失眠“害怕”这种酸，放肆敞开吃，一觉睡足8小时、人精神

我国失眠人口越来越多，失眠的出现，给生活也带来很大麻烦，充足的睡眠是维持身体机能运转的根本，失眠的出现无疑是将身体机能的平衡打破，从而引发各种身体健康问题。

今年26岁的小颜，在没有失眠之前是一个朝气蓬勃的小姑娘，脸上的胶原蛋白也是满满的，公司里面得前辈经常羡慕她。但是自从小颜连续失眠三个月后，整个人都变了，性格变得暴躁、影响到了自己得工作与生活，而且她还开始长斑、皮肤也变得很差，面对这种情况，小颜也是难以接受，因此去医院就诊，了解到小颜得情况后，医生也给了调理失眠得方法。

小颜回去之后就按照医生的方法去改善，果不其然，失眠慢慢调理好了，一觉睡到天亮，再也不用担心睡眠的问题。

失眠“害怕”这种酸，放肆敞开吃，一觉睡足8小时、人精神

在古书《本草纲目》中记载，酸枣仁、银耳、百合、莲子、桂圆、蛹虫草等都是从古至今被中医用于调理失眠，因为都是药食同源属性的助眠食材，所以不用担心会对身体产生负担。

如今，随着科技不断地进步，可以通过高压渗透、低温萃取、细胞破壁处理等工艺进一步提取食材中地助眠成分，将其制作成助眠营养液，对比传统的吃法而言，食用工艺制作的助眠液能够更好的令人吸收，而且助眠效果也能更大程度提升。

每天早晚坚持补充，能够缓解中枢神经活跃、降低焦虑，缓解失眠的痛苦，促进睡眠，还原身体健康。

药食同源的改善原理如下：

酸枣仁——记载于《名医别录》，改善失眠，安神；

银耳——增强机体免疫力、抗病毒、改善大脑记忆；

百合——《本草求真》，补中益气、清心宁神；

莲子——清心安神、交通心肾,、改善睡眠质量；

桂圆——记载于《神农本草经》，抗焦虑、抗氧化；

蛹虫草——清除体内自由基，保护中枢神经。

助眠小知识

1. 坚持锻炼，多晒太阳

适当的做些有氧运动促进身心健康，晒太阳能够促进褪黑素分泌。这样可以帮助提高睡眠的质量。

2.放松性睡眠

学会用肌肉收缩，放松疗法睡眠。如让手、脚紧绷然后放松，通过生理肌肉的放松，来让自己大脑放松， 产生睡意。

3.睡前泡个热水澡

睡前一小时泡个热水澡，可以让自己的身心得到放松，同时提升升高后、再下降的过程中会让自己添加睡意。

提醒：以下几种症状是失眠的表现，自查看看你有吗

1. 多梦：失眠的人睡觉的时候很容易做梦，有的人会纠缠做噩梦，然后惊醒，然后心悸紧张，不敢入睡。
2. 易醒及醒后难以入睡：失眠的人再睡着后也是很容易醒来的，而且是醒后很难再入睡。
3. 入睡困难：失眠的患者躺在床上长时间睡不着觉，辗转难眠、急躁不安、心慌不适，患者睡眠时间明显减少，从而影响工作与学习，时间久了之后还会影响身心健康。

4.健忘症

失眠症患者常会伴发健忘症，这主要是由于长期失眠使得大脑神经发生功能性失调，影响大脑的正常功能活动所导致的。