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白俄罗斯的女孩留学杭州,混血颜值配上模特身材,加入运动是关键

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随着社会的快速发展,我们的物质生活条件不断地提高,很多人开始注意自己的身材和容貌。很多女性朋友为了改善自己的外貌,开始进入健身房,想要通过健身改变自己的在外形象,塑造完美体型。这样的做法非常的好,既可以塑造身材,又可以让自己变得更加的健康。


图片中的女孩是一位超甜的白俄罗斯与蒙古,俄罗斯,波兰四国混血儿,现在在中国杭州留学,她的名字叫Anastasia Cebulska。不要看她长得成熟其实她是95年生的,年仅19岁来到浙江大学开启留学生涯。因为非常喜欢中国文化,就给自己起了一个中国名字叫做秦妃。


我们可以看出秦妃的眼睛大大的、鼻梁高高的,五官长得也是很立体协调,没有浓妆艳抹不过显得闪闪发光。除了颜值特别高之外,她的身高也是非常高地达到了172厘米,体重也达到了48公斤,这样的身材不知道羡慕死了多少人。


她的身材真的非常好,不过这都是她严格要求的结果,为了保持好身材她一直都保持着运动的习惯。一有时间就会泡在健身房,也会给自己制定计划,就是这样自律的生活习惯,让她能够保持着完美的身材。


健身是一件什么时候开始都不晚的事,所以你想要改变的时候,都可以开始健身。不过同样成功的路,并不是一帆风顺,只有坚持才能到达成功的彼岸。特别是对于没有天生丽质的我们来说更是如此。接下来我们就一起分享,秦妃经常练习的一种运动,普拉提运动可以帮助你早日实现梦想。

站姿拉伸:

首先双肩与脚同宽站立,保持身体稳定收紧核心,将拉力器固定好,通过手臂的力量拉动拉力器至心口位置即可。


腿部拉伸:

身体采用俯卧,将拉力器固定好,双手保持不动放在胸前,双脚踩住脚踏环。通过拉力器的张力来锻炼,按照图上的动作即可,可以让你的大腿更好看。


核心拉伸:

保持身体平直核心收紧,拉力器固定好之后,身体发力要均匀,保持身体平稳,按照图片的动作完成即可,练习过程中一定要保持身体平稳。


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