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缓解身体疲劳,记好这7招,让你身体“鸡血”满满不疲劳

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现在的生活节奏越来越快,无论是在工作还是在学校,每个人都在努力。长时间的处于疲劳下,对我们的生活质量和健康有害而无利,这10个些缓解疲劳的方法请记好:

1、补充蛋白质

高蛋白的食物有(鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等),这些蛋白质中的营养物质,可以加速缓解人体疲劳,补充人体缺实的蛋白质。


2、吃甜食

甜食能够补充我们消耗的能量,让人感到开心,所以疲惫的时候吃甜食可以缓解身体疲劳。

3、喝茶

喝茶能祛除困意和疲劳的作用,喝茶可以使人放松。

4、规律休息

疲惫的时候,有充足的时间睡觉,可以让体力尽快修复,带来缓解疲劳的作用。


5、热水泡脚

工作一天下班回家时难免一身疲惫,此时可以用热水泡脚,因为热水泡脚可以让整个身体放松,减少疲惫感,可以更好的入睡。

6、深呼吸、伸懒腰

深呼吸可以让人体器官获取更多氧气,缓解疲劳。而部分疲惫感是引起肌肉疲惫导致的,因此伸懒腰可以放松肌肉,赶走疲惫感。

7、练瑜伽

瑜伽是一种伸展性有氧运动,对消除疲劳具有很好的作用,如果经常疲惫不堪,建议试试练瑜伽,使全身轻松。


以上7种方法,适合在身体疲劳时所用的一些方法,只有放松了下来,才能有更好的精神状态去生活、工作和学习。

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