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心内科医生提醒:降脂没有捷径,牢记3句话,血脂或平稳降

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高血脂属于慢性疾病,主要是由血液中胆固醇和甘油三酯升高所致,前期危害不大,但若放任不管会使血液粘稠,光滑的管壁附着有斑块,血液流动受阻,还会加速动脉硬化,增加心血管疾病的患病率。


现阶段的医学水平无法完全治愈高血脂,也不能彻底解决它的并发症,所以最好的办法就是提前预防。如果确诊了高血脂,那就要及时进行干预,防止血脂升高,防止血管疾病出现。

血脂升高后,身体会有以下“信号”,千万被忽视

信号1:眼睑瘤


眼睑附近出现黄色丘疹,形状大小不一,没有明显痛痒症状,这就是眼睑瘤的表现,常见于中年女性。

若体内血脂长期保持高水平状态,血脂浓度过高,致使脂质代谢出现异常,部分脂类物质会在毛细血管颇为丰富的眼睑沉积,从而出现眼睑瘤。

信号2:小腿抽筋


运动过度会让小腿抽筋,经过按摩或休息即可恢复,但是小腿频频抽筋,那可能是高血脂出现时的信号。

体内血脂长期保持高水平状态,造成小腿局部的血液粘稠,更多脂类物质在此沉积,血液循环减慢,肌肉纤维没有充足血氧滋养,就会出现抽筋。

信号3:头晕


昨天睡得晚,早上起得早,头脑晕沉,浑身提不上劲,一般多休息就可缓解。但是在保证睡眠充足的情况下,依旧频频出现头晕,那就要注意了,或是血脂升高所致。

体内血脂失衡,血液循环受到影响,血液中存积的脂质增多,致使血液循环能力变差,运输至大脑的血氧不足,早起就会感到头晕。

信号4:手脚冰凉


手脚经常冰凉,采取了保暖措施依旧没有改善,那就要引起重视了,或是高血脂到来时的信号。

手脚冰凉和高血脂有很大关系。血液携带着氧气,将其运输至身体各处,在此过程中偶遇糖,糖经过氧化会产生热能,以此来温暖手脚。

但是体内浓度过高,血液流速放缓,运输血糖遭遇障碍,释放的热能有限,就会导致手脚冰凉。

降脂没有捷径,牢记3句话,血脂或平稳降

1、合理膳食


高血脂和饮食的关系密切,想要血脂趋于平稳,一定要安排好日常饮食,少吃些油腻、辛辣食物,以免血脂升高,损伤血管,增加血管疾病的患病几率。

平时饮食要清淡,可以多吃些新鲜蔬果,利用其中的营养物质来补充人体所需,还能减少胆固醇在血液中蓄积,让血液循环速度加快,从而将更多脂质代谢,以此达到降血脂的目的。

2、补充营养素

如果血脂有了异常,除了要对饮食上心外,平时还可以试着嚼些“降脂营养素”丁西素,加快体内血脂代谢,溶解血液中存积的脂肪微粒,对血管有较好的氧化作用。


调查发现,《中国居民膳食营养素参考摄入量》有提到硒元素,丁西素的硒元素很是丰富,尤其是硒麦芽和富硒蛋白的成分具有抗氧化效果,可以延缓血管老化进程,抑制过多的脂质在血管沉积,还能恢复血管弹性,降低疾病出现概率、

茯苓可以加快脂质代谢,溶解更多的脂类物质,帮助降低血液浓度;胡萝卜素对受损细胞有修复作用,减慢动脉斑块形成。

将上述成分按照比例搭配,可以养护血管,维持血脂平衡。早晚嚼上2粒丁西素,能缓解血脂升高的压力,还能改善血液内循环。

3、坚持运动


现在很多年轻人忙于工作,一坐就是一整天,这会让血液循环速度减慢,脂质在血管中堆积,增加血管受损概率,不利于血脂稳定。

想要平稳血脂,可以每天抽出半小时参加有氧运动,有助于血液流动,避免脂质和糖分堆积,还能稀释血液浓度,从而达到降低血脂的目的。

[1]中西医结合治疗高血压合并高血脂的疗效观察[J]. 张进. 中国处方药. 2019(03)

[2]《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版简介[J]. 程义勇. 营养学报. 2014(04)

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