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每天喝碗绿豆汤,血糖会怎么样?56岁大姐实践结果,不妨了解一下

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绿豆汤,可以称得上是“解暑神器”。夏日炎炎,燥热难耐时,来上一碗解暑又解渴,整个人都清爽了不少。

绿豆不仅仅是一种粗粮,在中医理论中,绿豆具有消暑、清热的作用,并且含有多种营养元素以及矿物质。

近些年,一些所谓的“养生专家”把绿豆的好处无限夸大。甚至网上还流传出了“绿豆降血糖”的说法。

这种说法是否靠谱,我们来看看赵大姐的亲身实践。


案例:

赵大姐今年56岁了,半年前的时候查出空腹血糖13.1mmol/L,在确诊高血糖以后,赵大姐并没有太在意,只是听了朋友说的“偏方”。

朋友告诉她,降血糖不用天天吃药,每天喝一碗绿豆汤就行了,赵大姐一寻思,夏天就是喝绿豆汤的季节,就这样每天一碗绿豆汤喝了两个月。

再次去医院复查,赵大姐都惊呆了,自己的血糖不但没有降,反而持续升高了。


喝绿豆汤降血糖的方法真的可取吗?医生给出解答

绿豆本身就属于粗粮,它的升糖指数是非常低的,血糖高的人每天喝绿豆汤并不会导致血糖升高。

此外,绿豆汤对稳定血压、促进血液循环有一定好处,但是绿豆汤本身也并不具备降糖效果。

高血糖的患者可以适当喝一些绿豆汤,但是更重要地应该及时控制饮食,积极配合医生治疗。


高血糖患者食用绿豆汤,有3点需要注意

★ 绿豆汤不加糖。虽说加糖以后绿豆汤会更加美味,可是会导致血糖升高,不利于调控血糖,高血糖患者尽量不要加糖。

★ 绿豆汤不煮太久。煮制时间太久的绿豆汤,就成为绿豆沙了,其更容易被消化吸收,葡萄糖也更容易被释放。

★ 绿豆汤少吃点。血糖高的人,自身的代谢能力下降,对于任何食物的食用,都应该适量、化整为零,所以绿豆汤的食用应该适量。

在听了医生的解释以后,赵大姐积极配合医生进行治疗,后续通过改善饮食、生活习惯,终于将血糖恢复到了正常水平。


血糖高的人,饮食和生活上应该注意些什么?

① 不熬夜

随着经济、科技的发展,手机越来越普及,经常晚上的时候玩游戏、追剧、看小说不睡觉,会影响身体的代谢能力。

我们都有自己的作息规律,也就是常说的“生物钟”,经常熬夜不睡觉,会影响身体激素水平,不利于对血糖的调控。

血糖高的人,为了给胰岛减轻负担,应该尽量早点休息,不要熬夜,晚上10点半的时候放下手机,开始睡觉即可。


② 多喝水

水,在我们身体中是比较重要的,尤其是炎热的夏季,如果可以多喝点水,保证身体中的水分充足,对血糖的稳定也会有不错的帮助。

喝水的时候加进去一些小植物,可以补充微量元素。

云台冰菊比较适合热水闷泡饮用,其含有比较丰富的微量元素,氨基酸、菊甙、胆碱等。

有研究表明:

氨基酸是我们身体中不可缺少的元素,常补充有助于胰岛细胞的恢复,对胰岛组织有不错的保护作用。

菊甙具有不错的促分解能力,能够促进血液中毒素、杂质的分解,抑制有害物质伤害胰岛和血管。

胆碱有助于血液中脂类的代谢,可避免血脂升高影响对血糖的调控。

杯中加入云台冰菊,泡一会再喝,可以补充上述元素。


③ 坚持运动

每天坚持运动,有助于消耗身体中的脂肪,并且可以通过排汗排出部分毒素,有助于胰岛的健康。

可是随着生活发展,人们的饮食越来越多样化,可是能够坚持运动的人却越来越少,这样不良的生活习惯,对调控血糖产生影响。

血糖高的人需要坚持运动,但是应该控制好运动量,尽量选择一些比较缓和的例如太极、慢跑、散步等。


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