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男人50岁以后,想要健康,坚持“三个八”,身体更强壮

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男人,在现今社会中,压力还是比较大的。

尤其是50岁以后的男人,由于早期的压力,会出现很多健康问题,影响到寿命的长短。

“油腻大叔”的说法,就是这样而来,他不仅是在说明男人老了,也在暗示男人的身体素质下降了。


那么男人50岁以后,如何保养身体,才能更健康呢?

男人50岁以后,想要健康,坚持“三个八”,身体更强壮

1、每餐八分饱


俗话说,想要身体好,饮食八分饱;若要身体安,三分饥与寒。

但是,多数男性朋友,在饮食方面,注意甚少。

很多都是不吃早餐,中午对付,晚上大吃大喝。这样的饮食习惯,是极为不正确的。

正确方式是:早餐一定要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少。

并且记住,每餐都不要吃得太撑,最健康的状态是三餐只吃八分饱,这对人们健康长寿意义重大。

2、每晚八小时


每晚八小时,指的是每晚要睡足8个小时。

充足的睡眠,是保持健康的重要方式,能增强人体的免疫力,预防多种疾病的发生,是健康长寿的必备因素之一。

尤其是50岁之后的男人,不要经常熬夜,要保证每天8小时的睡眠,是保障健康的关键。

3、每天八杯水


所以,想要健康长寿,男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。

不要等口渴了再去喝水,因为此时机体已经处于极度缺水的状态了,不利于人体的正常消化。

科学的饮水建议是,每天补充八杯水。

这里普及一下“八杯水”的定义:除了常规的温开水外,还包括日常水果中的水分、汤品、和蔬菜等含有的水分。

男人想要健康更长寿,还要做好“五个多”

1、多咀嚼


研究发现,吃饭狼吞虎咽的人,患胃癌的几率会比那些细嚼慢咽的人高很多。

这是因为,咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症的风险。

另外,美国一项实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。

所以,吃东西的时候,尽量咀嚼多一点,一口饭最好咀嚼20-30次为最佳。

2、多喝茶


不老莓茶:不老莓,是一种和蓝莓类似的浆果,但其抗氧化作用比蓝莓更好。在常见的富含多酚类化合物的浆果中,不老莓的多酚类含量最高,因此具有较强的抗氧化活性,也就具有更好的抗衰老作用。

日常喝点不老莓茶,抗衰老的同时,还能减脂,一举两得。

长白山刺玫,是一种野生的小玫瑰花,其提取物中抗氧化活性成分通过多种途径发挥作用,从基因水平上提高SOD的基因表达量,对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用,因而也是具有很好的抗衰老作用的。

日常喝点长白山刺玫,还可以调节内分泌,美容养颜,也有一定的“淡斑”之效。

3、多护腺


红南瓜仁油:其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。

另外还含有一种特殊的南瓜素,这是一种植物甾醇类物质,同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分,能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

另外,还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质,对于一些激素分泌不足的男性有很好的保养作用,特别适合男性作为日常保健用途。

4、多运动


“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”。

积极地进行运动,有助于减少疾病的发生。

此外,运动,还有助于控制体重,避免肥胖。

坚持运动,还会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。

因此,男性日常要注意,适当地做做运动,不能太懒。

5、多笑笑


笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

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