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夏天想让孩子长得更高,5件事情别“瞎做”,爸爸妈妈奶奶记住了

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  文|菁妈

  

世界卫生组织发现,每年的3~5月是孩子身高增长的高峰期。

  因为在3~5月的天气不冷也不热孩子睡得好,阳光明媚,孩子户外活动时可以生成更多的维生素D。各种新鲜的蔬菜水果出来了,孩子胃口也更好。

  其实夏天阳光明媚紫外线充足,加上各种水果蔬菜都很丰盛,只要家长懂得科学的方法,也能让孩子在夏天长高个。

  夏天只要家长别瞎做5件事情,孩子也能长高。甚至能够让孩子很快拉开跟同龄人的界限

  

  夏天孩子的生长发育特点:一多一长一不好,家长要学会应对

  出汗多:

  天气热孩子出汗多,所以会流失一定的钙、铁、锌这些微量元素。如果家长没有注意及时补充,可能会影响孩子长高。

  白天时间长:

  白天时间长晚上时间短,很多家庭会把晚上吃饭的时间向后推迟,无形中会导致孩子晚睡觉,而早上天亮的时间比较早,孩子起床又早,无形中压缩了孩子的睡眠时间,影响了孩子生长激素的分泌

  孩子胃口不好:

  天气热孩子的消化液分泌会减少,孩子胃口不佳也会影响营养的摄入

  

  夏天来了,家长千万不要“瞎做”这5件事,否则会让孩子长不高

  第一件:瞎吃

  经常吃油腻的食物

  比如经常做一些老母鸡汤、猪脚花生汤,炖东坡肉,油炸排骨等等,这类高脂肪、高热量、油腻的食物。

  要知道在夏天因为汗液分泌的比较多,孩子的消化液分泌本来就比较少,孩子看到油腻的食物,胃口会更加差,吃不下自然就营养不足

  经常吃高糖的食物

  不要让孩子经常把饮料当水喝,饮料里面还有大量的糖分,其实并不是很解渴,孩子喝完饮料之后会觉得肚子饱了,不想吃饭,容易导致营养摄入不足

  

  经常吃高钠的食物

  别给孩子经常吃辣条、咸菜等这类盐含量比较高的食物,有些家长在夏天的时候,每天就是煮点白粥,再加一些咸菜,也让孩子每天就吃这些食物。孩子每天盐的摄入控制在5克以内,盐最主要的成分就是钠,过多的盐会通过钠排出体外,也会带走孩子体内的钙

  第二件:瞎补

  过多的补充物质:

  比如有些家长觉得孩子夏天出汗多就给孩子每天大量的补钙

  孩子日常饮食中可以得到的钙大约是500毫克,再加上每天喝500毫升的奶,就能够满足每天1000毫克钙的摄入,如果再给孩子每天吃几颗钙片,就会导致孩子钙的摄入过量,过多的钙会形成干燥,反而会导致孩子便秘

  

  给孩子补各种补品:

  还有家长会给孩子吃燕窝、蜂胶之类的补品,这些补品可能会含有激素,会导致孩子性早熟,不利于孩子身高的增长。

  第三件:瞎运动

  生命在于运动。但是运动也是非常有讲究的。

  夏天运动的时间:

  最好选择在傍晚5点到8点之间。

  太早运动,白天太阳太大了,太热了,孩子出汗过多可能会导致孩子脱水,中暑

  早上空气质量并不是太好,而且孩子时间也有限,还要去上学,起太早也不利于生长激素的分泌,所以早上也不是运动的好时间。

  晚上超过8点才运动的话,会导致孩子神经过于兴奋,影响孩子晚上的睡眠质量

  所以合适的运动时间应该是5到8点之间。

  

  运动项目

  要想让孩子长高,运动项目的选择也很重要,不要给孩子选择举重运动,举重会影响孩子脊椎的生长,反而不利于孩子长高。

  建议给孩子选择跑步、跳绳、摸高纵向的运动,对孩子的膝关节踝关节、颈椎有适度的刺激,才有利于孩子长高。

  第四件:瞎睡

  白天睡得太多

  比如白天让孩子睡得太多,导致孩子晚上很晚才睡觉,比如说将近12点才睡觉。

  事实上孩子的生长激素分泌在每天12点左右是一天中分泌的高峰期,太晚睡觉不利于生长激素的分泌,对孩子的长高会有负面的影响。

  

  早上起得太早

  或者是白天让孩子起得太早,6:00就叫孩子起床去跑步。想要孩子通过跑步锻炼让身体长高,这样的时间段是恰得其反的。早上5到7点孩子还有一个生长激素分泌的小高峰期,这个时候孩子最好要处于睡眠状态

  第五件:瞎批评

  有些家长特别喜欢在吃饭的时候教训孩子批评孩子

  孩子被批评的时候整个情绪低落,从而影响孩子消化液的分泌,导致孩子胃口不好,孩子在吃饭的时候吃不好就会让孩子摄入不均衡,影响孩子长高。

  只要家长在这5件事情上不要乱来,孩子夏天也能长高个。

  (图片来源于网络,如有侵权立删除)

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