随着社会的快速发展，我们的物质生活条件不断地提高，很多人开始注意自己的身材和容貌。很多女性朋友为了改善自己的外貌，开始进入健身房，想要通过健身改变自己的在外形象，塑造完美体型。这样的做法非常的好，既可以塑造身材，又可以让自己变得更加的健康。
图片中的女孩是一位超甜的白俄罗斯与蒙古，俄罗斯，波兰四国混血儿，现在在中国杭州留学，她的名字叫Anastasia Cebulska。不要看她长得成熟其实她是95年生的，年仅19岁来到浙江大学开启留学生涯。因为非常喜欢中国文化，就给自己起了一个中国名字叫做秦妃。
我们可以看出秦妃的眼睛大大的、鼻梁高高的，五官长得也是很立体协调，没有浓妆艳抹不过显得闪闪发光。除了颜值特别高之外，她的身高也是非常高地达到了172厘米，体重也达到了48公斤，这样的身材不知道羡慕死了多少人。
她的身材真的非常好，不过这都是她严格要求的结果，为了保持好身材她一直都保持着运动的习惯。一有时间就会泡在健身房，也会给自己制定计划，就是这样自律的生活习惯，让她能够保持着完美的身材。
健身是一件什么时候开始都不晚的事，所以你想要改变的时候，都可以开始健身。不过同样成功的路，并不是一帆风顺，只有坚持才能到达成功的彼岸。特别是对于没有天生丽质的我们来说更是如此。接下来我们就一起分享，秦妃经常练习的一种运动，普拉提运动可以帮助你早日实现梦想。
站姿拉伸：
首先双肩与脚同宽站立，保持身体稳定收紧核心，将拉力器固定好，通过手臂的力量拉动拉力器至心口位置即可。
腿部拉伸：
身体采用俯卧，将拉力器固定好，双手保持不动放在胸前，双脚踩住脚踏环。通过拉力器的张力来锻炼，按照图上的动作即可，可以让你的大腿更好看。
核心拉伸：
保持身体平直核心收紧，拉力器固定好之后，身体发力要均匀，保持身体平稳，按照图片的动作完成即可，练习过程中一定要保持身体平稳。
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