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血压高的人饭后3不要,不出一个月,血压回到120,头痛不再来

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作为三高之首,高血压是最为常见的心血管疾病,近年来呈高发化、年轻化趋势。目前全国约有2亿多高血压患者,并且每年新增患者1000万人以上。相关调查发现,每年心血管疾病新增死亡约300万人,这其中的一半以上和高血压有关。


高血压的发病原因很复杂,但是很大一部分原因和日常生活习惯有关,所以预防很重要,身体有以下3种表现,请尽快就医,不要让高血压找上你。

一、头痛头晕

高血压患者经常会有睡眠障碍,常伴随有记忆力衰退,随着脑动脉慢慢硬化,脑血管内径缩小,就会造成供氧不足,引起头痛头晕。

严重的还会引起脑梗、瘫痪,语言障碍等等。


二、频繁流鼻血

流鼻血通常是因为干燥上火引起的,如果发生频繁流鼻血,就应该多加注意了。

这说明血液波动大,通常是由于血压异常导致鼻腔里面的毛细血管破裂引起的。

这说明你的血压已经升高了,要注意控制血压了。


三、困倦乏力和睡不醒

如果经常感到浑身无力不想动,并且经常哈欠连天睡不醒,要防止是由于中枢神经缺氧引起的反应,因为脑动脉硬化会造成呼吸中枢缺氧的情况,所以高血压患者,身体疲倦多数是血压升高了,要对生活中的细小反应多加重视,及时防范。


常言道“病从口入”。血压高的人,这3种食物要少吃

1、 盐

盐,是每家厨房必备的调味品。但是,食盐中的钠离子进入血管会使血管内渗透压升高,从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压,所以在平时一定要严格控制好食盐的摄入量。另外一些盐分过高的食物也要少吃,比如酱料、熏肉等。


2、

糖类摄入过多会促使胆固醇以及甘油三酯含量升高,加重患上血栓的危险,还容易发胖,而肥胖也是血压升高的重要因素。所以控制好糖分的摄入,这样才有利于保护血管。平时要少吃糕点、蛋糕、蜜饯类食物。炒菜时加了糖的各种红烧类、糖醋类菜品也要少吃。


3、 酒

经常喝酒会导致血管硬化,从而引发心脑血管的疾病,比如冠心病、冠脉硬化等。

研究表明高血压患者长期喝白酒风险很大,会引发高血压、心脏病等疾病。


一吃一喝,早吃早降压

吃:山楂

山楂富含柠檬酸和维生素C,能促消化还有扩张血管的作用。

可以改善心脏的收缩力,具有软化血管的效果,可以加强肌体的抵抗力,

可以很好地防止高血压动脉粥样化。

建议高血压患者可以多吃一些山楂来控制血压。


喝:菜籽水

血压高的人,喝水时,可以加入一些降压小食材神南山的芹菜籽,它含有丰富的类黄酮、胆碱、硒元素等营养物质,有助于身体血压的稳定。

研究表明,神南山的芹菜籽既能调节血压,又能改善血脂,可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低,同时也可以帮助疏通血管,促进血液内部毒素垃圾的代谢,保护血管健康,净化血液,预防出现血栓的情况,同时对痛风也有一定的缓解作用。把它加入日常饮食中,早晚来一点,补充营养元素、预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,简单又方便。


小提示

芹籽磨粉后更易吸收,比较苦,但是比直接冲泡籽粒效果好很多。

饭后3不要,幸福来围绕

一、饭后不要马上睡觉

人在劳累的时候,吃过饭会感觉乏力困倦,这是人们大脑供血不足引起的,如果刚吃过饭就睡觉,会影响身体内的新陈代谢,流向大脑的血液会减少,出现供血不足的现象,会诱发血压升高。


二、饭后不要急于洗澡

刚吃过饭身体血液会帮助胃里进行消化,相对来说流向其他器官的血液就会减少,饭后马上洗澡,身体的肌肉也会发生膨胀,加大血液的流量,造成流向脑部血液减少,使脑部缺氧,导致血压的升高,还会引起其他心血管疾病。


三、饭后不要马上吸烟

烟草里面含有大量的尼古丁,尼古丁损害血管内壁还会加重动脉硬化,刚吃过饭马上吸烟,会增大我们对烟草中尼古丁的吸收,同时血压急速升高,也加大了高血压的风险。

吸烟使动脉硬化血管张力增加后,会升高血压的和引起血管痉挛,痉挛也可加重血压升高,所以有高血压的话,最好不要抽烟。


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