇子清风徐徐，既有诗意，也有清凉。

宜：晒后背，补足督脉和膀胱经的阳气！

忌：饮食寒凉，说人坏话

夏至是全年阳气最盛的时候，特别有助于身体排寒，如果你有一些冬天容易发作或容易加重的疾病。比如

• 久咳、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘
• 或者身上肉肉冰凉，总是感觉脖子凉飕飕的
• 怕风、怕冷
• 还有一些关节病痛、风湿腰酸无力老寒腿
• 宫寒、月经量少、姨妈痛、肩颈僵硬疼痛
• 容易拉肚子，怕冷，洗了冷水会感冒的

这些都是因为身体阳虚，体内有湿、寒、风等邪气，造成身体寒凝血瘀，是各种疾病的温床。

可以用这个“晒后背”的方法来改善，它在古代被称为“日光灸”。太阳是天然的阳气来源，夏至的阳气更足。人的后背有两条大的经络，督脉和膀胱经。督脉总管一身阳气，膀胱经既能抵御外邪，又是排毒通道。趁天地之间阳气最盛的夏至，给身体注入能量吧。

天气晴朗的时候，在太阳下山之前，到户外背对太阳，晒后背30分钟，尤其是腰部的命门穴，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。晒的时候你可能会发抖、打喷嚏、流鼻涕，有的人甚至会膝盖冒冷风，拉肚子，不要害怕，都是身体正常排寒的表现。

夏至节气多晒晒，自然能感到身体的变化。平时要注意吃的不要太凉了，偶尔吃冰棍可以，但别老吃，吃点水果就好。平时特别要注意，不可以讲别人的坏话，这个是最“杀生”的，会损伤他者的生机，也是最伤害自己阳气的行为。有一颗温暖的心，才能有温暖的身体。

日常也可以泡脚按摩 ，来暖身驱寒，特别是寒湿重的人，夏至用最好。上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

宜：睡午觉，滋阴养血，宁心安神！

忌：熬夜，双煞阴阳二气！

天气渐热，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤阴。最简单最好的办法就是要多睡觉，尤其是睡午觉。能滋阴养血，宁心安神。如果熬夜的话，不仅伤阳气也伤阴气。

女性衰老一个是体寒，一定要暖。另一个就是要养血。补血有很多方法，但我最推荐是睡觉。因为睡好了，你自己身体制造气血的能力也会增强，睡好觉不仅是补血，还能补自身“制造血的能力”。能把身体的根本养起来。