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吃什么能提高免疫力?5种食物,平时当做“小零食”,越吃越健康

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引言:在我们的身体里有一种无法估量的力量,在我们的身体上形成一种屏障。它既能抵御外来细菌和病毒,又能杀灭进入人体内的细菌和病毒,因此有助于降低疾病发病率。

但如果你的免疫力较弱,那么身体很容易受伤,也很容易生病。

假如你想拥有一个健康强壮的身体,那么一定要通过合理的方式来提升自己的性情,以下几种食物对提高免疫力有一定的帮助,如果你的免疫力较弱,那就一起来了解一下!


免疫力是什么意思?

免疫力不是幻觉,它是由人体内的多个部位组成,可以大致将其分为三道防线:

第一道防线:皮肤、粘膜组织。

第二道防线:体液及体液内的白细胞、吞噬细胞等。可对体内“异己”采取无差别杀伤。

第三道防线:特异性免疫,B细胞、T细胞、抗体等,将之前侵犯过的“罪犯”记录在案,以便下次再犯时,实施精准打击。


吃什么可以增强免疫力?饮食方面,日常生活中可以多吃一些。

西兰花。

西兰花也叫青花菜、肉花菜或花椰菜中含有丰富的维他素E、膳食纤维、甘油三酯、甘油三酯等,而且还含有多种生物碱、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。这是一种含有黄酮类化合物的食物,这种物质能很好地预防感染,清除血管,有助于预防感冒和坏血病的发生,这些都有助于改善身体状况。


稀苷

稀苷含多种人体自身不能合成的稀有营养素,如人参皂甙、蛹虫草素等,对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基作用十分显著,同时具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性,对心脑血管疾病有良好的改善作用,同时还能促进肝细胞增殖,防止肝炎、肝硬化、提高肝脏解毒能力。长时间补充能增强人体免疫功能和抗癌能力,改善营养不良、免疫性疾病、身体发炎、防辐射等健康问题。


烤香蕉

吃香蕉有许多益处,能让白细胞数目增加,对抗病毒就更强。尽管生吃香蕉也有同样的效果,但是香蕉被烤熟后,水分都消失了,量也变少了,身体更容易吸收营养。而且香蕉中的寡糖会由于烘烤过程而增加。低聚糖是肠内好菌的食物,能让好菌头好壮,当然能提升。


蘑菇。

多项研究表明,蘑菇能提高白细胞的生长活力,增强机体对抗病菌的战斗力。此外,蘑菇中还含有丰富的营养成分,如硒、维生素B2、烟酸等,而且在研究中发现,蘑菇体内硒含量过低,易导致感冒加重。此外,维他命B2和烟碱酸都可以维持免疫功能。


蔓越莓

蔓越莓中含有一种生物性黄酮,而且这种物质还具有强烈的自由基活性,能起到延缓皮肤衰老的作用。具有良好的抗老化性能。而对绝经期妇女而言,更应多食。这也可以有效地增强自身机体的活力,避免发生老年性痴呆。


结论:如果你的免疫水平较低,或想要提高免疫力,那么平时多吃一些以上提到的食物,不仅能帮助补充营养物质,而且能增强机体的免疫力,减少疾病的发生。另外,在日常生活中还要注意均衡饮食,注意多样化的饮食,规律的运动,规律的作息,这样才能提高免疫力。

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