武志红：真正缓解累的方式，是进入关系

文/学乃身之宝

很多人认为，什么都不做，是最轻松的，也是缓解累的真正方式。

确实，短暂的休息，可以让人恢复体力，但是，如果一个人一直什么都不做，反倒是最累的。

因为在休息的状态下，虽然我们的大脑在放空，什么都没想，但空虚、无力和无意义感会席卷心灵，同时，我们的思维没有停止，它会处于被唤起的状态，随之而来的就是焦躁不安。

那么，缓解累的最好方式是什么呢？

知名心理学家武志红老师告诉我们：“真正缓解累的方式，是进入关系。”

今天的文章，我们就来说说。

1.一个人什么都不做，是不轻松的

前面说了，一个人在完全休息的状态，其实并不轻松，内心的无力和无意义感，以及大脑无法停止转动，都会带来不同的累。

而且，一个人独处时，还会产生恐惧感。

电影《肖申克的救赎》曾给我们介绍，关禁闭，是那所监狱最严酷的惩罚方式。

正常来讲，关禁闭可以避免繁重的体力劳动，还可以避免狱警的各种盘剥，应该是囚犯们求之不得的惩罚，但为什么他们觉得是最严苛的呢？

原因就是，当一个人什么都不能做，和外界没有任何联系的时候，内心会被孤独感、恐惧感和绝望感充斥着。

而安迪被关禁闭出来后，并没有其他狱友想象的那样痛苦，反倒是一种很享受的样子，这是因为，安迪在那个小黑屋里并没有什么都没做，他通过音乐和自己链接，让自己感受到了自由、温暖和爱。

所以，当一个人长时间什么都不做，就像关闭，感受到的不是轻松和快乐，而是痛苦和绝望。

2.真正缓解累的方式，是进入关系

前面说了，一直休息，无事可做，并不会让人感受到轻松，真正缓解累的方式是进入关系。

人必须生活在关系中，才能感受到愉悦。

武老师指出，这里的关系，分为两种：

第一种，人和事情的关系。

也就是说，如果我们想体验轻松自在的感觉，可以通过做事情，找到心流的状态。

心理学家米哈里·契克森米哈赖说：“心流，快乐的源泉。”

心流，就是我们在做某件事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态，在那种状态下，我们感觉不到时间的存在，在这件事完成后会有一种充满能量且非常满足的感觉，比如，游泳、爬山、打球、阅读等等，都会让我们感受到心流状态，自然是不会累的。

第二种，人和人的关系。

进入关系，除了人和事物的关系外，还有人与人的关系。

哈佛大学用了75年时间，跟踪研究了724人，发现幸福的人生最终都有一个共同的特点，即良好的关系让我们更快乐，更健康。

可见，当我们和身边人建立良好的关系后，就可以缓解内心的累。

或许有人会说，我之所以感觉到累，就是因为消耗性的人际关系，但武老师告诉我们：“太多人会觉得外部世界比自己的内心更黑暗，甚至是自己内心善良、光明，而外部世界丑陋、黑暗。当这样想时，是自恋在发挥作用，这是巨大的自我保护（自欺）。”

其实，我们通过关系让自己有了一面镜子，可以照见自己是谁，然后借助这面镜子去认识自己和展开自己。

所以，一个人只有在真实的关系中，才能让自己更具生命力，进而缓解内心的累。

3.走近关系，一个人才具有生命力

一个人只有逐渐深入外部世界，让自己对外界有所了解，才会看到外部现实世界是有疗愈性的。

走近关系，一个人更具生命力。

首先，缓解累，不要一味追求独处。

那些能够独处的人，如果感觉不到累，并不是因为他们一个人待着，而是他们在和“物”发生着关系，比如阅读、旅行，以及听音乐等等，他们同样处在关系中。

就算是关系中的累，我们也很难靠独自休息来缓解，而是要改变关系的状态，否则累会卷土重来。

这么说，是我们意识到，人需要走近关系来缓解累。

其次，试着和信任的人敞开心扉。

当我们想和他人建立深度关系时，哪怕是修复关系，也需要我们活得真实，敞开心扉，说出自己的真实想法，因为没有关系的人，无法在这个世界上存活。

当我们试着活出自己时，关系的质量就可以检验出来，如果这段关系能接住我们的“坏”（如愤怒），就是一段好的关系。

再次，建立具有滋养型关系，以让自己幸福快乐。

武老师说：“人的生命能量，总要在关系中去折腾，折腾人，折腾事，或者说，自体要折腾客体，然后生命能量在关系中被驯服。”

人类是群居动物，需要关系，也渴望关系，所以，我们要建立滋养型关系，以让自己远离疲惫和痛苦。

总之，如果我们希望自己活得轻松自在，不是什么都不做，而是需要建立良好的、具有滋养性的关系，关系的滋养会让我们越来越有力量。

好的关系，是具有疗愈作用的。

本文完

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