球感的练习：通过各种对墙击球等练习，来熟悉球的性能。对墙任意击球：从定位开始，逐渐后退击球，或前进和后退结合的对墙击球。拍面击球：自抛自打的单面击球；也可持拍，反复转动正、反两面来击球。对墙击定点球：在上述基础上，把球击在固定的区域中，提高控制球的能力。向凹凸板上击球。
挡球的练习：不定点的挡球练习：掌握短挡球的手法。正面、左右面的挡球练习：教练员固定送球，其他练习者轮流击球。不同落点挡一点练习：教练员把球送向各点，练习者用各种板形把球击过去，练习板形的变化。挡近台短球的练习：在限定的区域内击球。挡固定区域长短球的练习：可以同长同短，或同长异短练习。二人挡两个球的练习：通过挡两个球的练习，提高反应能力。
推挡球的练习：单线推挡（中线、直线、斜线）：推挡单线球，掌握动作。推挡不同点到多点球。推挡球结合大力推挡。推挡侧身攻球：推挡侧身攻斜线（直线）球。
正手攻球的练习：由一人抛球或自抛球，进行正手攻球，掌握正手攻球手法。正手攻挡球的定点球练习。正手斜线对攻球练习：远抽对远抽，近抽对近抽，远抽对近抽，近抽对远抽，远抽近抽交叉进攻的打法等。正手定点打不同二点练习。正手定点打多点练习。不同二点打定点，不定二点打斜线或直线，移动的距离从1/2台面，逐渐扩大到全台。
反手攻球的练习：反手攻挡球或推挡球的练习：掌握反手攻的手法。挡球的速度可逐渐加快。反手二点打一点练习：在1/2台面内作反手二点打一点。推挡结合反手攻球。正、反手二面攻一点。反手一点攻多点。反手对攻球练习。
搓球的练习：自抛或对方发球的搓球练习：对方发下旋球，或自己抛球，练习搓球动作。正、反手搓斜线球或直线球练习：反手斜线对斜线，反手斜线对正手直线，正手斜线对正手斜线，正手直线对反手直线。反手（正手）一点对二点。二点对一点搓球练习，搓中突然起板。
削球的练习：接正、反手平击球的削球练习。正手削斜线、直线球练习。反手削斜线、直线球练习。正、反手不同二点削一点练习。相反球路削球练习：二斜对二直，逢斜削直，逢直削斜。削球结合攻正、反手球练习。
发球的练习：发球要考虑落点、速度、力量、旋转。这四者结合得好，可以加强发球的攻击性，为下一步的进攻创造良好条件。发远台三落点练习。发近台三落点练习。发同长同短球练习。发同长异短球练习。发异长同短球练习。发左侧上、下旋球的结合练习。发右侧上、下旋球的结合练习。用相似手法发转与不转球的练习。用相似手法发抖动式上、下旋球的练习。
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