孩子能“早点睡”的秘密，99%的家长可能都不知道……

小长假刚结束，家有宝贝昨晚不想睡、早上起床又困难的，举个手吧，哈哈~

也不光是节假日，平时被这困扰的老母亲，也实在是太多。

咱也不知道，小小的人儿啊，咋有那么大的能量，大人都困得嘻嘻哈哈的了，他们还精神得很，听音频、看绘本、玩玩具，哪个都觉得比睡觉有意思……

我之前写过一篇文，从睡眠时长的角度，终于理解了孩子晚上不想睡觉的秘密，好多家长都说看了宽慰极了，是错怪孩子了：

知道了孩子“晚睡”的秘密，才发现真是错怪了她……

不过现实中，咱还是希望孩子能早点睡啊：

对身体好、让自己喘口气、最重要的是，早睡关联着早起，起不来就难免催催催，直接影响亲子关系家庭和谐，还可能因为迟到被老师点名批评……

那么问题来了，怎么样做，才能和和气气让孩子“早点睡觉”？

我相信关于建立睡眠仪式、布置安静适宜的睡眠环境、引导作息什么的，大家都听了无数回了，也都对，今天我想讲点不一样的，如果能帮到你，就太好了~

1、“你睡觉太厉害了！”

一般孩子睡不着的时候，咱都会回应些啥？

“赶紧睡吧！”“你怎么还不睡？！”“别说话了，天天搞这么晚！早上叫你你又起不来！”

如果我们是孩子，听到这些话，会有什么反应呢？

是不是会觉得，“睡觉困难户”这件事，已经盖章验证了，我，就是“睡不着”本人……

“信念”，是会影响“能力”和“行为”的，这种暗示多了，孩子翻来覆去的时候就会有压力反应模式，一方面担心被父母说，一方面不相信自己有能力睡着，反而更睡不着了。

我现在经常做的，是“反其道行之”，夸小叶子特别会“睡觉”：

比如她正沮丧着嘀咕，“妈妈，我睡不着”，我就会说，“嗯，是的，你昨天也是一边说着你睡不着，然后一秒就睡过去了，太厉害了！”

等她早上醒了，我又夸她，“昨天妈妈还想和你说话呢，结果你不出声了，睡着得也太快了吧！”

每当这个时候，就能看见这个小人儿脸上泛起笑容，那种“我真不错啊”的心满意足，她也的的确确，入睡得更快了。

我为什么会这么说呢？

是受到了催眠领域的世界心理学大师艾瑞克森“催眠故事”的启发：

他的一辈子，用催眠帮助了很多人们破解难题，其中有个著名的例子，对象是一个每晚尿床的小男孩。

这个男孩本来是被父母强硬地拉来的，气得大呼小叫，完全不愿意配合，但艾瑞克森并没有批评他。

他先是把孩子的父母请出办公室，同步模仿孩子的频率，也扯开脖子冲着他大喊大叫，然后说“我的这轮儿结束了，到你了。”

男孩从没见过这样的“沟通方式”，渐渐愿意打开心扉，而在后续几个星期的治疗中，男孩的尿床行为也被彻底治好了，说起来很有意思，整个“疗程”中，他们竟然只字未提“尿床”！

艾瑞克森花了很多时间，和男孩讨论他喜欢的运动——棒球和射箭，并且去大大地夸赞这两项运动是了不起的科学，以及男孩的身体协调性很棒，对肌肉控制得很好……

而男孩接收到了这个催眠暗示——如果一个人能很好地控制肌肉去击球和射箭，那么控制膀胱的括约肌，也一定是小菜一碟。

…… 催眠语言能够深入孩子的潜意识、和她的身体沟通，也埋下一个小种子，让她“相信”自己有很快入睡的能力。 说的时候也不是去“套路”孩子，事实上孩子一定有过“秒睡”的经验，唤醒这部分，就是在赋能孩子，“我是可以的”。

2、“你想对‘不睡觉小精灵’说什么？”

有的时候孩子的确就是睡不着，就像咱们辗转反侧时，心里难免焦躁。

这其中有一部分难受，来自于“自我攻击”： 我都躺了这么久了，不应该睡不着啊？为什么你们都能很快睡着、而我就不能呢？

有句话叫“当局者迷，旁观者清”，在睡觉这些问题上，也是一样的。 我会在孩子睡不着、想和我聊聊天的时候，和她唠两句，尝试帮她把“不睡觉”这个问题，换到“旁观者清”的位置上去想办法

—— 想别人的问题，比思考自己的，要容易得多。

比如我如果直接和孩子聊，“睡不着，你可以怎么办？”孩子会有点卡，因为此时此刻，“睡不着”是她身上的一个“问题”。

但如果我用一个隐喻来表达，“当你睡不着的时候，是有个不睡觉小精灵，来找你啦！她不停地捣乱，叫你睡不着，你觉得有什么方法，可以把它送走呢？”

这个时候孩子的反应就会不一样，“哦哦，原来不是我‘错’了，是有个小捣蛋来找我了啊”，一下子就把“问题”给“拟人化”和“外化”了。

而这个时候，我们就更容易和孩子达成合作，共同站在一个“帮助小精灵安静、不打扰自己”的位置上想办法。

小叶子这个时候就会说了，“我要摸摸小精灵的头，告诉她，我明天再和你玩，晚安”、“我让我的娃娃去陪她。” 甚至有一次，她还说出了“心静自然凉”，哈哈，知道平静的时候，更容易睡着……

所以啊，问题不等于孩子本身，只是偶尔出现在孩子身上的一个“小精灵”、“小魔怪”，把这些“外化”、“剥离”开；

孩子就会更容易站在一个更有力的“旁观者”的位置上，去理清自己和问题的关系、想出解决办法啦！

3、“你可以睡不着。”

而更多时候，当孩子和我表达睡不着的郁闷、或者愤怒时，我只想温柔地摸摸她的头，和她说，“嗯，你可以睡不着。妈妈偶尔也会的。”

大多数时候，你会发现，孩子的身体会更靠近你。

因为这句话，会让他们感受到深深的被看见、被允许。 可能很多人会担心，这样说不就等于放纵孩子为所欲为吗？毕竟晚睡是真的会影响早起的呀？

是的，这就涉及到，当一个问题、一个挑战发生时，我们所抱持的心态，到底是怎样的：

是不停地陷在问题里，想要去纠正？还是真心想陪伴帮助孩子，让她去“经验”一些更深更长远的力量？

“允许”，“你怎么都可以”，就是这种力量。

我曾经在心理课上，经验过一个非常美妙的活动： 大家围圈，一个人站在圈中间，说出自己的一个想要去做、但有阻力的事情，然后其他人大声地、不间断地和这个人说——

“如果你做了，是可以的”、“如果你不做，是可以的”、“如果你不做任何决定，也是可以的”、“你有能力做最好的选择”、“你有能力高效地处理生活中的挑战”……

Wow~只能说亲身体验过，那份瀑布一样从四面八方涌来、“怎么样都可以”的声音，真的是太疗愈、太美好了：

你根本不会因此自暴自弃，反而会因为这份“不做也可以”、“相信自己有智慧”的表达，而变得更有力量、更有勇气了。

是的，我想，在我表达“你可以睡不着”、孩子用身体去靠近我的时刻里，她大概体验到了，“我怎么样，都是被爱的。”

这远远比用打击、指责、说教换来一次早起成功，要好太多。 孩子有深深扎根的生命的能量，小的“挑战”、“问题”，才更容易面对、克服呀。

觉得今天的文有启发吗？点个“在看”吧，谢谢你的看见与赋能~

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作者：吉吉。微信公众号「慢成长」联合创始人，二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。

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