最近大鹏在抖音上发现很多奇怪的动作，号称可以瘦腰腹瘦全身，抓住了想减肥的人痛点，很多人跟着练，作为一个有专业知识的健身博主，我真的不得不出来说话，这些动作根本减不了肥，还会毁了你的腰
这些动作是这样的......
减不了肥还会毁你的腰，抖音上那些网红动作，千万别再练了
所谓瘦腰腹
还有这样的......
减不了肥还会毁你的腰，抖音上那些网红动作，千万别再练了
所谓站姿卷腹
先来告诉你这些动作是怎么毁你的腰的
在我们的脊柱旁边长着一个个横着的小骨头，它叫横突。是用来稳定我们的脊柱的
你会发现胸椎段的横突非常小，而腰椎段的横突就比较大，因为胸椎段已经有肋骨了，肋骨可以稳定我们的胸椎段，所以横突作用不大，就很长得比较小，而腰椎段只有横突可以稳定腰椎，所以横突就比较大
但是横突不是直接从脊柱上长出来的，而是像齿轮一样一个个跟脊柱卡住的，如果我们经常做这些动作去扭来扭曲的动作，用不了多久，脊柱和横突就松了，然后腰就非常容易受伤，各种劳损，各种突出就离你不远了！
减不了肥还会毁你的腰，抖音上那些网红动作，千万别再练了
而且这些动作，运动量是非常小的，就算没有毁腰的问题，想要靠这些动作减肥，那真是做梦！
所以你经常看到这些视频下面的评论区，有很多粉丝评论 “为什么我做了这么久没有效果？”，“为什么练完这个瘦腰的特别痛”，就是因为这些动作就是错误的，是骗人气，卖商品，割韭菜的，所以小伙伴们千万别再交智商税了
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分享瘦腰小动作
现在我来给大家分享一个可以强力高效的瘦腰动作——四足支撑对侧收腹，这动作可以帮助我们针对腹部训练来达到收紧的效果，对瘦腰收腹十分好，所以想要小蛮腰的小伙伴可以跟着多锻炼。
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动作具体介绍
1. 双手撑地
2. 腹部收紧，脚尖踩地
3. 抬起一侧膝盖，手肘收缩
4. 手肘尽量碰到膝盖
5. 12个为一组，每天6组
记住了，如果真的是想要减肥，瘦腰千万不要乱学各种奇怪的动作，减脂要在科学安全的基础上追求高效。
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