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血脂高夏天不能吃西瓜?内分泌医生:想降脂的人,2种水果可多吃

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随着我们年龄的不断增大,我们身体各器官和组织都开始变得老化僵硬,血管更是如此。人与血管同寿不无道理,年龄大的人血管代谢脂质的能力大幅度减弱,导致脂质存留在血管中无法排泄,形成高血脂。

目前,高血脂症的患病率高达一亿两千万,其中以中老年人居多。可怕的是,如果放任高血脂不管,会使血液循环速度减慢,血液在变粘的同时,还会使管壁受损伤,易诱发心脏疾病,给身体健康带来沉重负担。


所以积极降脂是关键。我们都知道高血脂和饮食离不开关系,也知道控制血脂额第一步就是控制饮食。夏天来了,吃西瓜是必不可少的,清凉又解暑,老人小孩都喜欢,但西瓜中含有大量的糖分,那高血脂患者能吃西瓜吗?

传统观念认为:甜等于糖,血脂高吃糖吃多了,能量代谢不掉,会转化成脂肪储存在体内,升高血脂。而西瓜尝起来是甜的,所以血脂高的人自然不能吃西瓜。


内分泌王主任表示:食物“甜不甜”可不能被当作选择食物的唯一标准。比如我们生活中常吃的大米粥、白面条,这些食物尝起来并没有甜味,但升血脂的能力要高过白砂糖。

所以,高血脂人士应当结合着化脂含量综合判断食物能不能吃。通过查阅,我们发现西瓜升脂指数为72,含糖量约为4%,含糖量很低。综合而言,它给我们身体带来的血脂负荷要远远小于香蕉、馒头、面条等食物。


内分泌医生:想降脂的人,2种水果可多吃

1.香蕉。

血脂升高可以通过健康饮食来调节,比如普通香蕉,适合血脂高的人。高血脂者可出现体内钠离子浓度升高的情况,吃香蕉可补充人体所需的钾元素。充足的钾可以排出多余的钠离子,有助于血脂的稳定。所以,想要控制高血脂的人,平时可以适当吃香蕉,以获得钾来促进钠离子的排泄。


2.橙子。

橙子中含有较高的维他命c,而维他命c是一种抗氧化物质,它能帮助清除体内的自由基,对预防心脑血管如动脉硬化有很大作用,血脂高的可适量摄入。

王医生还表示,单单通过控制饮食来降血脂效果微乎其微,想要快速精准降血脂,建议大家日常补充黄花草油酸,每日两次。

与一些常见的降脂药物和降脂处方相比,黄花草油酸没有耐药性,高血脂患者吃不会产生依赖性,而且各年龄段的人都可以吃。它是从月见草中提炼出来的不饱和脂肪酸,可以分解体内脂肪,减少脂质微粒在血管中吸附,预防动脉粥样硬化。黄花草油酸还含有丰富的植物甾醇,对低密度脂蛋白胆固醇有显著降低作用,提升脂质转运,加强对血管的保护。

同时,黄花草油酸可以很快地捕捉到自由基并清除掉它们,血管内没用的脂质垃圾也会被及时清理出来,把堵塞的血管疏通开来,从根本上降低我们体内的血脂含量。


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