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肌肉男神康顾琦,明星脸加上这健硕的肌肉,简直是完美男神

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  看到这张帅气的侧颜,还带有一点可爱,清澈的小鹿眼也让人看起来很单纯,第一感觉就觉得这张脸非常地稚气,就像一张天使正太的脸蛋。但是你知道吗,这样可爱的外表之下,是一副金刚之身,壮硕的身材和他的脸蛋反差非常大。照片里的主人公就是健身网红康顾琦,一个拥有天使脸蛋和金刚身材的男人。

  

  康顾琦第一次走红,是因为他的一条健身视频,视频中他展现了自己非常健壮的身材,发达的胸肌和粗壮的手臂力量感满满,诱人的腹肌看起来非常性感。很多人都想不到,这样充满男性荷尔蒙身材的主人公,居然长得这么可爱。

  

  不知道是不是他为了让减弱自己脸蛋带来的单纯软萌的气质,才不断地去用身材去证明自己。康顾琦经常会秀出自己的肌肉,尤其是他粗壮的手臂,充血的线条感好像要把人撕裂了,连上面的血管都写满了“阳刚之气”。这样的身材就算是穿着衣服,也能够明显感觉到身材的健壮有型,轮廓都可以被展现得很清楚。

  

  手臂一直都是男生力量感的表现,为了不显得“手无缚鸡之力”,很多男生都会在健身的时候去强化自己的肱二头肌,上手臂看起来更加粗壮有型。同时增强臂力也是为了更好地去完成健身训练,因为很多的力量训练对手臂的力量要求还是很高的。腹肌不可能时时刻刻都显露出来,但是一个健美的手臂可以让别人知道,你是真的有在健身,你的身体素质非常不错。

  

  在健身训练当中,针对手臂的训练自然不能少,除了增强力量感之外,这也是一个很好的美化身体线条,改善气质的方式,男生练手臂可以穿衣更有型。那么今天在这里就可以给大家分享几个常用的锻炼手臂的健身动作,大家可以在训练当中去感受自己的力量,一起跟着多多练习吧!

  

  
动作一

  我们首先调整好绳索另一头的重量,然后坐在凳子上,可以把双腿稍微地打开,这样下半身可以更好地保持稳定。双手反握手把,在支撑板前伸直,两边的握距可以稍微窄一点,这样我们的大臂发力会更强烈。弯曲手肘,大臂保持不动,小臂向上,让手把来到我们的下巴前沿。整个动作的发力点在我们的肱二头肌,通过大臂的发力来带动小臂进行活动。

  

  动作二

  双腿前后打开,然后前腿稍微膝盖微屈,后腿的膝盖位置要比前腿低一点。把身体向前倾斜,上半身在水平地面再高一点的位置,调整好身体的重心。让我们的一只手扶在膝盖上面,另一只手紧握哑铃。大臂贴着身体,小臂垂直,用大臂的力量提住哑铃,然后向身后让手臂伸直,掌心对着身体的方向,主要锻炼的就是我们大臂的外侧肌肉。注意全程保持核心稳定,我们的肩部不要参与发力。

  

  动作三

  让我们平躺在哑铃凳上,能够让凳子的边缘正好卡在膝盖窝的位置,双腿可以打开到同肩宽。双手对握哑铃,然后向上伸直我们的手臂,整个手臂外侧的肌肉在这里感受很明显。然后把我们的手肘进行弯曲,让大小臂垂直,哑铃落在头部的两侧。要注意的是这里的主动发力肌群还是我们的大臂外侧,

  

  对男性来说,练出一个强壮的手臂还是非常必要的,臂力也是显示男性强壮的标志。同时一个好看的手臂线条也能够直观的表现身材的好坏,能够把男生的身材宽度加大,所以整体看起来会更强壮。

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