网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

夏季几点起床最健康?答案让人吃惊!都看一眼吧

0
分享至




对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。

晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那剩下的50%哪来的?就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有,等过了四五十岁,病就全来了。

什么时候起床最健康?

一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。

惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。

那么人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。

如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。

一定要在 5 点,最晚不要超过6点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。

实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动 10~30 分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。

这样你在起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。



早起做好四件事

一年四季都

按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。早起要特别注意四件事,尤其是咱们的中老年朋友。

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。

再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

所以,早起一定要记住四件事:

第一件事

三个一分钟

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病,也有部分高血压患者会出现脑供血不足,眩晕或是晕厥。

起床时做到“三个一分钟”:先在床上躺一分钟;坐起靠在床头一分钟;双腿下垂再等一分钟,使心跳加快,改善脑供血状况。



第二件事

花几分钟唤醒身体

在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法,大家可以跟着来做做。

1 伸个懒腰

从中医角度讲,伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰,可疏通心肺的功能,另外通过伸懒腰,可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒适。

中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法,这样锻炼的效果会更好:

1、伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力;

2、伸展时,用尽全身心尽量吸气;

3、放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,排除体内浊气。

2 推腹2分钟



双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

3 提肛3分钟

两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

第三件事

喝一杯水唤醒血液



人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升。

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯,上面的唤醒操做完之后,喝一杯温水。

第四件事

拉开窗帘见见光

如果上面两件事做完了还觉得困,就可以伸手把床头灯打开,天气好就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~


臭汗源于肝,虚汗源于肺,冷汗源于肾

【老友问医】防治心脑血管疾病,中医专家来支招!

健康只是条件,不是目的!一位退休老人的养生观~

编辑:雪娇

邮箱:laonianribao1985@sina.com

版权归属原作者所有

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
58岁叶童惹担忧,瘦到青筋暴起,和大9岁丈夫陈国熹疑似两代人?

58岁叶童惹担忧,瘦到青筋暴起,和大9岁丈夫陈国熹疑似两代人?

猫眼聊八卦
2021-07-23 15:33:07
下个月起,汽车车船费有变动,请车主互相转告

下个月起,汽车车船费有变动,请车主互相转告

汽车安利会
2021-07-23 21:46:29
朱小贞在玻璃上留下了暗语?揭露真凶?

朱小贞在玻璃上留下了暗语?揭露真凶?

法制时刻
2021-07-23 22:56:55
奥运开幕式来了!被全球网友狂吐槽:可以接地气,但不能接地府

奥运开幕式来了!被全球网友狂吐槽:可以接地气,但不能接地府

英国报姐
2021-07-24 00:20:24
美国无视中方警告,竟再次派遣军机到台湾,专家:这就是香肠战术

美国无视中方警告,竟再次派遣军机到台湾,专家:这就是香肠战术

票姚校尉
2021-07-21 17:03:40
保姆照顾失禁老人,一年从未尿裤子,女儿觉得奇怪,查看监控蒙了

保姆照顾失禁老人,一年从未尿裤子,女儿觉得奇怪,查看监控蒙了

午夜情书
2021-07-23 09:28:22
170例!新加坡71.2%感染者已接种疫苗,全网热议疫苗效果!专家解释来了……

170例!新加坡71.2%感染者已接种疫苗,全网热议疫苗效果!专家解释来了……

家装图欣赏
2021-07-23 12:38:27
恒大又双叒叕澄清了

恒大又双叒叕澄清了

资讯沸点
2021-07-23 23:02:10
证监会发声,这些股涉及股价操纵!主力资金最新抢买股票名单来了

证监会发声,这些股涉及股价操纵!主力资金最新抢买股票名单来了

数据宝
2021-07-23 18:38:56
他去世,整个娱乐圈都哭了

他去世,整个娱乐圈都哭了

周冲的影像声色
2021-07-23 13:07:57
刚上天就坏了!空间站舱段在地球边缘垂死挣扎,俄航天局准备最后一搏

刚上天就坏了!空间站舱段在地球边缘垂死挣扎,俄航天局准备最后一搏

机械公民
2021-07-23 23:40:29
老太在楼道放阴森布娃娃,一到晚上就出现,脸上涂着红药水,吓坏住户居民

老太在楼道放阴森布娃娃,一到晚上就出现,脸上涂着红药水,吓坏住户居民

民生热议解读
2021-07-23 17:37:30
宋祖德再爆料:林生斌事件没那么复杂,保姆只是其中的一个嫌疑人

宋祖德再爆料:林生斌事件没那么复杂,保姆只是其中的一个嫌疑人

今日说要闻
2021-07-23 12:14:06
女子10米气步枪产生奥运首金,中国“00后”直面印度冲击

女子10米气步枪产生奥运首金,中国“00后”直面印度冲击

澎湃新闻
2021-07-23 13:56:56
吃一次相当于10斤猪肺,呼吸科主任:肺不好的人可多吃,肺脏越活越有力

吃一次相当于10斤猪肺,呼吸科主任:肺不好的人可多吃,肺脏越活越有力

生活挺美好
2021-07-23 21:47:07
这该死的气质!杜兰特开幕式遭女运动员强吻,吓得一抖随后尴尬一笑

这该死的气质!杜兰特开幕式遭女运动员强吻,吓得一抖随后尴尬一笑

818体育
2021-07-23 22:27:23
暴雨瘫痪城市,反思不该成为忌讳

暴雨瘫痪城市,反思不该成为忌讳

与归随笔
2021-07-23 15:50:18
歌手孙楠状态不佳?身材消瘦老到认不出,嗓音沙哑不具往日声线

歌手孙楠状态不佳?身材消瘦老到认不出,嗓音沙哑不具往日声线

萌神木木
2021-07-23 14:20:52
民盟中央高层拘押期间身亡,军方与死者家属发布死亡地点不一样

民盟中央高层拘押期间身亡,军方与死者家属发布死亡地点不一样

缅甸中文网
2021-07-23 21:27:23
面对美国霸权,印度外交官语出惊人:中国在低调组织“四国集团”

面对美国霸权,印度外交官语出惊人:中国在低调组织“四国集团”

今日军事要点
2021-07-23 20:02:44
2021-07-24 04:20:49
老年日报
老年日报
《老年日报》
433文章数 1414关注度
往期回顾 全部

健康要闻

洪涝散去勿放松,传染病正在伺机而动!

头条要闻

越南正“提议”中国无偿捐500万疫苗?

头条要闻

越南正“提议”中国无偿捐500万疫苗?

体育要闻

大坂直美点燃火炬 朱婷赵帅真是帅呆了

娱乐要闻

都美竹写手徐某:男人也可以帮助女人

财经要闻

科技要闻

ASML CEO:对中国大陆市场只能“静观其变”

汽车要闻

国内或名为新KX5 全新起亚Sportage实车亮相

态度原创

亲子
健康
旅游
数码
公开课

亲子要闻

常州三孩生育政策问卷调查:九成以上居民顾虑育儿时间精力

王辰:冷链环境加大了病原传播的复杂性

旅游要闻

入住率不足2%,悉尼豪华酒店变鬼楼?

数码要闻

女博士称与机器人一见钟情已同居七年:就差结婚了

公开课

人大硕士进卷烟厂,清北博士考街道办,应该吗