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吃芝麻有助抗骨疏松?转告家人:真正养骨的食物有3种,不妨常备

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随着年龄的增长,身体各机能慢慢退化。特别是钙元素的缺失,让很多中老年人慢慢患上了骨质疏松,稍不注意就可能出现骨折的情况,所以近几年来,人们对于骨质疏松的预防及治疗也费尽了功夫。


吃芝麻有助抗骨疏松?

在现实生活中,我们常听人说吃黑芝麻有助于补钙,对于抗骨疏松有很好的作用,那么这样的说法是否有科学依据呢?下面一起来了解一下。

骨质疏松是一种常见的病,这个病在老年人中出现的比较多,可以通过吃来改善骨质疏松的问题。

把黑芝麻炒熟了,再磨成粉,每天饭前吃一小勺,干嚼,预防骨质疏松症。

中医认为,芝麻为五谷之首,具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。肾主骨,黑芝麻入肾,肾气胜,骨坚硬,把肾补好了,即使不吃钙片,机体也可从饮食中摄取钙质。

当然,这个方法只适用于保健和预防疾病,如果已经患了骨质疏松,还需在医生指导下进行药物治疗。


转告家人:真正养骨的食物有3种,不妨常备

1、牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的钙质,同时所含有的优质乳酸,能够很好的促进身体对于钙质的吸收。

所以说,牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外,奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的,想要预防骨质疏松症,日常也应该多吃。


2、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。

专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效预防骨质疏松症。


3、三文鱼

三文鱼是一种营养价值非常高的海产品,可以有效提供骨骼所需要的营养物质,而且三文鱼中所含有的钙元素非常丰富,该食物进入到人体之后非常容易被消化和吸收。

因此处于中年阶段的人群,应该在日常生活中多多食用三文鱼,这样可以在一定程度上降低骨质疏松的发病几率。


结语:想要预防骨质疏松,首先就要在饮食上多加注意,多吃一些含钙丰富的食物,同时也要多晒太阳,补充维生素D,促进钙质吸收。

如果大家对于预防骨质疏松还有别的方法,欢迎在下方留言评论告诉我们。

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