越南美女，拥有让人羡慕的三围，管理身材越早越好

　　越南是我国的邻国，越南也是盛产美女的国家，他们国家的人都非常的有灵气，也有的一部分人和混血儿一样，有着欧美的五官。

　　今天给大家分享的这名女孩，她就是来自越南，她叫陈玄媚，今年23岁有着完美的三围，身高1米74，体重48公斤。

　　虽然年纪不大，但是她却拥有着广大的粉丝，他经常在社交媒体上分享自己的训练照片，很多粉丝说看了他就感觉如沐春风，真正的感觉到了秀色可餐。

　　从照片上我们可以看出她有着美丽动人的眼睛，看起来鼻梁也比较的立体，整个五官和瓷娃娃一样，非常的精致，她曾经获得过2011年亚洲最佳面孔。

　　在拿到冠军之后，他有着很多的光环，也代言了很多东西，可以说是名利双收。

　　对于这样的女孩子，很多人都非常的喜欢，毕竟有颜值有身材的女孩很难不被喜欢，仿佛是造物主的宠儿，其实除了父母给他的基因之外，还有一部分是后天的努力得来的，毕竟谁也不能一直靠着先天优势吃饭，都需要自己的努力。

　　他从小就认识到这一点，他想长大之后当明星，所以从小的时候他就一直参加各种体育锻炼，也一直在家进行跳绳，这种习惯一直保持到了大学身材比之前好了太多，大学的时候也坚持做有氧运动。

　　到了大学之后，他才清楚的意识到，只有做有氧运动，对于身体的外在并不会改变太多，所以也要进行一些力量训练，增加一些力量训练，能够使自己看起来更加的健壮。

　　增加力量训练，可以使自己充满着肌肉，也更加的有型身材，变得更加的紧致，这个时候他才明白了过来，所以他就请了一个健身教练，在教练的带领下，他就一直坚持4年的锻炼，让身材充满了质的飞跃。

　　接下来给大家分享几组健身动作，坚持用这几种动作来锻炼的话，可以有效的减脂塑形，使自己变得更加紧致，身材也会变得更好，可以使身体一直稳定下来。

　　减脂塑形训练

　　手臂

　　腿部

　　通过这些训练我们需要合理的安排自己训练时间，即锻炼了自己的身体也不会损害到身体，并且在锻炼的过程中也要配合饮食，多吃一些蛋白质的食物，只有补充好蛋白质才能更好地帮助锻炼，使身体变得更好。