网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

自从开始减肥,我午餐只吃一盘,顶饱又低脂,一周后果然苗条了

0
分享至

  

  夏天来了,又到了展现身材的好时间,减肥瘦身也成了女生们迫不及待的任务,都知道减肥就要“管住嘴,迈开腿”,这个需要强大的自律能力,要减少摄入量,增加消耗量,不吃高糖高油的食物才行,这些我倒是能管住自己,但是要饿着就受不了,饿了会心慌,就更没有力气减肥了。

  所以,一日三餐还得照样吃,早午餐要吃饱吃好,但不会吃高热量、油大的食物,主要选择低脂低卡健康的食材;晚餐大多数的时候都是只吃一点点蔬菜和半根玉米或者红薯,紫薯等粗杂粮。

  

  今天我的午餐一盘鸡丝荞麦面,用了五样食材,吃得饱,吃得好,又不会长肉!这一盘所用到的食材有:荞麦面、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋。

  荞麦面富含膳食纤维,低糖低卡,饱腹感强。咱们做瘦身餐,要少吃精面粉才好,主食用粗粮,杂粮代替,不仅口感好了,营养更丰富了,也没有长肉的压力。

  煮熟的荞麦面,搭配高蛋白的鸡胸肉和自己喜欢的蔬菜,淋上酱汁拌一拌,酸辣开胃口感真是绝了,低脂低卡,清爽又好吃。想减肥的小伙伴快来一起试试吧。

  

  ----【鸡丝荞麦面】----

  食材:荞麦面80克 鸡胸肉100克 黄瓜 胡萝卜 鸡蛋 香菜(适量)

  

  1,鸡胸肉除了低热量高蛋白,也有饱腹感,如果能好吃就更好啦!说起鸡胸肉,这款低脂鸡胸肉真的是吃了还想吃呀,轻松撕成肉丝,高蛋白低脂肪,肉质鲜嫩一点儿也不柴,无论是开袋直接吃,还是做配菜,拌面都超级好吃。

  

  2,锅里刷一层油,把打散的鸡蛋液倒入锅中,小火摊成薄饼,出锅切成条状。

  

  3,锅里水烧开,下入荞麦面煮熟,捞起来。

  

  4,胡萝卜,黄瓜擦成丝放入盘子里,放入蛋丝,鸡丝,荞麦面。

  

  5,小碗里加入1勺生抽,1勺香醋,胡椒粉,几滴辣椒油,蒜末,香菜,少许凉白开,拌匀。

  

  6,把调好的酱汁淋入盘子里,拌匀即可。

  

  自从开始减肥,我的午餐只吃这一盘,顶饱又低脂,一周后果然苗条了。喜欢的朋友不妨试试吧!

  

  大家好,我是小鱼私厨,美食领域原创作者,每天分享健康,简单的美食,如果您喜欢,欢迎转发,点赞,收藏,让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同的看法和建议,记得给我留言哦 !

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
张家辉一家外出!57岁关咏荷素颜超年轻,15岁女儿身高却令人担忧

张家辉一家外出!57岁关咏荷素颜超年轻,15岁女儿身高却令人担忧

Fashion地标
2021-07-30 16:10:01
林生斌案迎来3大突破性进展!老消防员出场作证,何医生成突破口

林生斌案迎来3大突破性进展!老消防员出场作证,何医生成突破口

娱乐圈爆料君
2021-07-30 17:15:01
南京多地升级为高风险,张文宏凌晨发声:这或许只是一个开始

南京多地升级为高风险,张文宏凌晨发声:这或许只是一个开始

创战纪
2021-07-30 17:19:46
喝开水是健康的,为什么日本、欧美人都不喝开水呢?

喝开水是健康的,为什么日本、欧美人都不喝开水呢?

扣子没门
2021-07-28 10:06:22
陈梦战胜孙颖莎夺冠,仿佛一把刀扎向刘诗雯!一个既喜又悲的故事

陈梦战胜孙颖莎夺冠,仿佛一把刀扎向刘诗雯!一个既喜又悲的故事

乒乓看世界
2021-07-30 20:43:57
原来不止是裁判眼瞎,日本网友质疑体操裁判为何给桥本大辉扣分!

原来不止是裁判眼瞎,日本网友质疑体操裁判为何给桥本大辉扣分!

野火
2021-07-30 21:35:31
91岁老太与两人发生性关系:这件事,撕开了上亿人的体面

91岁老太与两人发生性关系:这件事,撕开了上亿人的体面

10点阅读
2021-07-30 00:00:02
孙中山去世后,蒋介石是怎么成为一把手的?这三件事帮了他

孙中山去世后,蒋介石是怎么成为一把手的?这三件事帮了他

OMG是三国
2021-07-30 22:46:21
伊藤美诚提醒孙颖莎奖牌要挂正,中国网友:这就让我很尴尬了

伊藤美诚提醒孙颖莎奖牌要挂正,中国网友:这就让我很尴尬了

娱小妹007
2021-07-30 13:58:36
南京疫情传播链再延长,多地暂缓出省游,暑期游泡汤

南京疫情传播链再延长,多地暂缓出省游,暑期游泡汤

中国新闻网
2021-07-31 00:52:16
中国女排雪上加霜,郎平亲口证实一人比朱婷的伤更重,已无法出场

中国女排雪上加霜,郎平亲口证实一人比朱婷的伤更重,已无法出场

时刻足球_
2021-07-30 17:01:15
日本用“垃圾”做奥运会奖牌?东京奥组委紧急提醒:不要咬!奖牌系废弃电子产品回收制成

日本用“垃圾”做奥运会奖牌?东京奥组委紧急提醒:不要咬!奖牌系废弃电子产品回收制成

和讯财经新知
2021-07-30 09:27:48
不允许裁判胡来!姚明避免了一场“肖若腾”式的悲剧

不允许裁判胡来!姚明避免了一场“肖若腾”式的悲剧

何老师呀
2021-07-31 08:13:10
启东市人民医院出现核酸检测阳性患者?

启东市人民医院出现核酸检测阳性患者?

脑洞碎碎念
2021-07-31 02:10:53
刚刚中央传来重磅信号!定调:做好大宗商品保供稳价,还提及这些

刚刚中央传来重磅信号!定调:做好大宗商品保供稳价,还提及这些

和讯网
2021-07-30 18:31:41
为一己之利淹了20多台车 堵车库的奔驰S要赔多少?

为一己之利淹了20多台车 堵车库的奔驰S要赔多少?

途虎养车
2021-07-30 14:18:26
必须从美国进口?中国高铁领先世界,为何造不出青藏线火车头?

必须从美国进口?中国高铁领先世界,为何造不出青藏线火车头?

闽南大侠
2021-07-30 13:49:08
重磅!拟放宽征兵年龄,26岁可参军!

重磅!拟放宽征兵年龄,26岁可参军!

八一视点
2021-07-30 19:25:06
最后期限仅剩4天!如果美国仍不能解决债务问题,中国会不会救?

最后期限仅剩4天!如果美国仍不能解决债务问题,中国会不会救?

海纳观察室
2021-07-30 16:01:46
广州,一座没有性生活的城市

广州,一座没有性生活的城市

程明娱乐团
2021-07-30 14:27:53
2021-07-31 11:58:44
小鱼私厨
小鱼私厨
美食原创作者
625文章数 16320关注度
往期回顾 全部

健康要闻

国家卫健委:入户入学入职等与生育脱钩

头条要闻

再战一届奥运?马龙创造历史仍不想退役:我还可以打

头条要闻

再战一届奥运?马龙创造历史仍不想退役:我还可以打

体育要闻

马龙霸气双圈满贯!小9岁樊振东是未来

娱乐要闻

许晴和她扑朔迷离的5个男人

财经要闻

科技要闻

马斯克炮轰苹果:应用商店收费不合理,等于对互联网征税

汽车要闻

内饰简洁风/尺寸堪比GL8 五菱征程8月上市

态度原创

艺术
教育
旅游
游戏
军事航空

艺术要闻

4位俄罗斯油画家笔下的绝美风景

教育要闻

北京中小学紧急通知!离京师生尽量于8月15日前返京

旅游要闻

湖南西部的人间秘境 寻到了也就沉"醉"了

Steam喜加一:《战地1》载具捆绑包

军事要闻

美媒炒作:中英航母在南海"同框"