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晚上睡前吃几粒花生,试试坚持一个月,身体会悄悄产生哪些变化

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导语:花生是非常常见的一种食物,小时候玩过谜语游戏的人,应该都对“红帐子”里的“白胖子”一点儿都不陌生。但是有一些女性却不太敢吃花生,花生的营养元素太丰富了,不但脂肪高、碳水化合物也挺高,特别是花生酱,一个把握不好就很容易吃过量造成热量爆棚,面临着长胖的危险。


也正是因为花生富含多种有益于身体的营养物质,让它成为很多养生达人的常备食材,特别是晚上睡前嚼上几粒花生,只要长期坚持下来,不知不觉中会对身体产生许多好处。

1、养胃

胃粘膜养护不当受损被刺激后,常常会引起胃痛等健康问题。在花生里含有一种磷脂物质,这种物质比较特殊,当它进入胃部以后可以在胃粘膜表面形成一层保护膜,减少胃粘膜受到的伤害。花生中还含有大量不饱和脂肪酸和蛋白质,不但可以中和胃酸,还能对小肠粘膜形成刺激后分泌出一种肠抑胃液素,可以通过抑制胃酸的过分分泌达到保护胃肠道的目的。


花生也是粗粮的一种,含有丰富的膳食纤维,它的钠含量很低,是一种天然的低钠食物,对肾脏不会造成负担,反而还能提高胃部的消化能力,有助于胃部的健康。胃部有不适状况的人可以尝试食用花生改善。

2、补气血

花生品种很多,其中红皮花生比粉皮花生更加适合补气血,“红皮”也就是谜语游戏中的“红帐子”,在这层“红帐子”里含有一种特殊物质,可以帮助增加血小板含量促进伤口愈合。因此,对血小板含量偏低或者气血不足的人来说,晚上睡前吃几粒花生,可以养血补血,对身体很好。


3、滋养头发

花生含有丰富的维生素B和维生素C,这两种营养元素不但可以改善一部分脱发的情况,还能给发根充分的滋养,让发根更加牢固的生长、更加强健,因此,吃花生也能改善一些脱发的情况。对很多因为压力或者营养缺乏的白发、脱发者来说,坚持每天睡前吃几粒花生,对头发的保健作用不比黑芝麻差。此外,花生所含有的维生素帮助抗氧化,还能延缓衰老。


虽然吃花生对身体的好处很多,但食用时也有一些要点需要记牢,否则食用不当也会对身体造成一些负担。

1、吃得适量即可

花生香浓,有坚果类食物特有的香味,有部分人吃着吃着就会停不下来,特别是佐酒食用或者看电视时当零食食用,很容易就吃过量。花生含有丰富的脂肪,虽然油炸会增加香味,但从健康角度考虑,最好还是用水煮吃原味更适合一些。每次睡前吃10粒左右,不会造成胃胀等问题,也更有利于睡眠。


2、有某些身体不适的人不要吃花生

花生含有比较高的嘌呤素,尿酸高的人如果吃了,很可能会引发痛风导致关节肿痛。另外,花生的脂肪含量很高,因此患有脂肪肝、高血糖等病症的人也不适合吃,不然很可能对肝脏和血糖产生影响。如果有胆囊不适等状况,最好也不要吃花生,比如做过胆囊切除术的人群,也容易加重胆囊部位的负担。


结语:小小一颗不起眼的花生米,却富含多种营养元素,可以帮助身体养胃补气血、滋养头发。当然,想要达到养生的目的,三天打鱼两天晒网想起来才吃几颗是肯定不行的,长时间的坚持才可能看到身体出现好的变化。每天晚上刷牙前先记得吃几颗哦,切忌不要过量。

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