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著名肿瘤专家推荐:最好的抗癌运动是游泳,好处多但有2点要注意

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说到抗癌,没有人不想实现这件事,为自己延长寿命。可你自认为对的抗癌方式又是什么呢?走路?游泳?跑步…今天看看我国著名肿瘤专家推荐的运动。


联合国世界卫生组织认为:“世界上最好的运动是走路!”这是因为无论多大年龄,往往不会因为走路而受到限制,随时随地都可以走,只要符合新版《中国居民膳食指南》的中等强度6000步,则是最佳范围。

我国著名工程院院士与肿瘤科专家却认为,游泳是最好的抗癌运动。


据他的亲身经验,从60岁开始坚持游泳这件事,一直到80岁之后,虽然机体各项机能器官慢慢衰退,无法天天做有氧运动,但隔天坚持一次游泳,每次进行半个小时是没有问题的。

除此以外,还有很多医生院士都坚持游泳,他们当中有人表示:“游泳是自己每天都会做的事,游泳过后全天都精力充沛,体重还能保持在健康范围内,避免腹部肥胖等慢性疾病的同时,还是塑形的好办法。


在炎热的夏天内,动辄出汗的人,相比于室外室内的跑步、快走、跳绳,不妨泡在清凉的游泳池内舒服还健身,是消耗腹部脂肪最佳的方式,更具有增强机体免疫力、提高心肺功能、改善不良情绪等作用。

有关游泳的谣言——相信就太蠢了!

谣言终归是谣言,有些时候会不攻自破,如关于游泳近些年,人们应该经常听说:“公共游泳池太脏,会增加感染性疾病的概率”,并让不少的游泳爱好者望而却步。


而北京地坛医院皮肤科主任吴焱表示:通过游泳患上感染性疾病的概率极少,可以说基本为零,不过有一种人要注意,患有皮肤病的人群,因皮肤黏膜组织受到损害,长期接触水以及游泳池中的氯气,很可能会出现皮肤疼痛。

这是第一个要注意的地方,第二点很多人在下游泳池之前都不会做热身运动,反而会因为短时间内清凉的水接触皮肤后,增加手脚抽筋的现象。


建议大家在做任何运动之前,无论是游泳还是其他有氧运动,都要做好伸展等热身运动,如果运动过程中的时间过长,针对慢性疾病人群还可以提前进行热量补充,或者是随身携带无糖饼干、糖果、巧克力、奶制品等。

最后温馨提示:再喜欢游泳也不要去野地游泳,因地形复杂容易出现意外,到时候后悔就来不及了。

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