巴西男模，混血脸蛋，身材更是一等一的，2个动作，练他同款腹肌

在模特这个行业，可以说大多数都是吃青春饭的，而且也非常注重外形。所以我们可以看到模特圈各种拥有绝佳身材和比例的帅哥美女，而且他们的气质都是好到不行的。在模特圈有不少混血儿，因为混血儿的长相都比较特别一些，气质也不一样，Marlon Teixeira就是用自己一张带有混血感的脸吸引了不少人的目光，同时他健美的身材也让人垂涎。

他凭借独特的气质和完美的身材在模特圈受到关注，而且还曾经是世界排名第七的男模。他的五官精致得像是雕塑，而他的身材更是像一件艺术品。每一块肌肉都长得特别精致，而且肌肉的线条感很明显，是那种让人觉得非常亮眼的类型。他的身材和他的外貌一样在模特圈都是一等一的，荷尔蒙气息爆棚的他用身材透露出一种性感又魅惑的气场。

对模特来说，身材就是工作的本钱，所以身材管理是非常需要重视的，Marlon Teixeira就会每天都进行身体的健身训练。在模特拍摄当中，其实腹肌是最显眼也最让人在意的地方，所以他会更加努力地去锻炼自己的腹肌，可以让它看起来既恰到好处又精致有型。

像Marlon Teixeira这样的好身材可能就是不少男生的目标，当然有人也说模特是因为工作所以才需要达到这么完美的身材，我们没有必要这么练。其实每个人都可以拥有一个足够亮眼的身材，而且男生也会因为健身变得更加有型，只要我们可以坚持健身，一个精致有型的腹肌也不会只是模特的专属。

想要锻炼腹肌，首先需要我们拥有一个足够稳定的核心，因为我们腹部的很多训练都是要用到核心力量的。其次就是我们的虐腹训练，经常多方位去锻炼腹部的肌肉，我们也可以拥有非常精致的腹肌。今天为大家分享的是针对腹部的训练动作，希望大家能够有所收获。

动作一：我们在调整好器械的重量之后，背对着龙门架，把我们的双手弯曲向后，手肘顶向前方，我们的双手在身后一起握住手把，同时让小臂贴着头部。然后来到跪立的姿势，双膝稍微打开。我们在起始的位置身体要稍微地向前倾斜，然后把我们的腹部核心收紧。开始动作时，用腹部去发力，然后把身体卷曲向下，进行卷腹的动作，同时把身后的绳索拉下来，到达身体平行地面的位置后停留两秒再回位。

动作二：通过站姿背对着器械，然后双手举起，拳心相对，紧握把手。腹部核心收紧，把双腿并拢稍微离地，进行准备姿势。用我们的腹部肌肉力量把大腿向上并且向前抬起，这个时候我们的双腿并拢向前，举起到水平地面略高的位置。能够看到我们的腹肌在这个动作之中是得到刺激并且卷曲起来的。

动作三：同样的使用绳索进行负重练习，调整好我们想要练习的重量，然后再用侧面对着器械站好，我们的侧腰对着绳索的方向。站直之后，双腿保持原地不动，扭转我们的侧腰，用双手一起握住手柄，然后再用腰腹的力量把绳索拉到另一边，相当于我们要从一侧扭转到另一侧，让两边的侧腰都得到锻炼。

想要全方位去训练我们的腹肌，那么综合的训练动作是很有必要的，一个好看的腹肌不仅仅是我们中间的六块肌肉，侧面的线条也需要更加协调，这样看起来才会更加有美感。所以我们想要练出腹肌，仅仅靠做卷腹是远远不够的，还需要加入其它的动作才可以更完美。