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晚上睡觉时,将脚放在被窝外面会怎么样?不妨了解一下

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相信很多人在日常生活当中也会有这样一个习惯,那就是在晚上睡觉时习惯将脚露在被窝外面,而有一些人则会觉得如果长时间脚脚放在被窝外边的话,那么也是很容易会导致我们体温过低,坐牢久了就会导致老寒腿的出现,所以这样做也是不正确的。

将脚放在被窝外面对于身体健康而言并没有什么影响,而且对于睡眠反而有一定的帮助,下面我们就一起来了解一下吧。


晚上睡觉时,将脚放在被窝外面会怎么样?不妨了解一下

我们处于精神状态之下是体温也是会相对来说比较高的,但是当进入到睡眠状态时,体温也会随之而降低,而且与在清醒状态时相差大约有1℃左右。

而且标准范围内温度偏低1℃左右的话,那么也是一个非常适合睡觉的温度,而且在环境温度差不多的情况下,也不会出现过冷或过热的情况,而且我们的身体也是可以进行自我的调整体温,如果实在冷的话,也是会不自觉地将脚收回被窝当中。


脚放在被窝外面,温度自然会比身体其他部位要低一些,而且脚上的毛细血管相对来说比较的丰富,那么在这时候也是有助于促进我们身体的散热,而且有助于改善睡眠质量。

同时享受我们身体的“第2个心脏”,而且它也是很多器官的反射区,同时也是身体末端的组织,如果将脚放在被子外面的话,那么也是可以进行对身体的降温,从而使体温保持比清醒时低1℃左右,而且有助于改善睡眠质量。


既然脚伸出被窝有利于睡眠,那还可以通过哪些方法提高睡眠质量呢?

坚持运动

如果晚上实在睡不着的话,那么也是可以通过白天尝试运动的方式来改善睡眠质量,在日常生活中经常做运动,也是有助于舒缓紧张的情绪,可以释放压力,而且有助于加速我们身体的新陈代谢,也有助于改善睡眠质量,同时还有助于提高身体的抵抗力。


控制饮食

在日常生活当中,如果睡眠质量比较差的话,那么下午3点之后也不要再喝任何含有酒精的饮料了,像还有一定咖啡因的奶茶,浓茶以及咖啡等饮品也不要再喝了,否则也是会影响到睡眠质量。

在吃晚餐的时候也要尽量选择一些清淡好消化的食物,而且吃完晚餐之后要保证有3~4个小时的时间更肠胃去消化食物,这样也是有助于改善睡眠质量的同时,在睡觉之前两小时之内不能,否则也是会导致起夜频繁,从而影响到睡眠质量,对于改善睡眠质量非常不利。


适当用热水泡脚

脚是距离心脏最远的一个器官,而且它也不一定得到养分和血液,而在睡觉之前用热水泡泡脚的话,那么也是可以起到促进体内血液循环的速度,而且有助于加速身体的新陈代谢

而且在泡脚的时候将水温控制在40℃左右,也是一个不错的选择,而且有助于改善身体的不适感,同时也有助于放松身心,对于改善睡眠质量也有好处。


这时睡觉时将脚放在被子外面,也是一个非常正常的行为,也不用太过于担心会出现着凉或老寒腿的问题,而且脚也是可以通过感知外这样的温度来进行自我调节,这样也有助于改善睡眠质量

在日常生活当中,你还知道有哪些方式方法可以起到改善睡眠质量的作用,可以在这里面去留言讨论。

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