明日夏至，6种时令菜应多吃，消暑解腻又开胃，应季而食健康入伏

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“6道夏至时令菜”的做法。不知不觉之间，明天又是一年一度的夏至节气。夏至是夏季第二个节气，也是二十四节气里跟高温最有关系的一个节气。夏至一到，说明夏天就真的来到我们跟前了，一年四季中最热的节气就会和我们每个人不期而遇。

到了夏至以后，空气中湿气就会逐渐上升，也是人们常说的“桑拉天”。这样的天气就很容易中暑，所以每年这个时候以后，学生就会开始放假，工厂的工人师傅们也会加大中午休息的时间，尽量避开中午最热的时候开工。因此，不仅要在睡眠上保持充足的睡眠时间，而且要在饮食上进行调理，尽量吃一些夏至前后的时令菜，让身体保持足够的营养。

每年夏至前后，我在家里都会细心地准备一些时令养生小菜，隔三差五做给家里人吃。这些美食各有特点，都是夏季最容易吃到的一些蔬菜，常吃可以达到降温降暑，提供身体营养均衡的作用。为此，我挑选了6道美食，分享给朋友们，希望朋友在明日夏至以后，多吃这6种时令菜，消暑解腻又开胃，应季而食健康入伏。

明天夏至一到，尤其是我们北方地方，就到了一年中最热的时刻到来了。气候炎热，饮食宜清淡不宜油腻，所以北方地区的朋友，大家一定要记得多吃点可以解暑能促进食欲的时令蔬菜。明日夏至，推荐6道盛夏好菜，消暑又养心，天热也精神十足！现在我把“6道夏至时令菜”做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。

【6道夏至时令菜】

【炒嫩南瓜】

食材：嫩南瓜、绿线椒、小米椒、蒜粒、盐、鸡精、蒸鱼鼓油、盐。

做法：1、嫩南切成两半用勺子挖出瓜瓤瓜籽，再清洗干净。

2、南瓜切成薄片，装入碗中，加入1勺食盐拌匀腌制10分钟，防止南瓜出水。

3、小米椒、绿线椒切小圈，大蒜去皮切成蒜片。

4、炒锅烧油，油温热后放两种辣椒和蒜片炒香，放入锅中翻炒片刻，加少许盐、鸡精、适量蒸鱼鼓油调味。

5、大火快速翻炒均匀，1分钟之左右就关火，立即出锅，炒时间久了，影响口感，吃起来就不清脆了。

【凉拌茼蒿】

食材：茼蒿、蒜瓣、红椒、1勺蚝油、半勺白糖、2勺香醋、3勺生抽，少许盐、香油、适量凉白开水。

做法：1、茼蒿洗净后切成长段，茼蒿杆和叶子切好后分开放，辣椒切成小丁，蒜瓣切成蒜末。

2、锅中加水用大火烧开，滴入几滴食用油拌匀，将茼蒿杆先放入开水中焯水1分钟，再放入叶子，焯水30秒一起捞出。

3、提前准备适量凉水，捞出茼蒿放入投凉，控掉水分。

4、调料汁：红椒丁和蒜末放入碗中，加入1勺蚝油、半勺白糖、2勺香醋、3勺生抽，少许盐、香油、适量凉白开水搅拌均匀。

5、控掉水的茼蒿装入盘中，将调料碗里的汁水浇到茼蒿上，吃的时候用筷子搅拌均匀。

【蒜蓉苋菜】

食材：红苋菜、蒜瓣、盐、食用油，鸡精。

做法：1、红苋菜用流水多清洗几遍，洗掉表面灰尘，接着沥干水分。

2、清洗过的苋菜掰成小段，或者用刀切成段，大蒜，大蒜剥去蒜皮，用刀拍扁就可以了。

3、锅倒入油适量，油温7成热时，下入蒜瓣炒香，放入红苋菜，快速翻炒2分钟左右。

4、翻炒至苋菜变得软塌塌的，加入1勺盐，可以再加点鸡精调味，翻炒半分钟，就可以出锅装盘了。

【豌豆尖肉片汤】

食材：豌豆尖一把、猪瘦肉1块、蒜瓣2粒、盐少许。

做法：1、豌豆尖掐去老头老叶，放入水里清洗沥水，蒜瓣切成蒜片。

2、瘦肉冲洗后切成薄片，装入碗中加入适量的盐，胡椒粉，料酒和淀粉， 拌均匀腌制一下。

3、锅里放入少许油，放入蒜片炒香，放入沥干水的豌豆叶大火翻炒几下，再煮汤没有青涩味，汤水会更鲜一些。

4、翻炒豌豆尖变软变色， 加入腌好的瘦肉片，（肉片加水烧开后放入锅中也可以。）

5、再加入适量清水，用大火煮沸，肉片煮至变色，继续再煮2分钟即可关火盛出。

【西红柿炒茄子】

食材：茄子2根、西红柿2个、青椒1根、蒜3粒、小葱1根、2勺醋、2勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、少许白糖、盐和水。

做法：1、茄子洗净切成滚刀块，放水里浸泡片刻，青椒切菱形块，小葱切成段，蒜粒切成蒜末，西红柿切成块。

2、茄子块撒上玉米淀粉，让每块茄子裹上淀粉。

3、把锅多倒些油，等油烧6成热把茄子块倒进去，将茄子炸至表面微黄捞出，控干多余的油分。

4、碗中依次加入2勺醋，2勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉，少许白糖，盐和水，搅拌均匀。

5、锅中留底油，爆香蒜末葱段，倒入西红柿块翻炒出汁。

6、再把茄子和青椒块也放进来，翻炒均匀，把调好的料汁倒进去翻炒，翻炒青椒断生，大火收汁即可。

【红烧冬瓜】

食材：冬瓜一块、葱2根、干辣椒3根、1勺生抽、1勺老抽、少许盐、小碗水。

做法：1、冬瓜削皮，去除瓜瓤，洗干净，切均匀块状，葱去洗净，切成葱花，干辣椒切成小段。

2、锅中倒油烧热，先放入辣椒段，后放葱花，煸炒香，放入冬瓜翻炒1～2分钟左右。

3、倒入1勺生抽，1勺老抽，少许盐，加入一小碗水，盖上盖子，焖煮冬瓜完全熟透后，大火收汁浓稠即可。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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