站久了腰痛,坐久了腰痛,躺久了还是腰痛……日常生活中,许多人都有腰部酸痛的毛病,当出现腰背疼痛症状的时候,大部分人都会想着要注意休息或是通过药物、按摩等方法来缓解症状。
中医认为,腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致,以下这几个腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛,经常刺激该穴,对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。闲时不妨灸一灸,按一按,效果非常不错!
三个腰痛穴,常按有奇效
1.额头上的腰痛穴
位置:眉心和发际连线的中点
方法:端坐,以拇指指腹点揉额头腰痛穴(眉心和发际连线的中点),由轻到重,逐渐加力到额头酸胀为佳。
然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟,同时慢慢活动腰部,以疼痛能忍受为度。每日3~5次,长期坚持能逐步消除腰痛症状。
2.手臂上的腰痛穴
位置:曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。图中红色穴位处。只要是腰痛,急、慢性腰痛都能有所缓解。
3.手背上的腰痛穴
位置:位于双手背侧,二、三掌骨与四、五掌骨之间,由掌指关节到腕横纹的连线中点处,左右各二个。急性腰痛时,在此四点附近找最痛的部位,痛处即为此次的腰痛穴。
方法:拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压,每次3~5秒放松再按压。同时在可承受范围内活动腰部。
艾灸方法:手持悬灸,艾条距离穴位处3-5cm,以灸处感觉温热、舒适即可。每次艾灸10-15分钟即可。每日1次,长期坚持能逐步减轻腰痛症状。
腰疼食疗方案
1.枸杞猪腰汤
食材:瘦肉200克,枸杞20克,猪腰2个,生姜2片,葱1根。
调味料:盐、胡椒粉、料酒。
食疗功效:枸杞性平味甘,归肝、肺和肾经,主要功效为滋补肝肾。
2.凤爪排骨栗子汤
食材:鸡爪8只,排骨、栗子肉各250克。
调味料:陈皮1块,盐适量。
食疗功效:栗子能补脾健胃,补肾强筋,活血止血,对治疗肾虚引起的尿频、腰酸有很好的治疗作用。
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