特适合夏天吃的8道减脂菜，清肠刮油，越吃越瘦，每天一道换着吃

都说夏天是适合减肥的季节， 夏天的高温天气，会加速身体的新陈代谢， 运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量也易被消耗。且夏天的口味都会偏向清淡，也使得人们摄入的热量也会有所减少，因夏天减肥速度快，效果也好。女人谁不想美美的呢？那就行动起来了，尤其是在晚餐，多吃些低热量低脂肪且有利于减肥的菜。 推荐8道减脂菜，清肠刮油，越吃越瘦，每天一道换着吃，自从开始减肥，我晚餐就常吃这些菜，低脂又饱腹，坚持一周后果然变苗条了，想要减肥的朋友快试试吧。 。

【香辣豆豉炒菜花】

原料： 菜花 老干妈豆豉酱 蒜 红椒 葱花 油盐

制作：热锅凉油加入少许盐和油，将菜花放进锅中煮至九成熟后捞出； 热锅凉油，加入蒜末和红椒进锅爆香，加入1大勺老干妈豆豉酱进锅翻炒出红油； 加入菜花进锅继续翻炒，加入适量的盐调味，再放入葱花进锅翻炒均匀即可。

【蚝油杏鲍菇烧千叶豆腐】

原料： 杏鲍菇 千叶豆腐 韭菜 蚝油 生抽 油盐

制作：烧热锅放入适量的油，下入杏鲍菇片进锅翻炒几下，加入千叶豆腐片一起翻炒； 加入1勺生抽翻炒上色，加入蚝油继续翻炒两分钟，加入适量的盐调味，最后放入韭菜段，翻炒均匀即可；

【鸡蛋蔬菜沙拉】

原料： 鸡蛋 圣女果 紫甘蓝 罗莎生菜 苦菊 油醋汁

制作： 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟，再去壳后切成小块备用； 将准备好的蔬菜洗净后手撕或者切成小块放入大钵中； 再将鸡蛋小块放入，最后加入油醋汁，拌均匀即可。

【蟹味菇烧冬瓜】

原料： 冬瓜 蟹味菇 酱油 蚝油 油盐

制作：热锅凉油，下入蟹味菇入锅翻炒，放入准备的冬瓜进行翻炒，加入水炖煮；加入酱油和蚝油翻炒均匀，煮直至冬瓜熟后再加入少许盐调味，大火收汁即可。

【蒜蓉炒苋菜】

原料： 苋菜 蒜 油盐

制作：热锅凉油，加入蒜末进锅爆香；放入苋菜进锅大火翻炒； 炒至苋菜微微变色，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

【白玉菇炒茼蒿】

原料： 茼蒿 白玉菇 油盐

制作：烧热锅放入适量的油，加入白玉菇进锅翻炒至白玉菇微微发软； 加入茼蒿后进锅大火快速的翻炒，炒至茼蒿微微变色，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

【青椒炒绿豆芽】

原料： 绿豆芽 青椒 白醋 油盐

制作： 热锅凉油， 先将青椒丝放进锅中翻炒两下，加入绿豆芽后大火快炒，翻炒两下后加入少许盐调味，出锅前沿着锅边烹入白醋，最后翻炒均匀即可。

【红椒木耳炒西葫芦】

原料： 西葫芦 木耳 红椒

制作：提前将黑木耳泡软， 烧锅水加入少许盐，将泡软的木耳放进锅中煮上2分钟后捞出；热锅凉油， 将西葫芦进去翻炒至西葫芦八成熟，加入黑木耳进去翻炒， 加入红椒片进去翻炒几下， 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。