减肥技巧加速燃脂！三餐照吃不怕胖

说到减肥，许多人觉得，要是可以不靠运动，吃吃喝喝也能轻松瘦下来就好了。但事实上，减肥不是一件短期内可以轻松做到的事情，不然也不会有那么多人在减肥的路上失败了。

而且减肥不光需要时间，也需要方法，吃与动需要结合起来，毕竟光吃不动瘦不下来，单纯节食容易反弹，所以科学合理地摄入饮食，再配合一定量的运动才是最好、最不易反弹的减肥方式。

而合理摄入饮食的关键在于一定要摄入足够的蛋白质，毕竟蛋白质是增肌的最主要的物质，一旦身上的肌肉含量增加，就不容易转换称为脂肪，也就不会变胖了。

具体要怎么做呢？

一天三餐吃无盐的蛋白质和蔬菜，一个星期可以减掉三公斤。菜肴里虽没有添加盐，但有添加各种花草粉香料，就不会觉得不好吃。尤其考察到各位是一般社会大众，所以在菜单中的蔬菜料理，添加了少许的简单酱汁或酱料。

刚开始的3∼4天会觉得有点辛苦，不太习惯。如果对于这样的菜单，不会感到辛苦，那才奇怪。但只要克服前3∼4天的辛苦，那么接下来几天就轻松多了。按照这个菜单摄取食物，却一点也不会感到任何的压力。要靠个人的努力来调节菜单的口味，只要一习惯，一切都会变容易。

不需担心按照减肥菜单摄取食物时，肚子会吃不饱。因为菜单里的三餐都是以蛋白质为主食，蛋白质可以让饱足感持续久一点。反倒是以碳水化合物为主食时，更容易感到饥饿。

不要忍受饥饿，吃点简单的零食。饥饿感最容易让人放弃减肥。为了不让肚子过于饥饿，三餐间可以吃些点心，因为点心可以纾解饥饿感。

吃两个星期的减肥菜单，事实上对于缩小尺寸没有太大的帮助。最大的优点是可以改善不良的饮食习惯。

首先，一天三餐请按时吃饭。因为不按时摄取营养，是造成暴饮暴食和过度饮食的最大原因之一。其次，两个星期当中，不可以吃减肥的头号敌人－面粉。两个星期后，就可以改掉摄取过多的面粉类食物的习惯。只要改掉这两种饮食习惯，在塑造身材的漫漫长路上，也就可以轻松养成健康的饮食习惯。

在此基础上，想要提高减肥减脂的效率的话，可以在三餐的间隙吃上一根dyesoo soso棒蓝莓酵素果冻。

果冻采用科学专利技术制作，真正做到0添加蔗糖与0脂肪，在此基础上还含有21种天然果蔬发酵粉、4种鲜活益生菌、7种优质益生元、2种优质胶原蛋白、3种植物抗氧化粉，能够有效调理肠道环境，促进肠道蠕动以及增加排便频率，加速身体新陈代谢的效率，帮助身体快速将废渣排出。

在健康饮食的基础上，大家可以结合适当的运动，比如每周安排三天的时间进行有氧运动的训练，也可以在每晚饭后进行一些简单的力量训练，这样长时间得坚持下来，减脂减重再也不是一个口号而已。