吃得不多却还是很胖，该看看是不是脾虚了！别盲目减肥，先养脾

　　肥胖是让很多人嗤之以鼻的事，恨不得短短几天内就能快速瘦身。最让肥胖者费解的是，明明吃的并不多，但身体仍然肥胖，不管怎么运动，减肥仍然不见成效，这到底是怎么回事？

　　为什么吃的不多却还是肥胖？

　　吃的并不多，但仍然很肥胖，这很有可能是脾虚引起的。脾具有运化功能，帮助消化食物，脾虚就不能消耗体内多余热量，进而转化成脂肪堆积，导致身体肥胖。另外，脾虚的人运化能力差，不能及时排出体内多余的水湿，长时间下去导致湿气重。湿气重就会降低代谢功能，影响消化和吸收，进而引起身体肥胖。

　　脾虚会引发哪些问题？

　　1、损害心脏

　　脾脏可统筹气血，滋养心脏。脾虚势必会影响气血统筹，使得心血失调，进而诱发心脏病。

　　2、损害肺部

　　脾胃强弱程度影响肺气盛衰，几乎每一个脾胃虚的人伴有肺气虚，易出现感冒或呼吸系统疾病。

　　3、损害肝脏

　　一般脾胃虚的人肝功能也差，特别是脂肪肝患者，由于脾胃不能正常消化和吸收食物，无法处理代谢废物，进而在肝脏中堆积，影响肝脏供血和肝功能。

　　4、损害肾脏

　　持续性脾虚无法正常滋养肾脏，易引起肾虚，其主要症状是发热盗汗、身体怕冷、畏寒以及手脚冰凉等。

　　如何看出脾虚？

　　1、观察舌头

　　一般脾虚的人舌头胖大，易跟牙齿挤压生成齿痕，同时舌头厚腻而且水滑。

　　2、观察五官

　　脾功能良好的人嘴唇红润有光泽，不干不湿。但脾虚的人脸色发黄且无光泽，嘴唇颜色发白、易脱皮。另外，脾虚的人也易出现流鼻涕、眼睛干涩和疲劳以及耳聋耳鸣、睡觉时易流口水。

　　3、看饮食情况

　　大多数脾虚的人食欲不振，饭后易出现腹胀，消化吸收能力异常，偏爱于重口味食物。

　　如何调理脾胃虚弱问题？

　　1、合理安排饮食

　　不管工作有多忙都要保证一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。平时多吃具有健脾胃功效的食物，如山药、桂圆、白扁豆和莲子等。中医认为黄色能入脾经，所以应多吃黄色食物，能起到健脾益胃效果如黄豆、南瓜以及黄小米等。

　　2、少坐多动

　　从中医的角度上来说，久坐不动会伤害脾胃。正好脾主肌肉四肢，所以应多运动如游泳、快步走、慢跑或骑自行车等，多做一些能让四肢肌肉得到锻炼的运动，这样能刺激脾经气血正常运行，从而起到醒脾健脾效果。

　　平时饮食量并不多，但身体仍然肥胖的人十有八九是脾虚引起的，所以应及时调理脾虚问题，这样才能辅助降低体重，帮助减肥。在日常生活中应少吃生冷和甜腻食物，以免影响脾胃运化。不能过度忧思，少做重脑力劳动，睡觉前或午休时间静坐和打坐冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，这样能帮助身心放松。不过不能熬夜，不然会伤害阴气，使得脾虚更加恶化。

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